Бег при геморрое

всем привет. причина написать этот пост подвигло желание помочь всем нуждющимс и страдающим в этом вопросе на основе собсвенного опыта. я не врач. я молодой человек. живу с этим года три. вначале я даже понятия не имел об этой проблеме. так бывало чувство что извините в штаны наложил или сидишь и вдруг как кольнет в заднице. пока это дело не ухудшилось и я понял что это г****ой. почитав в инете насколько я понял врачи решения помогающего в конечном итоге не имеют. это либо свечи итп затычки которые чем больше используешь тем меньше помогают либо далее латексные кольца итп. все это неконсервативные и временные решения. я предлагаю консерватвное решение поддерживать этот вопрос в приемлимом состоянии и мое решение это — БЕГ. каждый день я пробегаю с утра пол километра и вечером обратно полкилометра и на работе я раза три по 10 минут бегаюв парке. еще раз скжу это мой опыт и мое желание помочь тем кто нуждается и ухватится даже за соломинку. бегать нужно не как попало. идея состоит в том что от неподвижности жизни и проблем с венами у нас нарушается правильный ток крови в том месте.


к вот бегая мы своими мышцами опосредованно гоняем кровь. так вот бегать нужно так как ездять на лыжах по накатанной колее. то есть это скорее прыжки в длину. нужно ступни держать более менее на одной центральной линии , тянуть ступни вперед и подпрыгивать при движении как можно меньше. то есть еще раз. вы толкаетесь левой ногой а правую тянете вперед при этом вы движением тянетесь вперед а подпрыгиваете как можно меньше. это как бы почти не бег а почти ходьба но широкими тянущими шагами. при таком движении кровь изгоняется из таза и облегчение наступает очень эффективно. вначале я бегал часто и помогало на небольшое время но потом все больше и больше и сейчас я живу практически как здоровый человек. к такому движению меня подвигло еще то что спина в пояснице у меня с проблемой поэтому я подпрыгивать во время бега просто не могу себе позволить. обращаю внимание классический бег плохо помогает. нужен именно такой специфический. он очень близок как я уже сказал движению лыжника по накатанной колее. цетр тяжести почти не подпрыгивает ноги все время рядом друг с другом и происходят большие шаги.
что еще советую первое время например хотя бы дома я практически не сидел на заднице а лежал чтоб давление крови уменьшить там. обязательно хотя бы первое время меняем режим питания чтоб никаикх запоров и супертужений в туалете например один из аспектов питания я ем с едой отруби фирмы Лито, отруби делают так что объем кала становится большой и тогда кишкам гораздо легче его проталкивать что то типа того и в туалет ходить гораздо проще.

pharm-forum.ru

Группы риска


Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег и плавание

Плавание при геморроеПлавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Как бегать правильно?


Если врач не нашел у вас перечисленных выше патологий, то бегать можно, и нужно. Но для оздоровления необходимо применять правильную технику бега. Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом. Как только сбивается дыхание, следует снизить темп.

Бег против геморроя

Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц. Не следует заниматься бегом при геморрое до сильного утомления, тем более, если вы тренировки проходят перед работой.

При правильном выборе дистанции и соблюдении техники бега, вы будете испытывать бодрость в течение рабочего дня. Приток артериальной крови к прямой кишке во время бега увеличивается, что способствует улучшению трофики тканей в области геморроидальных узлов. Оптимальное время занятий бегом при геморрое занимает 15-20 минут.

Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс! Бегать можно несколько раз в неделю, установив себе график, либо каждый день. Главное, чтобы занятия бегом были регулярными, и ритмичными.


Есть люди, которым бег не доставляет удовольствия. В таком случае, при геморрое и трещинах можно заниматься альтернативными тренировками – это йога и лечебная гимнастика (упражнения см. здесь).

Йога от геморрояОднако первые занятия должны проходить под руководством инструктора, поскольку в йоге все упражнения (асаны) выполняются в строго определенной последовательности, а не произвольном порядке.

При йоге важно также правильно дышать, и не испытывать переутомления.

А как быть с диетой?

Один только бег, хоть и является мощным оздоровительным средством, не избавит вас от геморроя так, чтобы вы о нем вовсе забыли.

Правильное питание при геморроеПри геморрое правильно питаться. Соленые, острые, жирные продукты следует исключить и рациона раз и навсегда. Желательно, постепенно избавиться от мучного и сладкого, увеличив в рационе хлеб грубого помола.


Сырые овощи и фрукты должны присутствовать на столе ежедневно, а вот от картошки лучше отказаться, заменив ее овощным рагу.

Если у вас почки функционируют нормально, пить чистую некипяченую воду можно без ограничений. От газированных напитков при геморрое и трещинах следует воздерживаться.

«Убежать» от геморроя можно, если болезнь не требует срочного оперативного вмешательства. Человек, который регулярно занимается бегом, или совершает заплывы в бассейне, правильно питается, и не испытывает стрессов, чувствует себя здоровым, и полным энергии.

Со временем размер геморроидальных узлов уменьшается, исчезают периодические воспаления, и связанные с ними болезненные ощущения.

Верно и обратное – при возврате к прежнему, малоактивному образу жизни и неправильному питанию, геморрой вновь напомнит о себе, и очень быстро!

bezgemorroya.com

Что нельзя делать при геморрое?

Основным физиологическим факторов в возникновении варикозного расширения геморроидальных вен является потеря эластичности стенок кровеносных сосудов. По этой причине при геморрое противопоказано все, что могло бы негативным образом сказаться на процессах кровоснабжения или повысить давление в венах аноректальной области.

Усугубить течение патологического процесса и «обогатить» его появлением новых симптомов может переохлаждение или, например, сидение на холодном бетоне, а также поход в баню, сауну или прием горячей ванны.

В группе риска находятся пациенты, профессиональная работа которых связана с длительным сидением или пребыванием стоя:

  • водители;
  • учителя;
  • парикмахеры;
  • работники офиса и др.

Что же делать представителям этих профессий? Обязательно делайте перерывы, прекращайте свою работу и делайте небольшую гимнастику. Если такой возможности нет, то хотя бы просто встаньте и ходите. В свободное от работы время полезно просто прогуляться или поплавать. Но в этом деле главное не переусердствовать, длительная ходьба и сильная физическая активность только усугубят течение геморроя. Поднимать тяжести и качаться, особенно во время приступа, категорически запрещено.

А что если ваша жизнь связана со спортом? Тогда придется пересмотреть свой режим и перейти на щадящие тренировки. В этом случае важно и форму не потерять, но и не нанести вред своему здоровью, поэтому врачи обычно рекомендуют применять такую тактику: уменьшается вес, но увеличивается количество повторений.

Вообще занятия спортом приносят огромную пользу, улучшая тонус сосудов и ускоряя кровоток. Лучше подождать, пока пройдет острый период, а потом уже приниматься за привычный распорядок. Гимнастика и разминка при геморрое не противопоказаны. «Сидячие» виды спорта и тяжести – это «табу» для больных геморроем. Разрешается ходить в бассейн, качать пресс при геморрое и приседать также можно, но опять же, лучше при этом не использовать большой вес.

Противопоказаны также действия, которые могут повысить внутрибрюшное давление, а именно:

  • ездить на велосипеде;
  • занятия конным спортом;
  • длительные походы в горы;
  • задерживание дыхания;
  • сидение на мягких поверхностях.

Плавание

Плавание – это, пожалуй, наиболее полезный вид спорта при геморрое. Это связано с равномерной нагрузкой на мышцы тела. Важным моментом является то, что не происходит давления на органы малого таза и брюшную полость. Заниматься плаванием могут люди всех возрастов, в том числе и беременные женщины.

Бег

Бег воздействует на саму причину заболевания – запор. Бег – это еще и хорошая профилактика геморроя, он предотвращает переход из одной стадии в другую. Что же происходит в организме во время бега? Работа кровеносной системы улучшается, мышцы сокращаются, в результате чего кровь по венам начинает лучше проходить. Бег – это еще и профилактика застойных явлений, артериальная кровь бегающего человека лучше насыщается кислородом.

Бег трусцой – это оптимальное решение при геморрое. Время пробежек лучше постепенно увеличивать, начиная с десяти минут. Что касается расстояния, то это каждый решает индивидуально, многое зависит от возраста, физической подготовки и тяжести патологического процесса.

Геморрой и бег – это совместимые понятия, только важно придерживаться таких правил:

  • пробежку начинают как минимум через два часа после приема пищи;
  • вначале стоит сделать разминку на все группы мышц;
  • бежать следует, наступая на пятки;
  • не стоит торопиться, бегите плавно;
  • не забывайте о правильном дыхании во время бега.

Спортивная ходьба – это хорошая альтернатива для тех, кому по каким-либо причинам бег противопоказан (преклонный возраст или серьезные нарушения со стороны сердца). Передвигаться следует ритмично, постепенно ускоряя темп. Стоит увеличивать не саму ширину шага, а количество шагов.

Запрещенные продукты

Диетическое питание играет важнейшую роль при геморрое. Питание может либо ускорить процесс выздоровления, либо, наоборот, усугубить болезнь. Запоры – это одна из распространённых причин возникновения геморроя. Именно поэтому при возникновении тревожных симптомов первым делом следует скорректировать свой рацион. Исключите такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • картофель, манную кашу, белый рис;
  • молоко.

Это далеко не полный перечень продуктов. Вы должны остерегаться пищи, которая содержит простые углеводы. Они легко усваиваются, вызывают резкий скачок глюкозы и превращаются в жировую ткань. При геморрое также противопоказаны маринованные, жареные, жирные, острые блюда. Пить пиво и курить при геморрое категорически запрещается!


Вы должны сделать «акцент» на пищу, в которой содержится большое количество клетчатки. Дело в том, что клетчатка заставляет кишечник работать и усиливает перистальтику.

Не стоит забывать о том, что питание при геморрое – это не только лишь ограничения. Пища не должна быть скудной, безвкусной и однообразной. Рацион при геморрое должен быть сбалансированным и витаминизированным. Важно соблюдать определенный режим и сохранять интервалы между приемами пищи. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями.

Если вы хотите избавиться от геморроя и нормализовать работу кишечника, важно не забывать о потреблении жидкости в достаточных количествах. Пить кофе при геморрое не рекомендуется, также лучше ограничить употребление чая, газировки и каких бы то ни было алкогольных напитков. Употребляйте природную воду в количествах, соответствующих массе вашего тела.

Можно ли есть семечки?

Данный вопрос вызывает споры среди специалистов. Кто-то категорически утверждает, что семечки – это тяжелый продукт для переваривания, поэтому употреблять их не стоит. Другие же утверждают, что наличие в семечках масел и клетчатки способствует нормализации стула, что так важно в лечении геморроя. Есть и те, кто говорят, что употреблять этот продукт следует с большой осторожностью, так как случайно попавшие в организм скорлупки могут стать причиной дополнительной кровоточивости и повреждений.

Можно ли греть геморрой?

На вопрос о том, можно ли париться в бане или сауне, специалисты однозначно отвечают категорическим «нет». Высокие температуры приводят к расширению кровеносных сосудов, в том числе и вен прямой кишки. После того как кровь устремляется к органам малого таза, появляется очередной приступ.


Ситуация гораздо серьезнее. Если геморроидальные узлы ко всему прочему кровоточат. Нагревание приведет к тому, что усилится кровотечение и возникнет состояние, опасное для жизни. Коллапс, шок и остановка сердца – вот к чему в конечном итоге может привести желание сходить в баню при геморрое.

Кроме того, не стоит забывать и о том, что в бане происходит усиленное потоотделение, а значит, организм теряет жидкость. В результате кровь становится более вязкой, а это грозит развитием тромбоза геморроидального узла.

Гигиенические запреты

Основными гигиеническими запретами при варикозном расширении геморроидальных вен является то, что нельзя принимать ванну и пользоваться туалетной бумагой. На время периода обострений лучше отдать предпочтение душу, нежели ванне. Вообще большую пользую при лечении геморроя дадут прохладные сидячие ванны на основе лекарственных растений. Для их приготовления можно использовать кору дуба или ромашку.

Что касается запрета туалетной бумаги, то стоит понимать, что даже самая мягкая бумага для воспаленной кожи аноректальной области будет создавать эффект наждачной. Для начала нужно сделать все, чтобы уменьшить травматизацию раздраженной кожи.

Можно ли делать колоноскопию?

Колоноскопию иногда делают при геморрое, но имеется ряд противопоказаний:

  • парапроктит;
  • проктит;
  • колит;
  • послеоперационный период;
  • существуют и общие ограничения к этой процедуре, например, инфаркт миокарда и ослабленность организма.

Все же колоноскопия помогает специалисту оценить состояние прямой кишки. Во время этой процедуры можно прижечь венозный узел и остановить кровотечение.

Можно ли рожать с геморроем?

Рожать естественным путем при геморрое можно, но обязательна консультация проктолога и акушера-гинеколога. Если женщина соблюдает рекомендации врача в отношении питания и образа жизни, то она сможет избежать негативных последствий, например, трещин и разрывов. Женщина должна следить за регулярностью опорожнения кишечника. Она должна регулярно прогуливаться, посещать бассейн и проводить гимнастику для укрепления мышц.

Все же в ряде случаев женщине показано проведение кесарева сечения:

  • последняя стадия геморроя;
  • присоединение бактериальной инфекции;
  • тромбоз геморроидальных узлов;
  • длительные кровотечения.

Массаж простаты и геморрой

Массаж простаты делается наружным и трансректальным способом. Массаж простаты противопоказан при геморрое. Это может привести к появлению кровотечения.

А вот массаж ануса при геморрое делается. Больной лежит на боку с согнутыми коленями. Если же присутствуют кровотечения или появились воспаленные узловые образования, проводить процедуру категорически нельзя.

Итак, несмотря на то, что геморрой – это распространенная проблема, она требует деликатного отношения. Мы рассмотрели основные ограничения, среди которых можно выделить посещение бани и сауны, поднятие тяжестей, массаж простаты, употребление алкогольных напитков и нездоровой пищи. Сначала может показаться, что соблюдать все эти ограничения просто невозможно, но помните, что от этого зависит ваше здоровье. Если соблюдать рекомендации врача в отношении питания и образа жизни, то побороть геморрой возможно!

serdec.ru

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много. В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником. Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции. Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания. Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше. Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут. Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно. Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить. Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя. Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно. И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.

Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Когда отказаться от пробежки

Врачи нередко утверждают, что отказываться от занятий бегом при геморрое стоит только в одном случае – когда заболевание обостряется. Но в такой ситуации бегать и не захочется. Ведь в этот период отмечается достаточно серьезная боль, а также появляются зуд и мучительное жжение в области сфинктера, а также могут вылезать воспаленные геморроидальные узлы. И для начала требуется избавиться от всей этой негативной симптоматики и только потом приступать к прерванным занятиям.

Поосторожнее надо быть тем, у кого кроме геморроя отмечаются и проблемы с сердцем и сосудами, проявляется ожирение или мучает повышенное давление. Нередко советуют прерваться и тем, кто имеет проблемы с суставами – но тут можно выйти из положения, используя обычную быструю ходьбу.

Во всех остальных случаях заниматься бегом не только можно, но и нужно. Ведь так можно добиться необходимой двигательной активности, которая станет отличной профилактикой геморроя и вернет хорошее самочувствие человеку в достаточно короткие сроки. Бегать при этом допускается в любое время — главное, чтобы были настроение и желание.

appendicit.net

Бег при геморрое: за и против

Пробежка на короткие дистанции не противопоказана при геморрое. Более того, с улучшением физической подготовки можно увеличить дистанцию. Также больным геморроем показан интервальный бег трусцой с переходом на быстрый шаг. Единственное, чего следует избегать — переутомления. Забеги с резким стартом полностью противопоказаны при этом заболевании. Слишком быстрый темп бега может привести к обострению геморроя. Также не стоит слишком резко останавливаться, поскольку перепады давления могут привести к разрыву вен.

Если вам тяжело бегать, то альтернативой пробежке может послужить спортивная ходьба. Такой вид физической нагрузки улучшит состояние вашей кровеносной системы, уменьшит жировые отложения. Начинать необходимо с дистанции в 3 километра. С развитием физической подготовки дистанция может увеличиться до 5-7 километров в день.

Тренируемся правильно и безопасно

Чтобы занятия спортом при геморрое производили положительный эффект, следует тренироваться регулярно. Если вы занимаетесь каждый день, то общую продолжительность тренировки можно разбить на несколько подходов по 10-15 минут. То есть вы можете бегать до 20 минут утром и столько же вечером.

Для пробежки подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Кроме того, вы можете бегать вместе с другом, любимым или даже со своим питомцем. Специалисты утверждают, что во время пробежки в компании человек может выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечает собственной усталости, отвлекаясь на общение.

Оптимальной скоростью бега для больных геморроем является 8 км/ч. Лучше всего бегать рано утром или вечером, за 1-2 часа до сна. На пробежку следует взять плеер с ритмичной музыкой, бутылку с водой. После тренировки старайтесь не употреблять пищу в течение двух часов.

Правила пробежки:

  1. Шаги должны быть небольшими, важно перекатываться с пятки на носок.
  2. Руки следует согнуть в локтях и расположить на уровне груди.
  3. Важно следить за своим дыханием. Если оно стало неровным, то лучше сбавить скорость.
  4. От тренировки вы должны получать удовольствие, поэтому не стоит пересиливать себя, если пробежка доставляет дискомфорт.

Также важно отметить, что для занятий бегом необходимо подобрать свободную одежду, не сковывающую движений, и спортивную обувь — кроссовки для бегунов. Отказаться от пробежки следует при температуре воздуха ниже 7 градусов, а также в сильную жару. Конечно, в дождь и ливень также лучше заменить пробежку на свежем воздухе занятиями на беговой дорожке в спортзале. При любой другой погоде бег трусцой позволит существенно улучшить ваше здоровье и предотвратить развитие геморроя. К тому же пробежка относится к наиболее простым и эффективным средствам оздоровления всего организма. При этом тренировки являются абсолютно бесплатными.

Успехов вам и отличных результатов!

ogemorroe.info

Как влияет бег при геморрое?

В последнее время геморрой сильно помолодел. Теперь им болеют не только лица среднего возраста, но и молодые люди, в том числе и беременные женщины.

Блага цивилизации, такие как общественный транспорт, автомобили, компьютеры, гаджеты, телевизоры и т. д., оказывают нам медвежью услугу в плане геморроя. Ведь благодаря всему этому мы стали меньше двигаться. А, как известно, гиподинамия и малоподвижный образ жизни являются основными факторами возникновения геморроя.

При острых симптомах геморроя, конечно, бегать не рекомендуется, точнее, запрещается. Но в периоды выздоровления и ремиссии бег улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу. Таким образом укрепляется тазовое дно, нормализуется тонус венозных сосудов и повышаются регенераторные способности тканей, пораженных геморроидальным процессом.

Положительно на пациентов влияют пробежки на короткие дистанции, которые можно удлинять по мере улучшения физической подготовки. Также полезно бежать трусцой с чередованием быстрой ходьбы.

Не следует с геморроем переутомляться, бегать слишком долго или активно, так как это может вызвать обострение или усугубление процесса.

Бег обладает такими преимуществами, как:

  • возможность коррекции физической нагрузки. Например, если во время пробежки вы ощущаете усталость или дискомфорт в заднем проходе, то без труда можно сбавить темп и скорость;
  • отсутствие повышения давления внутри брюшной полости. Во время бега нагрузка падает на тазовый пояс, нижние и верхние конечности, а мышцы брюшного пресса незадействованы, поэтому внутрибрюшное давление не повышается;
  • активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу;
  • профилактика застоя крови в венозных сосудах нижних конечностей и таза;
  • профилактика прогрессирования геморроя.

Как правильно бегать, если вы страдаете геморроем?

Чтобы от бега была польза, а ни в коем случае не вред, нужно придерживаться некоторых принципов и правил:

  1. Пробежки должны быть ежедневными с минимальной длительностью в 15 минут. Врачи-проктологи рекомендуют заниматься бегом дважды в день по 15-20 минут.
  2. Бег противопоказан во время острых проявлений геморроя, так как может возникнуть или усугубиться геморроидальное кровотечение.
  3. Подбирайте качественную и удобную обувь для бега.
  4. Одежда для пробежек подойдет из натуральных тканей, главное, чтобы не сковывались движения.
  5. Бегать нужно через 1-1.5 часа после приема пищи, но не на голодный желудок.
  6. Ваша первая пробежка должна быть кратковременной, около 5 минут. По своим ощущениям со временем увеличивайте длительность и темп бега.
  7. Заканчивайте пробежку постепенно, сбавляя скорость, чтобы не произошел скачок артериального давления.
  8. Комбинируйте медленный темп с ускорением.
  9. Движения во время пробежки должны быть плавными: становитесь на носок и постепенно перенаправляйте нагрузку на пятку.
  10. Руки держите согнутыми в локтевых суставах.
  11. Двигайте руками так: правая рука идет вперед, когда в ходу левая нога, и наоборот.
  12. Дышите ровно и не задерживайте дыхание. Если вы ощущаете одышку, то лучше сбавить темп, но не останавливаться.
  13. Ежедневную пробежку следует начинать с медленного темпа, который к середине тренировки должен быть максимальным, а в конце –  опять медленным.
  14. Если вам тяжело бегать, то можно совершать прогулки быстрым шагом.

Когда пробежки запрещены?

Как упоминалось ранее, бег противопоказан в период обострения геморроя. Приступить к пробежкам можно будет тогда, когда удастся купировать острые проявления геморроидальной болезни, такие как боль, кровотечение, отек и т. д.

При ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым сопутствуют геморрой, пробежки могут ухудшить состояние больного. Также не рекомендуется бегать при ожирении, так как создается большая нагрузка на сердце и сосуды.

Занятия бегом нужно обязательно согласовывать со своим лечащим врачом. Доктор оценит ваше состояние, возможный риск осложнений, учтет сопутствующую патологию и сделает выводы: нужен ли вам такой вид физической нагрузки или нет.

Благодаря правильным занятиям бегом, у вас улучшится не только настроение, но и состояние венозного аппарата аноректальной зоны. Главное, удерживайтесь от пробежек во время острого геморроя.

gemorroy.info

Общие рекомендации по лечебной гимнастике

Для выполнения простейшего комплекса гимнастики, включающего в себя укрепляющие мышцы брюшной стенки, ягодиц и промежности упражнения, нет необходимости посещать спортзал. Достаточно уделять этому 10-15 минут дома или на работе, но даже такие занятия способны значительно улучшить кровообращение в малом тазу. Однако как занятия спортом, так и гимнастика при геморрое могут быть эффективны лишь в случаях регулярного их выполнения.

Кроме того, некоторые упражнения могут при геморрое даже спровоцировать развитие осложнений. Например, страдающим геморроем не следует поднимать слишком большие тяжести и задерживать дыхание. В периоды обострений категорически не рекомендуется при геморрое и велосипед, занятия верховой ездой, гребной спорт. Попадает под запрет и тяжелая атлетика, а вот бодибилдинг при грамотно подобранных упражнениях допускается.

Стоит особенно выделить среди допустимых при геморрое такие занятия спортом, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, и, следовательно, улучшают снабжение органов и тканей кислородом и устраняют периферические отёки. Примерами подобных нагрузок являются активная ходьба, бег на лыжах, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание.

Силовые виды спорта при геморрое

Занятия силовым спортом, таким как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и некоторые упражнения с поднятиями тяжестей в домашних условиях, как правило, способствуют прогрессированию геморроя. В связи с этим тяжелоатлетам и гиревикам приходится прекращать выполнять упражнения при геморрое, сосредотачиваясь на его лечении. Несовместим в большинстве случаев с данной патологией и бодибилдинг.

Дело в том, что подъем тяжестей и регулярное напряжение мышц живота повышают внутрибрюшное давление. А туго затянутый атлетический пояс, без которого сложно себе представить тяжёлую атлетику и бодибилдинг, усиливает этот нежелательный при геморрое эффект.

Однако абсолютно противопоказан бодибилдинг при данном заболевании не всегда, а лишь на поздних его стадиях и при обострениях. Грамотный специалист по спортивной медицине может дать необходимые рекомендации, которые позволят самому спортсмену или же с помощью инструктора подобрать упражнения, с помощью которых можно будет поддерживать форму во время курса лечения. Разумеется, некоторые упражнения будут исключены, а остальные упражнения придётся выполнять по индивидуальной программе. Но в итоге атлету будет значительно легче вернуться в активный бодибилдинг, когда от патологии он уже избавится. Кроме того, организм атлетов привыкает к определённым нагрузкам, поэтому бодибилдинг по индивидуальной программе на время лечения может быть рекомендован и атлетам, занимающимся другими силовыми видами спорта.

Исключить полностью придётся лишь те упражнения, при которых активно работают мышцы пресса, и повышается внутрибрюшное давление.

Беговые виды спорта

Бег улучшает кровоток в перианальной зоне и мягко тренирует брюшные мышцы, устраняя в итоге основные факторы, провоцирующие развитие данной патологии. Поэтому бег трусцой и бег на лыжах являются полноценными способами её профилактики.

Девушки занимаются на беговой дорожке

Однако, чтобы бег не оказал на течение геморроя вредного воздействия, необходимо соблюдение нескольких условий. Так, нельзя бегать при обострившемся геморрое. Начинать занятия следует с кратковременных пробежек, а сами пробежки надо начинать в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Полезно бег иногда прерывать на несколько минут и выполнять в это время упражнения лечебной гимнастики.

Также нельзя заканчивать пробежку резко, скорость движения следует снижать постепенно, переходя в итоге на быстрый шаг.

Разумеется, занятия бегом противопоказано, как и любые другие нагрузки, во время обострений болезни, а также при наличии осложнений. В этих случаях усиление притока крови к геморроидальным узлам способно привести развитию кровотечения.

Комплекс профилактических физических упражнений

Разработать для себя комплекс простых упражнений для профилактики геморроя на каждый день можно самостоятельно. Некоторые упражнения можно выполнять на работе или даже в транспорте, так как для окружающих их выполнение незаметно.

Комплекс упражнений против геморроя

Рассмотрим некоторые такие упражнения:

  1. Пациент сидит на стуле так, чтобы при выпрямленной спине ноги жестко фиксировались на полу. Слегка наклонившись вперед, ему необходимо стараться сжимать анальный сфинктер 20-50 раз подряд.
  2. Пациент просто ходит по комнате, но поднимая колени максимально высоко. Можно усложнить выполнение этого упражнения, ставя ноги при каждом шаге крест-накрест.
  3. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину и поднять прямые ноги так, чтобы угол с полом составил около 45 градусов. Затем необходимо разводить прямые ноги в стороны, а потом скрещивать их.
  4. Лежа на спине надо вытянуть руки вдоль тела, после чего медленно сжимать ягодичные мышцы и анальный сфинктер, считая до пяти.
  5. Продолжая лежать на спине, следует согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на пол. Затем на вдохе отрывать таз от пола, а на выдохе опускать обратно на пол.
  6. Встав на четвереньки, поочередно прогибать и выгибать спину, имитируя движения кошки.

Повторять все эти упражнения необходимо по 10-15 раз, делая их ежедневно.

В видео ниже более подробно рассказывается про первое упражнение из данного комплекса. Оно очень простое, но тренирует именно ту группу мышц, которая удерживает геморроидальные узлы на своем месте и не дает им выпасть:

Настоятельно рекомендуем ознакомиться, упражнение эффективное и рекомендуется к выполнению всем, как мужчинам так и женщинам даже после того, как вы избавитесь от геморроя.

ogemorroe.com