5 упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя у мужчин и женщин

ГимнастикаУпражнения Кегеля при геморрое являются эффективным профилактическим и лечебным методом. Подобное воздействие позволяет укрепить мышцы тазового дна, а соответственно и устранить неприятную симптоматику заболевания, а также эффективно справиться с причинами его возникновения.

Упражнения Кегеля при геморрое разработаны специально для укрепления сфинктера в области заднего прохода и улучшения состояния сосудов, расположенных в прямой кишке. Подобная гимнастика должна проводиться регулярно. При обострении заболевания рекомендуется делать перерыв. Разработаны упражнения Кегеля были квалифицированным гинекологом для лечения недержания мочи у женщин, послеродового восстановления половых путей. Чуть позже выяснилась их эффективность в лечении простатита у мужчин.

Упражнения Кегеля при таком заболевании обладают выраженным эффектом, потому как с их помощью можно тренировать мышцы тазового дна (см. фото), укрепляя мышечные массы в районе малого таза. Это позволяет поддерживать физиологическое положение внутренних органов, что очень важно для профилактики различных заболеваний.

Перед началом проведения гимнастики Кегеля проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить появление процесса прогрессирования геморроя.

Эффективность упражнений заключается в следующем:


  • улучшение кровоснабжения в области внутренних органов;
  • стимуляция оттока крови по венозной системе, предупреждение заполнения геморроидальных узлов и предотвращение развития острой стадии болезни;
  • предотвращение выпадения геморроидальных узлов и уменьшение их размеров.

В домашних условиях при геморрое эффективен массаж, подробнее по ссылке.

Выполнение упражнений

Гимнастика по Кегелю достаточно проста. Основой правильного выполнения упражнений является сокращение мышц тазового дна. Данный элемент лечебной гимнастики напоминает попытку задержки газов, то есть напряжения мышц в районе малого таза.

Упражнения Кегеля включают в себя 3 основные этапа:

  • медленное сжатие мышц с последующим расслаблением — напряжение до максимальной точки длится на протяжении 3-4 секунд, после чего наступает полное расслабление;
  • работа мышцами тазового дна на скорость – сокращения должны проводиться как можно быстрее постепенно увеличиваясь на последующих тренировках;
  • силовые выталкивания – мышцы тазового дна напрягаются так, словно при попытках выталкивания чего-то изнутри. Аналогичная работа производится при дефекации и мочеиспускании;
  • увеличение силы сжатия до максимума, сменяющееся постепенным уменьшением интенсивности.

Выполнять гимнастические упражнения по Кегелю следует как можно чаще. Лечебные тренировки необходимо начинать сразу после появления первичных признаков геморроя, при условии отсутствия явно выраженных болевых ощущений. При каждой тренировке обязательно нужно уделять время для проведения трех этапов, каждый из которых следует прорабатывать не меньше 10 раз. Повторять заходы следует не менее 5 раз на день.

Приветствуется ежедневное увеличение каждого элемента на 5 раз, доходя до максимума, который не следует превышать больше 30 раз. Подобный подход при геморрое позволяет быстро восстановить ослабившие мышцы и соответственно уменьшить проявления данного заболевания. Не переусердствуйте, старайтесь правильно рассчитать возможности своего организма. Подобный подход позволит получить от лечебной гимнастики максимум пользы и сократить вероятность появления осложнений.

Комплекс упражнений
Эти упражнения улучшают работу кишечника, а также укрепляют мышцы тазового дна и брюшных мышц.

Преимущества лечебной гимнастики


Правильно выполненные упражнения Кегеля обладают массой преимуществ перед иными гимнастическими воздействиями на мышцы тазового дна. Лечебная гимнастика по Кегелю может проводиться в любое время, независимо от места нахождения больного. Окружающие никак не заподозрят ведение активной тренировки, что позволяет больному геморроем не пропускать лечебные сеансы, несмотря на свою занятость.

Для женщин правильно выполненное гимнастическое воздействие может принести дополнительную пользу, которая заключается в самопроизвольной тренировке влагалищных мышц. Ведь не зря японские гейши, доставляющие мужчинам неземное наслаждение, использовали подобные упражнения.

Если мужчинам правильно делать гимнастические элементы по Кегелю, то можно не только устранить геморрой, но и предотвратить развитие простатита. Для проверки эффективности от проводимых упражнений можно спустя некоторое время попытаться остановить мочеиспускание. Если сделать это получается без проблем, то гимнастика по Кегелю, безусловно, идет на пользу.

Отзывы пациентов из форумов пользователей

Чтобы узнать больше про упражнения Кегеля для мужчин, необходимо обратить внимание на отзывы тех, кто пробовал методику на себе и написал об этом на профильный форум.

Александр, 37 лет


фото 1Вот уже два месяца тренируюсь по этой методике. Сначала сомневался в методике и искал информацию, помогают ли упражнения Кегеля мужчинам вообще, но даже после отзывов и массы объяснений о том, как это работает сомнения оставались. Метод ведь изначально женский! Но уже через пару зарядки заметил изменения, выдержка стала больше в постели, да и в целом как-то ярче ощущения. Насчет профилактики и подобного не знаю, но советую. Это и для себя полезно, и девушка будет довольна.

Владислав, 43 года

фото 2Искал про упражнения Кегеля при геморрое отзывы после того, как эта болезнь начала донимать меня самого. Жить мешало сильно все это, но врач предложил попробовать гимнастику. Уверенности в результате не было, пока после очередного обследования не узнал, что узлы уменьшились, да и сам заметил улучшения. Трудностей в выполнении зарядки не было, дискомфорта тоже, да и в целом тратить по 15-20 минут мне не сложно, перед сном самое то, такая вот тренировка. Теперь точно знаю, что тем кто столкнулся с геморроем могут смело дополнять лечение упражнениями.

Максим, 26 лет


фото 3Мне про Кегель с осями гигант пришлось искать отзывы после рекомендации жены. Она сама выполняет упражнения по методу этого доктора, а мне предложила попробовать такой вариант. Прозанимался месяц и в целом доволен, остался, да и она тоже. Секс стал ярче, да и эти утяжелители помогли неплохо увеличить член. У меня изначально был средний размер, но сейчас после прибавки в 4 см, я не жалею, что решил послушать совет жены. Заниматься, конечно, было неудобно, сначала, или скорее непривычно, но потом втянулся, теперь без проблем даются ежедневные тренировки.

Отзывы врачей

Положительные про метод Кегеля для мужчин отзывы и от врачей. Специалисты в своей сфере подчеркивают полезные свойства такой гимнастики и довольно устойчивы в своем мнении.

Владислав Владимирович, врач уролог

фото 4За годы моей практики, довольно часто назначают упражнения Кегеля мужчинам с простатитом или геморроем, в сочетании с основной терапией и каждый раз отзывы про их результаты меня радуют. Конечно, полностью отказаться от медикаментозной терапии тут невозможно, но как закрепление и усиление терапевтического эффекта – отличный вариант.

Некоторым мужчинам, что попадают в группу риска, также рекомендую такую зарядку. В целях профилактики и в большинстве случаев, ее достаточно, и с такой патологией они ко мне не обращаются.

Никита Михайлович, хирург


фото 5Ко мне на прием часто приходят мужчины, которые недовольны размерами своего пениса или некоторыми аспектами своей половой жизни. Просили различные операции провести или просто консультировались, решая так ли серьезна их проблема, чтобы ложиться на операционный стол. И в большинстве случае, я не мог найти для них строгих показаний к операции, кроме их субъективного мнения.

Но по совету одного коллеги, стал рекомендовать попробовать технику Кегеля для мужчин и отзывы моих пациентов после пары месяцев зарядки – положительные. Сейчас этот вариант один из оптимальных в моей практике.

Помогает ли техника на самом деле

Исходя из того, какие получила гимнастика Кегеля отзывы от медицинских сотрудников и мужчин, пробовавших такие тренировки, можно смело делать вывод, что она действительно дает хорошие результаты.

По итогам регулярных зарядок, мужчины отмечают как улучшения в сексуальной сфере своей жизни, так и решение проблем, в виде патологий предстательной железы, при которых гимнастика назначается специалистом практически во всех случаях, за исключением тех ситуаций, когда имеются противопоказания к выполнению упражнений.

Кому помог этот метод


кому помогли упражнения кегеля

Притом, что Кегель отзывы имеет положительные, нужно учитывать, что помогает эта методика только мужчинам, в случае которых она необходима. Такими случаями можно считать:

  • нарушение мочеиспускания в виде недержания;
  • группа риска по развитию патологии мочевого пузыря, предстательной железы, застойных явлений в области малого таза;
  • сниженное либидо;
  • ослабленная эрекция;
  • ранняя эякуляция и невыраженные ощущения во время полового акта и при оргазме.

Есть и категория мужчин, которым зарядка не просто не поможет, но и навредит, в число таких людей можно отнести тех, у кого:

  • были недавно операции или травмы промежности;
  • хроническая патология сердечнососудистой системы проходит стадию обострения;
  • воспаление предстательной железы протекает в острой фазе или же обострилось;
  • наличие гнойно-воспалительных процессов в малом тазу;
  • присутствуют патологии онкологического профиля в области малого таза;
  • в последней стадии протекает пролапс органов таза.

Основные ошибки

Некоторых мужчин отталкивает то, что про упражнения Кегеля для мужчин отзывы встречаются и резко негативные, что в них нет смысла и это бездумная трата времени. Причиной появления такого отрицательного мнения обычно является выполнение комплекса с ошибками.


упражнения кегеля отзывы форумВ число наиболее распространенных ошибок входит:

  • тренировка, основанная на методе, используемом для определения расположения мышцы. Мужчины в такой ситуации считают, что остановка мочеиспускания – это и есть упражнение Кегеля и достаточно его одного. Но на практике, такое ошибочное суждение становится не только причиной отсутствия нужного результата, но и создает дополнительное давление на простату, что отрицательно на ней сказывается;
  • комплекс должен состоять из упражнений в одной позе. Читая о том, кому помогли упражнения Кегеля и как они их выполняли, некоторые мужчины ошибочно начинают полагать, что зарядка в одном положении – наиболее простой и эффективный вариант. Но на деле, один из факторов результативности гимнастики – сочетание разных положений тела в разных упражнениях.

Но главной ошибкой, от которой появляются гневные отзывы мужчин о Кегеле, является ожидание первого результата уже после первой же тренировки. Когда на деле только ежедневные занятия в течение не менее чем месяца, дают свой эффект.

Для того, чтобы получить нужный эффект, необходимо согласовать гимнастический комплекс с врачом. Только специалист сможет составить наиболее выгодную и правильную тренировку.


Полезное видео

Профессиональная школа интимной гимнастики для мужчин:

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.


Учитывая вышесказанное становиться ясно, что антигеморройная терапия должна обязательно лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические упражнения, цель которых не только повысить двигательную активность, но и укрепить мышцы заднего прохода, улучшить перистальтику кишечника и нормализовать кровообращение.

Какие упражнения лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять, а от каких лучше отказаться, вам обязательно расскажет лечащий врач-проктолог. При необходимости доктор может дать направление на консультацию к специалисту по лечебной физкультуре.

Гимнастика по Кегелю при геморрое: в чем польза?

Арнольд Кегель является известным гинекологом, который разработал эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц промежности. Изначально эта гимнастика предназначалась женщинам для нормализации тонуса интимных мышц и мышц тазового дна, которые растянулись в процессе родов. Также эти упражнения использовались в качестве профилактики опущения внутренних половых органов.

Указанный комплекс упражнений нашел свое место и в лечении геморроя. Регулярное этой гимнастики позволяет укрепить мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода, благодаря чему происходит нормализация кровообращения в области прямой кишки, предотвращается выпадение геморройных шишек наружу и замедляется прогрессирование геморроя.

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Гимнастика при геморрое по Кегелю показана мужчинам и женщинам, у которых заболевание находиться в ремиссии. Также этот комплекс упражнений подходит для профилактики образования геморройных узлов у лиц, которые входят в группу высокого риска по развитию данной болезни (программисты, водителя, клерки, кассиры, педагоги, рукодельницы, беременные женщины и т. д.).

Также подобные упражнения можно выполнять с целью профилактики импотенции, простатита, энуреза и недержания кала.

Как правильно подготовиться к выполнению комплекса упражнений при геморрое?

Тренировка по Кегелю, в принципе, не требует какой-то специальной подготовки. Но перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо научиться чувствовать мышцы заднего прохода.

Для этого нужно сесть на унитаз, слегка раздвинув ноги, опереться ступнями на пол и начать мочеиспускание. Мужчины выполняют это упражнение стоя. Но в процессе данного акта нужно попытаться напрячь мышцы тазового дна, чтобы остановить струю урины. Проделав несколько раз это подготовительное упражнение, вы научитесь ощущать мышцы тазового дна и промежности.

Также для занятия гимнастикой нужно подготовить гимнастический коврик и удобную одежду из натуральных тканей.

Упражнения против геморроя для мужчин и женщин немного отличаются, поэтому рассмотрим отдельно особенности гимнастики для сильного и слабого пола.

Упражнения от геморроя для мужчин

Упражнения от геморроя для мужчин

 

Зарядка при геморрое по Кегелю для мужчин заключается в выполнении следующих упражнений:

  • медленное сжатие. Стоя попытайтесь напрячь мышцы нижней части брюшной полости на десять секунд, после чего расслабьте их. Выполните не менее 15 повторов;
  • лифт. Напрягите нижние мышцы брюшной полости с минимальным усилием задержитесь в таком состоянии на десять секунд, после чего со средним усилием и затем с максимальным усилием. Расслабляйте мышцы в обратном порядке;
  • максимально сжатие. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища, оперитесь стопами об пол и поднимите таз вверх. В таком положении напрягите мышцу нижней части брюшной полости и задержитесь в таком состоянии максимально долго, после чего расслабьтесь. Сделайте не менее 10 повторов упражнения;
  • вибрация. В прежнем положении напрягайте и расслабляйте мышцу максимально быстро на протяжении одной минуты.

Сколько ждать эффекта от лечения геморроя физическими упражнениями по Кегелю?

Физкультура при геморрое по Кегелю дает положительный эффект с первого дня занятий. Но чтобы добиться максимальной эффективности вышеописанные упражнения нужно выполнять ежедневно три раза в сутки, причем количество повторов необходимо увеличивать каждую неделю.

Когда нельзя делать при геморрое упражнения по Кегелю?

Даже самые полезные физические упражнения при геморрое нельзя выполнять при обострении патологического процесса. Но как только симптомы затихнут, можно приступать к гимнастике по Кегелю.

Но нужно понимать, что любой вид физической нагрузки должен быть разрешенный вашим лечащим врачом-проктологом. Поэтому обязательно перед занятием лечебной физкультурой или гимнастикой проконсультируйтесь со специалистом, причем доктор подскажет какие лучше и как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться желаемого эффекта.

Выводы

В итоге хочется еще раз подчеркнуть, что лечение геморроя будет эффективным только при комплексном подходе. Это означает, что кроме медикаментозной терапии, пациентам нужно соблюдать диету, повысить двигательную активность и выполнять упражнения, которые укрепят мышцы заднего прохода и промежности.  Для этого отлично подходит гимнастика от врача-гинеколога Арнольда Кегеля.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика по Кегелю при геморрое — самый эффективный комплекс занятий во время этой болезни. Такой вид гимнастических занятий был разработан гинекологом Арнольдом Кегелем. Он создал это для женщин, чтобы укрепить мышцы тазового дна перед родами. Этим методом пользовались также для восстановления в послеродовой период или при недержании мочеиспускания у женщин.

5 упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя у мужчин и женщин

Выполнение занятий не требует особых усилий. Для начала их следует выполнять лежа на спине. Лучшая поза: согнутые ступни с опорой на ноги, руки по швам. Нужно найти мышцы тазового дна, чтобы прочувствовать их сокращение.

Ежедневные занятия выглядят так: выполняется сокращение и расслабление мышц ануса с задержкой в 3 секунды, далее следует увеличить время до 5-10 секунд. Рекомендуется выполнять этот комплекс 4 раза в день по 10 упр. Когда занятия, лежа на спине, даются легко, то можно пробовать переходить в положение сидя.

Можно ли при геморрое делать упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля при геморрое очень полезны, так как в процессе их выполнения налаживается кровоток и в венах не происходит застоев. Такой комплекс назначают как женщинам, так и мужчинам. Но если процесс обострился, то лучше прекратить выполнение заданий.

Упражнения Кегеля при геморрое – противопоказания

Противопоказания для занятий в следующих случаях:

  • Разные воспалительные процессы в области малого таза.
  • Сосудистые проблемы в нижней части тела.
  • Послеоперационное кровотечение.
  • Опухоли — онкология.

Прежде, чем приступить к регулярному выполнению комплекса Кегеля, необходимо обратиться за консультацией и за осмотром к лечащему врачу.

Как часто делать упражнения Кегеля для профилактики геморроя?

5 упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя у мужчин и женщин

Упражнения Кегеля для профилактики геморроя можно и рекомендуется выполнять ежедневно, 4-5 раз в день. Комплекс очень простой, поэтому он не вызовет дискомфорт если заниматься им, например, на работе. А некоторые из занятий настолько не заметны, что не составит труда выполнить их в общественном месте.

Приступим к зарядке

Выполнение зарядки Кегеля – простая и доступная процедура. Принцип выполнения напоминает попытку не выпускать газики. Получаются задержки, сдавливание и напряжение.

Этапы основы упражнений:

  1. Постепенное сокращение мышц малого таза, потом резкое расслабление. Сжатие, сдерживание от 4 секунд. Расслабляться требуется полностью.
  2. Мышцы работают на скорость. Её увеличивают с последующими тренировками. Сокращайте мышцы быстро, чувствуйте сжимание.
  3. Выталкивание (такими действиями сопровождаются испражнения) с применением силы. Напоминает тренировку дыхательной системы (вдох – выдох). Эффект – тренировка мышц для работы.
  4. Сжимание мышц до предела и потом медленное уменьшение. Получаем обратное упражнение первому.

Геморрой отступит после курса зарядок. Проводите их чаще. Удобство гимнастики – возможность повторения на работе, дома. Выполняйте уроки в туалете.

Упражнения рекомендуется начинать после первых симптомов. Не дожидайтесь болевых спазмов, кровотечения – начните зарядку. Увеличивайте нагрузку на мышцы. Этапы рекомендуется проделывать от 10 раз. Проводите для ожидаемого эффекта от 5 суточных зарядок.

Сжимание мышц таза

Элементы гимнастики увеличивайте при каждом подходе или через подход. Нельзя переусердствовать. Не известна действенность и скорость реакции организма на изменения. Следите за отсутствием вреда – за неделю выполнения зарядки увеличьте сокращения с 5 до 30 раз.

При правильном выполнении понятны плюсы гимнастики по Кегелю. Во-первых, выполняются где угодно и когда угодно. Во-вторых, женщины дополнительно напрягают влагалищные мышцы, мужчины – избавляются от болезней мочеполовой системой. В-третьих, проверить результативность занятий просто: попытайтесь задержать мочу. Это произошло быстро, без усилий – значит зарядка располагает оздоровительным эффектом.

Следим за правильным выполнением

Первоначально гимнастику лучше начинайте лёжа. С последующим разом делайте сидя, стоя. Эффект одинаковый. Первый раз рекомендовано лежать, чтобы удалось почувствовать организм, происходящее при напряжении, расслаблении мышц тазовой части. Методика, выполняемая лёжа, удобнее при беременности.

Во время занятий мускулатура спины и других частей тела не принимает участия!

Сокращение мышц тазового дна

  • Первое – сокращайте мышцы дна таза. Не старайтесь сделать быстро. Действуйте постепенно, медленно – «пробуждайте» мышцы. Напомните, что расслабленность – не их первоначальная природа. Расслабление происходит из-за малоподвижности, лежания, сидения большей части дня. Если дома не получается делать зарядку, попробуйте за рабочим местом проделать упражнения на сжатие мышц. Спину требуется расслабить. В течение дня проделывайте упражнения каждые три часа. Мышечная ткань укрепится.
  • Вторым элементом зарядки выступает выдавливание. Сложен для выполнения. При недержании мочи, расстройстве желудка мероприятия оставьте для домашнего выполнения лёжа. Выдавливание не рекомендуется делать до 5 раз в первые занятия, до 15 раз за время выполнения упражнений. Большее количество спускает старания в ноль.
  • Для проверки результативности процедур попробуйте задерживать мочеиспускание. Это очередной элемент гимнастики. Проделывается нечасто.

Выполнять упражнения особенно тяжело при беременности. Замечена тенденция: женщинам гимнастика доступнее, проходит быстрее, легче понять требуемое. С мужчинами правильность действий затягивается. Влияет физиология. Женщины предназначены для вынашивания детей, организм предназначен сдерживать и выталкивать.

Противопоказания для занятий гимнастикой по Кегелю отсутствуют. Рекомендовано практиковать человеку с геморроем, болезнями мочеиспускания, детям.