Геморрой гимнастика

Так как геморрой провоцируется нарушением кровообращения в венах и сосудах геморроидальных узлов, которое приводит к их увеличению, то для предупреждения и лечения заболевания очень хорошо подходит специальная лечебная гимнастика. Она способствует нормализации кровообращения и оттоку застойной крови, за счёт чего удаётся достичь значительного улучшения в состоянии больного. В тех случаях, когда для геморроя имеются предрасполагающие факторы, гимнастика может предупредить возникновение болезни. Выполнять упражнения следует регулярно, и без острой необходимости нельзя делать перерывы в гимнастике более чем на 1-2 дня. Исключением являются только женщины, которым выполнять гимнастические упражнения запрещается на протяжении всего периода менструации, так как они могут вызвать усиление болевых ощущений и кровотечения.

При правильном и регулярном проведении гимнастики достигаются следующие результаты:

  • нормализация дефекации;
  • устранение застоя крови в венах и сосудах заднего прохода и прямой кишки;
  • укрепление мышц промежности;
  • укрепление сфинктера анального отверстия;
  • укрепление мышц ягодиц.

Врач, когда назначает лечение геморроя без операции, всегда прописывает помимо различных медикаментозных препаратов ряд специальных упражнений.

Гимнастика для нормализации кровообращения

В первую очередь, необходимо уделить внимания упражнениям, которые направлены на нормализацию кровообращения в заднем проходе, за счёт чего риск кровотечения значительно снижается. Кроме этого, если болезнь только начинается, при помощи такой терапии возможно полностью избавиться от проблемы.

  • Для выполнения упражнения следует встать на четвереньки и прогибаться, подражая кошке, – вначале выгибая позвоночник кверху, а после – книзу. Затем надо сделать движение тазом влево и вправо, максимально в каждую сторону. Далее тазом следует сделать движение навстречу к правому и к левому плечу. Помимо лечения геморроя, упражнение позволяет поддержать здоровье позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.
  • Второе упражнение также выполняется в положении на четвереньках, при этом нужно опереться на согнутые в локтях руки и начать вытягивать назад поочерёдно правую и левую ноги, задерживая каждую на 5 секунд в положении, параллельном телу. Повторять упражнение следует по 20 раз для каждой ноги.
  • Третье упражнение выполняется в положении стоя, ноги должны быть чуть согнуты в коленях. Бёдрами следует совершать круговые движения, при этом плечи не должны двигаться. Амплитуда движений должна быть максимальной. После того как будет сделано 30 полных оборотов, переходят к движениям тазом вперёд и назад, максимально напрягая ягодичные мышцы при движении вперёд. В каждую сторону делают по 30 прогибов. В том случае, если имеются заболевания позвоночника в поясничном отделе, начинать следует всего с 5 прогибов, постепенно увеличивая их число до необходимого.

Упражнения, налаживающие работу кишечника

Помимо налаживания кровообращения, требуется ещё наладить нормальную работу кишечника. До тех пор пока запор не будет устранён и кишечник не заработает регулярно, решить проблему геморроя будет невозможно. Специальные упражнения восстанавливают перистальтику кишечника и возвращают регулярный стул.

  • Благотворно воздействует на толстый кишечник и восстанавливает его здоровую работу знакомое большинству упражнение «велосипед». Для его выполнения требуется лечь на пол на спину и, подняв вверх ноги, производить движения, имитирующие езду на велосипеде. Делают упражнение на протяжении 90 секунд.
  • Следующее упражнение выполняется из того же положения. Необходимо поднять одну ногу вверх и рисовать круги в воздухе – вначале по часовой, а после – против часовой стрелки по 30 раз в каждую сторону. Затем то же самое проделывают второй ногой.
  • Упражнение «ножницы» также делается в положении лёжа на спине. Выполняя упражнение, надо поднять ноги на такую высоту, чтобы угол между ними и полом был равен 45 градусам. После этого ноги начинают быстро скрещивать, имитируя открывание и закрывание ножниц. Выполнить следует 50 скрещиваний.
  • В положении лёжа на спине делается упражнение «берёзка». Для его выполнения ноги держат вместе и понимают их вверх как можно выше, выдерживая вертикаль и не сгибая коленей. В этой позе замирают на 30 секунд. Выполняют упражнение 1 раз.

Упражнения для устранения лишних газов в кишечнике

До тех пор пока больной геморроем будет страдать ещё и от метеоризма, успеха в терапии недуга добиться будет сложно. В этой ситуации на помощь также приходит гимнастика.

  • В первое упражнение от метеоризма очень удобно переходить из верхней стойки упражнения «берёзка». Ноги надо, не разъединяя, опустить за голову. В идеале – дотронуться пальцами ног до пола за головой. В такой позе необходимо задержаться на 20 секунд. Мышцы пресса должны быть максимально расслаблены. Упражнение выполняется 1 раз.
  • Из предыдущего упражнения при хорошей гибкости можно попробовать перейти в следующее. Для этого ноги следует согнуть и попытаться дотронуться до пола за головой коленями. Если гибкости не хватает, то, чтобы избежать травмирования шеи, выполнять такое упражнение не следует. Упражнение делается 1 раз.
  • Для следующего упражнения из положения стоя надо наклониться вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу. Затем нужно развести руки в стороны и, вытянув ногу в одну с телом линию, застыть в позе «ласточка» на 40 секунд. Выполнять упражнение следует для каждой ноги по 1 разу.
  • В следующем упражнении надо встать на колени и затем сесть так, чтобы ягодицы располагались на стопах. Далее надо откинуться назад и лечь спиной на пол. Тело в момент выполнения упражнения должно быть максимально расслаблено. В таком положении необходимо застыть на 40 секунд. Выполнять упражнение надо 1 раз.

Упражнения для тренировки мышц заднего прохода

Такие упражнения нужны в том случае, если геморроидальные узлы имеют значительный размер и есть угроза того, что произойдёт их защемление.

  • В положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами следует максимально сжимать мышцы заднего прохода и ягодиц. Когда сжатие достигает максимума, задерживаются в этом состоянии на 5 секунд и после полностью расслабляются на тот же срок. Всего следует за раз повторить 30 сжатий.
  • В положении стоя нужно максимально втягивать внутрь мышцы анального отверстия и влагалища. В таком положении их следует удерживать на протяжении 40 секунд и после полностью расслабиться. Выполнять упражнение надо 30 раз.

В каких случаях гимнастика от геморроя противопоказана

В некоторых случаях выполнение лечебных упражнений категорически запрещено. Пренебрегать такими запретами нельзя, так как это приведёт только к ухудшению состояния больного. Отказаться от гимнастики следует, когда присутствуют:

  • острая фаза геморроя;
  • ущемление геморроидального узла;
  • тромбоз геморроидального узла;
  • обильное кровотечение из геморроидального узла;
  • послеоперационный период (на протяжении 8 месяцев после хирургического вмешательства).

Лечебная гимнастика в борьбе с геморроем необходима, но только в том случае, если отсутствуют противопоказания.

onwomen.ru

Упражнения при внутреннем геморрое

Какие упражнения при геморрое следует выполнять, чтобы избавиться от него? — В этом помогут упражнения Кегеля:

  1. Сжимайте мышцы ануса и промежности в разном темпе. Чередуйте сокращение с расслаблением.
  2. WfJnO_croper_ruЛягте на спину. Ноги согните и упритесь ступнями в пол. Сделайте вдох и поднимите таз как можно выше. Ягодицы плотно сожмите. На выдохе расслабьте мышцы и прижмите ягодицы к полу. Это упражнение очень эффективное против геморроя.
  3. Лягте на спину. Ноги поднимите на 45 градусов и сделайте широкие махи ногами в стороны. Это упражнение помогает не только в лечении геморроя, но и укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». Положительный эффект от этого упражнения не только в излечении геморроя, но и в том, что оно улучшает венозный отток крови от нижних конечностей. Также это еще и лечебное действие в борьбе против варикоза.
  5. jnmyk_croper_ruСтаньте на колени. Упритесь руками в пол, а голову опустите. Сделав вдох — опустите голову и прогните спину. При выдохе – голову опустить и прижать подбородок к груди. В то же время выгнете спину дугой, сожмите ягодицы и попытайтесь втянуть в себя анус. Повторите 5-7 раз.

Йога и геморрой —  вполне может быть.  Правильно подобранные занятия и регулярность их применения помогут избавиться от заболевания. Лечить геморрой можно и с помощью массажа.

Противопоказания при геморрое

Существует несколько видов противопоказаний:

  • Пищевое
  • Гиподинамия
  • Ношение обтягивающей одежды
  • Отсутствие регулярной личной гигиены
  • Некоторые физические упражнения

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

  • Бодибилдинг
  • Тяжелая атлетика
  • Пауерлифтинг
  • Поднятие тяжестей
  • Бег при обострении заболевания
  • Значительная физическая нагрузка при выполнении домашних дел

Гимнастика при геморрое и трещинах

Геморрой постоянно сопровождается трещинами. Они могут быть на слизистой заднего прохода или на коже ануса. Могу отличаться глубиной и длиной. Причинами возникновения трещин могут быть: роды, механические травмы, недостаточная гигиена, хронические запоры, воспалительные процессы.

К симптомам относят: зуд и дискомфорт, выделения алой крови, боль. Вылечить трещины можно с помощью медикаментов, активных занятий спортом, диеты.

Геморрой делят на 4 степени:

  • При первой степени происходит набухание узлов и периодические кровотечения.
  • При второй – увеличение узлов, их выпадение. Но они вправляются сами.
  • На третьей – характерные признаки те же, только узлы сами не вправляются.
  • И на 4 – постоянное выпадение кровоточащих узлов.

Какие упражнения нужно делать при геморрое 2 степени?

При второй степени можно делать всем известное упражнение «Березка». Также рекомендуют выполнять гимнастику Норбекова и дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Упражнения при геморрое для мужчин

Гимнастика Кегеля помогает укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. Упражнения для лечения геморроя необходимо делать постоянно, исключением может быть только период обострения.

Изначально гимнастика Кегеля была разработана для беременных, людей с проблемой недержания мочи и кала, женщинам для восстановления родовых путей после родов. Но после эффективных результатов их начали назначать мужчинам при геморрое, нарушении половой функции, простатите.

Основной проблемой, с которой можно столкнуться перед выполнением этих упражнений – найти мышцы тазового дна. Сокращение мышц тазового дна похоже на желание задержать газы внутри прямой кишки при отсутствии возможности опорожниться. Мышцы пресса не участвуют в процессе.

  1. Начинать выполнять упражнения необходимо лежа на спине.
  2. Ноги могут быть согнутыми в коленях. Ступни могут быть опорой. Это поможет при сокращении мышц. Остальные мышцы тела должны быть расслаблены.
  3. При сокращении мышцы ануса должны втянуться в прямую кишку. Периоды сокращения и расслабления — по 3 секунды.
  4. Затем можно увеличивать до 5-10 секунд. Их нужно делать ежедневно по 10 раз за 4 подхода.
  5. Выполнять такие занятия со временем можно будет стоя или сидя.

Тренированность мышц тазового дна можно проверить во время процесса мочеиспускания. Вы сможете прерывать его в начале или в середине.

Упражнения при геморрое для женщин

Женщины также как и мужчины подвержены этому заболеванию. Одним из наиболее значительных факторов является беременность и роды. Многие сталкивались с этой проблемой именно в эти периоды. Беременная женщина подвержена многим изменениям в своем организме и по этому она должна быть готова ко всему.

Существует комплекс упражнений от геморроя при беременности.

Комплекс упражнений для беременных:

  • Встаньте. Руки вытяните перед собой. Ноги поставьте на ширине плеч. Поверните корпус вправо, стопы не отрывайте от пола. Отведите правую руку назад и сделайте вдох. Затем станьте ровно и выдохните. Повторите для левой стороны то же. Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.
  • Сядьте на пол. Руками упритесь сзади. Согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола. Плавно вытяните ноги. Повторите 5-7 раз.
  • Сядьте на пол и разведите прямые ноги в стороны. Наклонитесь вперед и попытайтесь достать ступни. Выпрямитесь. Выполнять 5-7 раз. Рекомендовано для 1-2 триместра.
  • Сядьте на стул. Правую руку вытяните в сторону, а левую, согнутую в колене ногу, приподнимите вперед и влево. Старайтесь довести ее до живота. Сделайте выдох и сядьте ровно – вдох. Повторить по 5 раз для каждой ноги. Рекомендовано для третьего триместра.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях может выполняться и после родов. В основу такой гимнастики входят уже известные нам упражнения Кегеля.

Для профилактики геморроя упражнения должны быть подобраны относительно стадии заболевания. Использование йоги в лечебных и профилактических целях получило положительные отзывы. Необходимо помнить, что самолечение может нанести вред организму.

Убрать симптомы заболевания – не означает его полностью вылечить.

В этом видео Вы увидите хорошие упражнения йоги при геморрое и простатите:

perekis-i-soda.ru

Комплексный подход при лечении геморроя

Сегодня все чаще с первыми симптомами геморроя встречаются молодые люди от 22 до 28 лет, ведущие сидячий образ жизни, что приводит к застою крови в малом тазу. Провоцирующими факторами для возникновения этой болезни являются также генетическая предрасположенность, беременность и роды, чрезмерная силовая нагрузка, регулярные запоры.

упражнения от геморроя

При лечении геморроя может быть использован целый комплекс мер: оперативное вмешательство, изменение образа жизни, специальная диета, медикаментозное лечение, специальные упражнения. Лечению в современной медицине поддаются любые степени геморроя. Но на любой стадии болезни физические упражнения будут нелишними.

Цели физических упражнений при геморрое

  • Укрепление стенок сосудов заднего прохода, повышение их эластичности.
  • Предупреждение застоев крови, нормализация ее прилива и оттока.
  • Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

упражнение кошка

Это важно учесть при выполнении упражнений

  • Чтобы получить стойкий эффект, упражнения от геморроя необходимо выполнять ежедневно в течение длительного периода (не менее нескольких месяцев). Посвящать этому необходимо не менее 15-20 минут в день.
  • Физические нагрузки при обострении заболевания без согласования с проктологом противопоказаны.
  • Делать упражнения от геморроя запрещено женщинам на поздних сроках беременности и при угрозе выкидыша.
  • К нежелательным последствиям может привести торопливость при выполнении упражнений. Резкие движения и чрезмерная натуга могут иметь негативный эффект. Движения должны быть плавными, без рывков.

Комплекс упражнений Кегеля

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал свою методику для решения проблем мочеиспускания у женщин в послеродовом периоде. Сегодня эти упражнения частенько рекомендуют и мужчинам, так как эта схема помогает не только при недержании и геморрое, но также при простатите и эректильной дисфункции.

упражнения кегеля для женщин в домашних условиях

Кроме того, многие врачи рекомендуют упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях дамы могут кроме профилактики геморроя получить еще и дополнительную пользу: натренировать мышцы влагалища.

Методика Кегеля включает в себя три базовых упражнения:

  1. Постепенное медленное сжатие мышц таза в течение 3-4 секунд, затем такое же по длительности их расслабление.
  2. Максимально быстрое сокращение мышц. Рекомендуется постепенно наращивать скорость.
  3. Напряжение мышц промежности, выталкивание, как при акте дефекации.

Все упражнения необходимо повторять по несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений, длительность задержек мышц в напряженном состоянии.

Задачу облегчает то, что столь «интимную» гимнастику можно проводить в любом месте и положении тела. Окружающие и не заподозрят о том, что вы в данный момент выполняете упражнения Кегеля для женщин «в домашних условиях».

Чтобы получить эффект важно постараться. Необходимо делать эти упражнения от геморроя ежедневно в течение длительного срока. Желательно, однако, сделать их частью своего образа жизни: это поможет избежать в будущем многих проблем, связанных с мышцами и сосудами таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика наряду с диетой и медикаментозным лечением является важным компонентом комплексного подхода. Специальная зарядка поможет активизировать кровоток в венах малого таза, вернуть утраченный тонус мышц или поддержать его на нужном уровне.

  • Перед выполнением упражнений необходимо обезболить геморроидальные шишки с помощью анестетиков.
  • Любые болевые ощущения в прямой кишке — повод остановить тренировку.
  • Упражнения от геморроя должны выполняться плавно, без рывков.
  • Гимнастический комплекс желательно совмещать с легкими кардионагрузками.
  • Часть упражнений, сопровождающихся поднятием таза и ног, активными скручиваниями (например, березка, прогиб) запрещено делать во время менструаций.

упражнения для лечения геморроя

Упражнения против геморроя

  1. Ножницы. Находясь в положении лежа на спине, необходимо поднять ноги под углом 45 градусов. Далее следует развести их в стороны и сводить крест-накрест. Сделать 50 повторений.
  2. Утюжок. Исходное положение то же. В этом упражнении следует задержать ноги под углом 45 градусов в течение 30 секунд. Повторить 2-3 раза.
  3. Вертикальные ножницы. Исходное положение лежа на спине, ноги вверх. Необходимо поочередно опускать их в стороны. Повторить 50 раз.
  4. Стригущие ножницы. Положение то же. Нужно разводить обе ноги в стороны с максимально доступной скоростью. Достаточно сделать 20-30 раз.
  5. Прогиб. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Затем поднимите таз и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды, опуститесь. Повторите 50 раз.
  6. Хождение на ягодицах. Сядьте на начало коврика, ноги вытянуты. Приподнимите ягодицу и, не помогая ногами, продвиньтесь вперед. Затем «шагните» другой ягодицей. Доберитесь до конца коврика и «идите» назад.
  7. Кошка. Чтобы выполнить упражнение «Кошка», надо встать на четвереньки. Сначала необходимо медленно скруглить спину, затем максимально прогнуть ее. Движения следует сопровождать глубоким вдохом и длинным выдохом. Повторить 30 раз. Эти простые движения благотворно воздействуют на весь организм и даже способствуют активному похудению. Многие тренеры считают упражнение «Кошка» самым полезным для тела.
  8. Скручивание таза. Исходная поза: коленно-локтевая. Необходимо коснуться тазом пола сначала с одной стороны, потом с другой. Повторить 10 раз.
  9. Березка. Приняв положение лежа на спине, поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз, поддерживая его руками. Задержитесь в этом положении. Упражнение березка рекомендовано при различных видах варикоза. Его желательно выполнять ближе к концу тренировки.

упражнения против геморроя

Йога как профилактика геморроя

Эта дисциплина давно доказала свою эффективность в борьбе с ликвидацией застойных явлений в нашем теле, одним из которых является варикозное расширение вен малого таза. Начинать заниматься йогой самостоятельно небезопасно. Большинство асан требует внимания со стороны опытного тренера. Конечно, некоторые базовые позы можно принимать и в домашних условиях даже новичкам. Но для эффективной работы над телом, для корректного распределения сил и энергии внутри организма все же нужен учитель. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, от правильной постановки стоп зависит правильное расположение таза, а следовательно, органов, мышц и кровеносных сосудов, находящихся в нем.

степени геморроя

Выводы

Какие бы упражнения для лечения геморроя вы ни выбрали, любая активность принесет больше пользы, чем отсиживание «пятой точки». Лучшего эффекта, пожалуй, помогает достичь совмещение общеоздоровительной гимнастики и узконаправленных упражнений.

fb.ru

Лечебная гимнастика для укрепления анального сфинктера при геморрое

Эти упражнения помогут повысить тонус сфинктера заднего прохода и мышц промежности. Укрепление мышц поможет предотвратить выпадение геморроидальных узлов при обычной физической активности. Кроме того, при выполнении лечебной гимнастики оказывается воздействие на варикозно расширенные геморроидальные вены, что приводит к их укреплению.

  • Упражнение 1 выполняют в положении стоя, ноги скрещены. Необходимо ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  • Упражнение 2 выполняют в положении сидя, при этом корпус должен быть немного наклонен вперед. Следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы ануса, при этом задний проход должен «втягиваться» в прямую кишку. Для занятий лучше выбрать стул с жесткой поверхностью.

Эти упражнения просты в выполнении и незаметны для окружающих. Они подойдут для выполнения на рабочем месте для улучшения кровоснабжения в анальной зоне и профилактики, а также лечения геморроя.

Лечебная гимнастика для профилактики запоров при геморрое

Выполнение этих упражнений поможет избежать задержек стула и сделать более легким процесс опорожнения кишечника. Происходит это благодаря укреплению мышц пресса и улучшению оттока крови из малого таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

  1. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, развести на ширину плеч, опорными точками являются ступни. Необходимо отрывать таз от пола и поднимать вверх.
  2. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить и свести вместе. Необходимо поднимать поочередно правую и левую ногу вверх, стараясь достичь угла 90 градусов в тазобедренном суставе.
  3. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить, немного приподнять над полом. Необходимо поочередно разводить ноги в стороны и перекрещивать. Это упражнение носит название ножницы.
  4. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах. Совершают движения ногами, как во время езды на велосипеде.
  5. Выполняется в положении стоя на коленях, опорные точки: колени и ладони или локти. Необходимо приседать на ягодицы поочередно справа и слева от голеней.

Лечебная гимнастика при геморрое

Также важным в профилактике запоров является упражнение 6, непосредственно усиливающее перистальтику кишечника. Выполняют его лежа на спине. Необходимо максимально притянуть ноги, согнутые в коленях к животу. Ноги при этом обхватывают руками.

Эти упражнения займут немного времени, но при регулярном выполнении помогут избежать обострений геморроя и предотвратить его прогрессирование.

В каких случаях нельзя делать гимнастику при геморрое?

Как и любая физическая активность, лечебная гимнастика при геморрое исключается при:

  • обострении геморроя,
  • ущемлении геморроидальных узлов,
  • тромбозе геморроидальных узлов.

Перед выполнением упражнений следует обязательно вправить выпавшие узлы, так как они могут ущемиться в заднем проходе. Занятия в период обострений могут привести к кровотечениям, выпадению и ущемлению узлов.

gemor.su

Что включает в себя лечебная физкультура

Гимнастика при геморрое Геморрой – часто встречающееся заболевание, для которого характерен неравномерный варикоз вен нижней части прямой кишки, протекающий совместно с воспалением. Различают геморрой двух видов – внешний и внутренний. Для внутреннего характерно наличие вздутых вен в прямой кишке, при внешнем – расширенные сосуды проступают в виде небольших шишек.

Лечебная гимнастика при геморрое включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые помогают нормализовать функционирование толстого кишечника, способствуют повышению тонуса его мышц, а также снижают застойные явления, возникающие в венах, располагающихся в малом тазу.

Зарядка должна выполняться регулярно, не менее двух раз в день, с повторением по 15 раз каждого упражнения. Но, помните, что в момент обострения, рецидива геморроя любая лечебная гимнастика противопоказана.

Эффективные гимнастические комплексы для профилактики и лечения

Лечебная физкультура лишь в некоторых случаях прописывается пациентам, страдающим геморроем. Однако именно она позволяет оказать благотворное воздействие на мышечный тонус кишечника, его венозную систему. Комплекс лечебных занятий направлен на укрепление нижних конечностей, брюшного пресса, ягодиц. В него не входят силовые упражнения, езда на велосипеде, верхом, которые могут усугубить ситуацию. Большинство упражнений рекомендуется выполнять в лежачем положении, но есть и такие, которые пациенты могут использовать, находясь вне дома.

Упражнение Кегеля

Например, упражнение Кегеля, разработанное немецким гинекологом, можно выполнять стоя в общественном транспорте или сидя за рабочим столом. Оно помогает тренировать интимные мышцы, и одновременно с этим нормализует кровоток в малом тазу, снижая риск развития как заболеваний гинекологии, так и геморроя. Во время занятия необходимо быстро напрягать, затем расслаблять сфинктер прямой кишки. Задание необходимо повторять 15 раз. Далее его следует сделать более сложным:

  1. Выдох-задержка дыхания — сокращение мышц сфинктера.
  2. Вдох при напряженных мышцах.
  3. Выдох с расслабленными мышцами.

Повтор упражнения совместно с дыханием не менее 15 раз.

Исходная позиция: лежа

Также разработана гимнастика при геморрое, упражнения которой выполняются в исходной позиции лежа:
В таком положении необходимо подтянуть ноги, согнув их в коленях, опираясь при этом на ступни, располагающиеся на ширине плеч. Во время этого необходимо опираться на ступни и плечи. Таз нужно отрывать от пола и выталкивать вверх. Данное упражнение направлено на тренировку мышц ягодиц, поясницы, бедер. Посредством чего улучшается кровоснабжение малого таза, исключаются застойные явления, снижаются негативные проявления при геморрое.

  1. Лечебная гимнастика снимает прилив крови к тазуНаходясь в исходном положении, необходимо попеременно поднимать вверх прямые ноги. Если пациент ранее занимался подобной зарядкой, он может увеличить нагрузку и поднимать обе ноги вверх одновременно. Упражнение направлено на развитие мышечной ткани брюшного пресса, передней части бедер. Также оно оказывает стимулирующее воздействие на кишечник.
  2. Упражнение выполняется лежа с прямыми ногами, поднятыми вверх. Их необходимо разводить в сторону, затем сводить и перекрещивать, и заново разводить, повторяя движения несколько раз с перерывом на отдых. Оно называется «ножницы» и укрепляет, тренирует брюшной пресс, внутреннюю часть бедер, активизирует кровоток малого таза.
  3. Находясь в положении лежа с поднятыми прямыми ногами, следует имитировать езду на велосипеде. Упражнение укрепляет мышечные ткани брюшного пресса, тренирует бедренные мышцы, стимулирует кровоснабжение брюшной полости.
  4. Лежа на спине, необходимо согнуть одну или обе ноги в коленях, плотно прижать их к груди и обхватить руками. Упражнение помогает отойти газам при наличии метеоризма, активизирует кровоток, стимулирует функциональность кишечника.
  5. Находясь в исходном положении, необходимо согнуть ногу в колене и попытаться коснуться ею противоположной стороны. Плечевой пояс при этом не должен отрываться от пола. Упражнение укрепляет мышцы поясницы, спины, активизирует функционирование кишечника.

Исходная позиция: стоя на коленях

  1. Находясь в исходном положении лицом вниз, опираясь на локти или на ладони, следует приседать на ягодицы, поочередно наклоняя их в стороны. Упражнение помогает отойти газам при метеоризме, стимулирует функционирование кишечника.
  2. В этом же положении следует поочередно выпрямлять ноги, вытягивая их назад, одновременно с этим прогибаясь в спине. Упражнение тренирует спинные и ягодичные мышцы, помогает улучшить отток крови из малого таза.

Гимнастика для беременных


Женщины в интересном положении часто также страдают от «неудобной» болезни. Занятия для беременных полностью безопасны и не наносят абсолютно никакого вреда ни будущей маме, ни ее ребенку. Гимнастика против геморроя рекомендуется в течение дня не меньше двух раз по 5-10 минут.

  • Ходьба маршем. В положении стоя необходимо высоко поднимать ноги, сгибая их в коленях
  • Махи ногами. В положении стоя нужно делать махи в стороны поочередно правой, левой ногами. Все выполняемые движения должны быть плавными, не резкими
  • Наклоны. В стоячем положении женщина делает плавные наклоны поочередно в противоположные стороны
  • Упражнение Кегеля. Стоя или сидя необходимо напрягать мышцы ягодиц, одновременно с втягиванием заднего прохода. В такой позиции следует задержаться на несколько секунд, после чего отпустить мышцы и повторить движение заново.

1gemorroy.ru

Польза упражнений для укрепления мышц малого таза

Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.

Провоцируют подобное явление следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушение режима питания;
  • системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
  • особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.

Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.

Гимнастика при любых степенях геморрояОстрое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.

Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.

Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.

Геморрой и физическая активность

Езда на велосипеде, верховая езда или занятия на тренажерах, развивающие мышцы бедер, не способствуют профилактике геморроидальных узлов. Наоборот, подобные нагрузки способны ухудшить общее состояние и спровоцировать обострение болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое содержит комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, промежности и тазового дна. Перед их выполнением требуется опустошить кишечник и мочевой пузырь.

Прогулки при геморроеКроме специфических упражнений, разработанных известным акушером Кегелем, гимнастика включает в себя кардионагрузки:

  • пешие прогулки;
  • ходьбу с палками;
  • бег трусцой;
  • плавание.

Профилактика возникновения геморроидальных узлов

Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:

  1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
  2. Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
  3. Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.

Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.

Упражнения при геморроеКомплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.

Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.

  1. Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
  2. Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
  3. Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.

Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:

  • ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
  • ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
  • упражнение «велосипед»;
  • стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.

Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.

Массаж как профилактика защемления вен ануса

Лечебная гимнастика при геморрое помогает предотвратить повторные приступы. Если же узлы или трещины зажили совсем недавно, то для быстрого восстановления ткани лучше обратиться к специалисту для выполнения специального массажа.

При акупунктурных воздействиях специалист нажимает на характерные точки, которые необязательно находятся в районе ануса. Прямой массаж при геморрое включает в себя непосредственные прикосновения к слизистой прямой кишки. Это характерные поглаживания и вибрационные воздействия, которые выполняются с помощью специальных приспособлений.

Процедуру можно делать только после назначения врача.

В некоторых случаях состояние вен в нижних конечностях делает невозможным профилактику геморроя с помощью массажных воздействий в области ануса.

stopgemorroi.ru

Гимнастика побеждает болезнь

гимнастика при геморрое

В день следует уделять 20 минут на выполнение упражнений, чтобы предотвратить развитие запущенной степени геморроя у мужчин и у женщин или избежать его обострения. Помогает гимнастика по кегелю избавиться от болезни, не доводя дело до операции по удалению геморроидальных узлов. Даже у самых занятых мужчин и женщин найдется несколько минут в день для собственного здоровья. Главное понять всю пользу этих упражнений. А польза их велика. Во-первых, они замечательно тренируют мышцы ягодиц и всех органов малого таза, включая мышцы прямой кишки. Во-вторых, специальные упражнения при геморрое для мужчин и женщин способствуют правильному кровообращению в области таза, устраняя застойные явления, что очень важно для борьбы против геморроя любой стадии. Но весь эффект от выполнения гимнастики может свестись «на нет», если она не будет выполняться ежедневно.

Следует знать о правилах безопасности, ведь многие упражнения противопоказаны при остром геморрое. Например, проктологи категорически запрещают поднятие тяжестей людям с таким диагнозом. Во время занятий физкультурой нельзя задерживать дыхание, а в периоды обострения болезни нельзя ездить на велосипеде, также запрещено заниматься конным спортом, греблей и любыми экстремальными видами спорта, в том числе тяжелой атлетикой. После таких нагрузок можно лишь усугубить ситуацию.

Если говорить о допустимых видах упражнений, то особенно нужно упомянуть те из них, которые обеспечивают кардионагрузки. Они неплохо тренируют сердечнососудистую систему. Данная гимнастика заставляет кровь приливать к ногам и органам малого таза, что способствует насыщению кислородом и убирает воспалительные процессы в данной области, а это просто необходимые лечебные меры против геморроя и при его обострении. Такие упражнения подходят для лечения 2 – 4 стадии болезни, они исправят ситуацию, не доводя ее решение до операции. Эффективна гимнастика и для профилактики болезни. Примерами могут стать пешие прогулки, плавание, бег трусцой, беговые лыжи.

Что нужно делать?

лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя может проходить по нижеприведенной схеме, хотя никто не запрещает вам разработать несколько своих упражнений и систематически их выполнять.

  • Нужно сесть на жесткую поверхность, спина – прямая, ноги крепко стоят на полу. Немного поддайтесь вперед и начинайте сжимать/разжимать сфинктер. Такое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз, после чего нужно отдохнуть и повторить снова.
  • Минут пять походите по дому, приподнимая колени высоко. После каждого шага ноги нужно ставить на крест. Такое упражнение тоже заставляет напрягаться мышцы ягодиц и способствует кровотоку в области малого таза. Это очень эффективное упражнение, но выполнять его следует при 1 — 2 степени развития геморроя.
  • Лежа на спине, ноги нужно поднять от пола под углом 45 градусов. Вы должны делать упражнение, махая широко ногами, словно ножницы режут. Причем чем шире – тем лучше.
  • Снова работаем мышцами сфинктера, только теперь лежа на спине. Сжали мышцы – сосчитали до семи, расслабили мышцы. Делать упражнение до 15 раз.
  • Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы стоят на полу. Вы должны оторвать от пола таз, выгнувшись в форме арки на вдохе. Немного задержитесь в таком положении и отпуститесь, делая выдох. Выполняйте упражнение не меньше 10 раз, после чего отдохните лежа на спине. Так вы тренируете мышцы ягодиц.
  • Стоя на полу на четвереньках, выгибайте спину вверх/вниз, словно кошка. Такое упражнение эффективно даже на 4степени развития болезни.

Всего шесть вышеперечисленных упражнений помогут вам избежать развития болезни до 4 степени и операции по удалению геморроидальных узлов.

Но самое простое и доступное упражнение – это сжимание и расслабление сфинктера. Его можно делать в любом месте. Никто этого и не заметит. Сидите на работе – напрягайте сфинктер. Едите на общественном транспорте – напрягайте сфинктер. Гладите белье – напрягайте сфинктер. Частое выполняемое упражнение станет отличной профилактикой против геморроя.

Если вы имеете здоровый позвоночник, можно ежедневно делать «Березку». Вертикальное положение тела головой вниз и вытянутые ноги позволяют крови отхлынуть к голове. Это замечательные профилактические меры против варикозного расширения вен и геморроя 2 – 4 степени.

Гимнастика Норбекова

Норбеков – это восточный целитель, разработавший комплекс упражнений для восстановления функций позвоночника и суставов. Особенность гимнастики Норбекова состоит в том, что выполняется она без каких- либо приспособлений, т. е. тренажеры не требуются. Уже к третьему занятию вы полностью освоитесь и втянетесь, почувствовав легкость во всем организме. Но самое важное, лечебная гимнастика Норбекова должна выполняться в позитивном настрое, с уверенностью на положительный результат.

Показаниями к лечению гимнастикой Норбекова стали: заболевания дыхательной системы, разгон лимфы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кровеносная система, снабжение тканей кислородом. Кроме того, такая система занятий способна победить запущенный геморрой, не доводя его развитие до 4 степени и до операции. Применяется данная физкультура при 2 – 4 стадии развития геморроя.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

гимнастика стрельниковой при геморрое

Главное в этом комплексе упражнений для дыхания — короткий резкий вдох через нос, который нужно выполнять при сжимании грудной клетки специальными движениями. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – единственная система дыхательных упражнений, основанная на таких вдохах. Интересен тот факт, что при таких вдохах активизируются ноги и руки, голова и пресс, плечи. Такой вдох по гимнастике Стрельниковой увеличивает нужду организма в кислороде. Слизистая носа раздражается и обеспечивается связь носа со многими органами на уровне рефлексов, а это означает, что гимнастика Стрельниковой эффективна при лечении множества заболеваний.

Гимнастика Стрельниковой тренирует всю систему дыхания и мышцы всего тела. В работу включаются весь организм, а все внутренние органы испытывают одновременный прилив крови. Это, своего рода, массаж организма. И в конечном итоге, после гимнастики Стрельниковой излечиваются многие болезни: вегето-сосудистая дистония, астма, заикание, гипертония, заболевания ЖКТ, проходит, даже, сколиоз и восстанавливается зрение. Эта методика позволяет избавиться от геморроя без операции и удаления узлов хирургическим путем. Данная гимнастика может приниматься на 2 – 4 стадии развития болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое может применяться на любой стадии заболевания, и особенно она эффективна для лечения геморроя в комплексе с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и рецептами народной медицины. Кроме того, систематические занятия спортом укрепят иммунную систему человека, избавят от запоров. Это один из самых эффективных методов профилактики болезни и лечения геморроя у мужчин и у женщин.

ogemorroe.ru

Статья от проктолога высшей категории!

Геморрой – прямой путь к раку прямой кишки! Срочно лечим геморрой в домашних условиях!

Читать далее »