Геморрой и бег

Раньше геморрой считался проблемой среди представителей старшего поколения. Однако в наши дни с данной болезнью может столкнуться любой человек после 20 лет. Способствуют ли спортивные тренировки появлению геморроя?

Бег на выносливость фото

Бег при геморрое: за и против

Врачи советуют избегать малоподвижного образа жизни, если Вы страдаете от геморроя или варикозного расширения вен. Но самое главное не перестараться и не допустить переутомление. Особенно полезен бег на короткие дистанции.

С улучшением физической подготовки длину дистанции можно постепенно увеличивать. Крайне важно не останавливаться сразу после прохождения дистанции – надо перейти на быстрый шаг и постепенно замедляться, восстанавливая дыхание.

Ни в коем случае нельзя подвергать себя большим нагрузкам, потому что это чревато довольно печальным результатом – Ваше состояние может значительно ухудшиться. Например, забеги с резким стартом полностью противопоказаны людям, страдающим от геморроя. Слишком быстрый темп бега может привести к интенсивному удару.

Наравне с резким стартом людям, страдающим от геморроя, также противопоказаны резкие остановки – они могут привести к разрыву вен из-за повышения давления.

Полезные виды спорта


Всем известно, что плавание является самым безопасным и полезным для организма видом спорта. Даже при наличии геморроя плавание будет лучшим вариантом для регулярных спортивных тренировок.

Спортивная ходьба так же является одним из видов спорта, подходящих людям, имеющих геморрой. Считается, что минимум оптимальной для больных дистанции – до 3 километров каждый день. Вместе с постепенным увеличением дистанции будет улучшаться состояние Вашей кровеносной системы, а так же будет сжигаться лишний жир.

С развитием Вашей физической подготовки длина дистанции для ежедневных тренировок может увеличиться до 5-7 километров.

Как правильно тренироваться?

Чтобы спортивные тренировки производили положительный эффект, следует тренироваться ежедневно. Не обязательно тренироваться сразу по часу, можно тренироваться несколько раз в день в течение небольшого времени. Например, можно бегать несколько раз в день по 10-15 минут.

Благодаря бегу улучшается кроветворение. А сидячий образ жизни, наоборот, способствует появлению геморроя и его обострению. Однако в наши дни тяжело избегать неактивного образа жизни, потому что большинство современных профессий связаны с многочасовым сидением за столом.


Для бега подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Одинаково полезен и бег в одиночку, и бег в компании. Если Вы бежите в одиночестве, Вы прислушиваетесь к своим ощущениям, подстраиваетесь к ним. А при беге в компании Вы можете выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечаете собственной усталости, отвлекаясь на других или общение (при медленном темпе бега).

Самая оптимальная скорость пробежки – это 8 км/ч. Лучше всего осуществлять пробежку перед сном, чтобы помимо тренировки мышц избавиться от накопившегося за день эмоционального напряжения.

На стадионе очень удобно отслеживать, сколько метров Вы уже пробежали. Так же Вы сможете пробежать гораздо больше, если в плеере будут играть Ваши любимые песни. Стоит помнить, что за два часа до пробежки нельзя есть. Перед забегом необходима разминка, чтобы разогреть мышцы.

kakbegat.com

Как правильно бегать при геморрое?

Для того чтобы не оказать вредного воздействия на течение геморроя, при беге необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Нельзя бегать во время обострений геморроя.
  2. Необходимо начинать занятия с небольших кратковременных пробежек.
  3. Любая пробежка начинается в медленном темпе, затем постепенно интенсивность нагрузки возрастает.
  4. Заканчивать пробежку резко нельзя – необходимо снизить скорость движения, а затем перейти на быстрый шаг.

При обострениях геморроя, также как и при осложнениях исключают физические нагрузки. В этот период усиленный приток крови к геморроидальным узлам может привести к их повреждению и сильным кровотечениям.

Плавный ритм тренировки с постепенным нарастанием интенсивности в начале забега и постепенным снижением ее в конце поможет избежать резких перепадов артериального давления, а, соответственно, и резкого притока крови к прямой кишке.

Одномоментный приток большого количества крови к прямой кишке при геморрое приведет к чрезмерному кровенаполнению узлов и увеличению их размеров, что может спровоцировать выпадение, ущемление, кровотечения и другие осложнения и обострения заболевания.

Чем полезен бег при геморрое?

Пациентам, страдающим геморроем, необходимо вести активный образ жизни и заниматься физкультурой. Бег позволяет контролировать нагрузку на организм и плавно наращивать ее интенсивность. Также во время бега не требуется усиленной работы мышц брюшного пресса и не происходит серьезного повышения внутрибрюшного давления. Это позволяет использовать данный вид спорта не только для профилактики геморроя, но и для предотвращения его перехода из стадии в стадию.

Во время забега повышается активность работы кровеносной системы, интенсивно сокращаются мышцы ног, ягодиц, что приводит к улучшению прохождения крови по венам. Такая активация венозного кровотока позволяет избежать венозного застоя в нижних конечностях, а также в малом тазу.


В целом это приводит к улучшению притока артериальной крови к прямой кишке и оттока от нее крови по венам. Стоит отметить, что артериальная кровь во время бега обогащается кислородом – бег считается аэробной нагрузкой. В результате улучшается трофика тканей прямой кишки и самих геморроидальных узлов, быстрее и легче происходят процессы заживления поврежденных слизистых оболочек и кожных покровов, стенки сосудов становятся более прочными.

Бег при геморрое поможет предотвратить развитие воспалительных изменений в узлах, а со временем может привести к их уменьшению за счет устранения застойных явлений в малом тазу. При соблюдении правил этот вид спорта будет способствовать уменьшению частоты обострений и поможет побороть ваш недуг.

gemor.su

Что нельзя делать при геморрое?

Основным физиологическим факторов в возникновении варикозного расширения геморроидальных вен является потеря эластичности стенок кровеносных сосудов. По этой причине при геморрое противопоказано все, что могло бы негативным образом сказаться на процессах кровоснабжения или повысить давление в венах аноректальной области.

Усугубить течение патологического процесса и «обогатить» его появлением новых симптомов может переохлаждение или, например, сидение на холодном бетоне, а также поход в баню, сауну или прием горячей ванны.

В группе риска находятся пациенты, профессиональная работа которых связана с длительным сидением или пребыванием стоя:

  • водители;
  • учителя;
  • парикмахеры;
  • работники офиса и др.

Что же делать представителям этих профессий? Обязательно делайте перерывы, прекращайте свою работу и делайте небольшую гимнастику. Если такой возможности нет, то хотя бы просто встаньте и ходите. В свободное от работы время полезно просто прогуляться или поплавать. Но в этом деле главное не переусердствовать, длительная ходьба и сильная физическая активность только усугубят течение геморроя. Поднимать тяжести и качаться, особенно во время приступа, категорически запрещено.

А что если ваша жизнь связана со спортом? Тогда придется пересмотреть свой режим и перейти на щадящие тренировки. В этом случае важно и форму не потерять, но и не нанести вред своему здоровью, поэтому врачи обычно рекомендуют применять такую тактику: уменьшается вес, но увеличивается количество повторений.

Вообще занятия спортом приносят огромную пользу, улучшая тонус сосудов и ускоряя кровоток. Лучше подождать, пока пройдет острый период, а потом уже приниматься за привычный распорядок. Гимнастика и разминка при геморрое не противопоказаны. «Сидячие» виды спорта и тяжести – это «табу» для больных геморроем. Разрешается ходить в бассейн, качать пресс при геморрое и приседать также можно, но опять же, лучше при этом не использовать большой вес.

Противопоказаны также действия, которые могут повысить внутрибрюшное давление, а именно:

  • ездить на велосипеде;
  • занятия конным спортом;
  • длительные походы в горы;
  • задерживание дыхания;
  • сидение на мягких поверхностях.

Плавание

Плавание – это, пожалуй, наиболее полезный вид спорта при геморрое. Это связано с равномерной нагрузкой на мышцы тела. Важным моментом является то, что не происходит давления на органы малого таза и брюшную полость. Заниматься плаванием могут люди всех возрастов, в том числе и беременные женщины.

Бег

Бег воздействует на саму причину заболевания – запор. Бег – это еще и хорошая профилактика геморроя, он предотвращает переход из одной стадии в другую. Что же происходит в организме во время бега? Работа кровеносной системы улучшается, мышцы сокращаются, в результате чего кровь по венам начинает лучше проходить. Бег – это еще и профилактика застойных явлений, артериальная кровь бегающего человека лучше насыщается кислородом.

Бег трусцой – это оптимальное решение при геморрое. Время пробежек лучше постепенно увеличивать, начиная с десяти минут. Что касается расстояния, то это каждый решает индивидуально, многое зависит от возраста, физической подготовки и тяжести патологического процесса.

Геморрой и бег – это совместимые понятия, только важно придерживаться таких правил:

  • пробежку начинают как минимум через два часа после приема пищи;
  • вначале стоит сделать разминку на все группы мышц;
  • бежать следует, наступая на пятки;
  • не стоит торопиться, бегите плавно;
  • не забывайте о правильном дыхании во время бега.

Спортивная ходьба – это хорошая альтернатива для тех, кому по каким-либо причинам бег противопоказан (преклонный возраст или серьезные нарушения со стороны сердца). Передвигаться следует ритмично, постепенно ускоряя темп. Стоит увеличивать не саму ширину шага, а количество шагов.

Запрещенные продукты

Диетическое питание играет важнейшую роль при геморрое. Питание может либо ускорить процесс выздоровления, либо, наоборот, усугубить болезнь. Запоры – это одна из распространённых причин возникновения геморроя. Именно поэтому при возникновении тревожных симптомов первым делом следует скорректировать свой рацион. Исключите такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • картофель, манную кашу, белый рис;
  • молоко.

Это далеко не полный перечень продуктов. Вы должны остерегаться пищи, которая содержит простые углеводы. Они легко усваиваются, вызывают резкий скачок глюкозы и превращаются в жировую ткань. При геморрое также противопоказаны маринованные, жареные, жирные, острые блюда. Пить пиво и курить при геморрое категорически запрещается!


Вы должны сделать «акцент» на пищу, в которой содержится большое количество клетчатки. Дело в том, что клетчатка заставляет кишечник работать и усиливает перистальтику.

Не стоит забывать о том, что питание при геморрое – это не только лишь ограничения. Пища не должна быть скудной, безвкусной и однообразной. Рацион при геморрое должен быть сбалансированным и витаминизированным. Важно соблюдать определенный режим и сохранять интервалы между приемами пищи. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями.

Если вы хотите избавиться от геморроя и нормализовать работу кишечника, важно не забывать о потреблении жидкости в достаточных количествах. Пить кофе при геморрое не рекомендуется, также лучше ограничить употребление чая, газировки и каких бы то ни было алкогольных напитков. Употребляйте природную воду в количествах, соответствующих массе вашего тела.

Можно ли есть семечки?

Данный вопрос вызывает споры среди специалистов. Кто-то категорически утверждает, что семечки – это тяжелый продукт для переваривания, поэтому употреблять их не стоит. Другие же утверждают, что наличие в семечках масел и клетчатки способствует нормализации стула, что так важно в лечении геморроя. Есть и те, кто говорят, что употреблять этот продукт следует с большой осторожностью, так как случайно попавшие в организм скорлупки могут стать причиной дополнительной кровоточивости и повреждений.

Можно ли греть геморрой?

На вопрос о том, можно ли париться в бане или сауне, специалисты однозначно отвечают категорическим «нет». Высокие температуры приводят к расширению кровеносных сосудов, в том числе и вен прямой кишки. После того как кровь устремляется к органам малого таза, появляется очередной приступ.


Ситуация гораздо серьезнее. Если геморроидальные узлы ко всему прочему кровоточат. Нагревание приведет к тому, что усилится кровотечение и возникнет состояние, опасное для жизни. Коллапс, шок и остановка сердца – вот к чему в конечном итоге может привести желание сходить в баню при геморрое.

Кроме того, не стоит забывать и о том, что в бане происходит усиленное потоотделение, а значит, организм теряет жидкость. В результате кровь становится более вязкой, а это грозит развитием тромбоза геморроидального узла.

Гигиенические запреты

Основными гигиеническими запретами при варикозном расширении геморроидальных вен является то, что нельзя принимать ванну и пользоваться туалетной бумагой. На время периода обострений лучше отдать предпочтение душу, нежели ванне. Вообще большую пользую при лечении геморроя дадут прохладные сидячие ванны на основе лекарственных растений. Для их приготовления можно использовать кору дуба или ромашку.

Что касается запрета туалетной бумаги, то стоит понимать, что даже самая мягкая бумага для воспаленной кожи аноректальной области будет создавать эффект наждачной. Для начала нужно сделать все, чтобы уменьшить травматизацию раздраженной кожи.

Можно ли делать колоноскопию?

Колоноскопию иногда делают при геморрое, но имеется ряд противопоказаний:

  • парапроктит;
  • проктит;
  • колит;
  • послеоперационный период;
  • существуют и общие ограничения к этой процедуре, например, инфаркт миокарда и ослабленность организма.

Все же колоноскопия помогает специалисту оценить состояние прямой кишки. Во время этой процедуры можно прижечь венозный узел и остановить кровотечение.

Можно ли рожать с геморроем?

Рожать естественным путем при геморрое можно, но обязательна консультация проктолога и акушера-гинеколога. Если женщина соблюдает рекомендации врача в отношении питания и образа жизни, то она сможет избежать негативных последствий, например, трещин и разрывов. Женщина должна следить за регулярностью опорожнения кишечника. Она должна регулярно прогуливаться, посещать бассейн и проводить гимнастику для укрепления мышц.

Все же в ряде случаев женщине показано проведение кесарева сечения:

  • последняя стадия геморроя;
  • присоединение бактериальной инфекции;
  • тромбоз геморроидальных узлов;
  • длительные кровотечения.

Массаж простаты и геморрой

Массаж простаты делается наружным и трансректальным способом. Массаж простаты противопоказан при геморрое. Это может привести к появлению кровотечения.

А вот массаж ануса при геморрое делается. Больной лежит на боку с согнутыми коленями. Если же присутствуют кровотечения или появились воспаленные узловые образования, проводить процедуру категорически нельзя.

Итак, несмотря на то, что геморрой – это распространенная проблема, она требует деликатного отношения. Мы рассмотрели основные ограничения, среди которых можно выделить посещение бани и сауны, поднятие тяжестей, массаж простаты, употребление алкогольных напитков и нездоровой пищи. Сначала может показаться, что соблюдать все эти ограничения просто невозможно, но помните, что от этого зависит ваше здоровье. Если соблюдать рекомендации врача в отношении питания и образа жизни, то побороть геморрой возможно!

serdec.ru

Правильный бег – избавление от геморроя

Порой проктологи шутят, что от образования геморроидальных узлов можно убежать, но для этого надо больше двигаться. Бегать при геморрое можно, но делать это необходимо правильно. Самым полезным будет бег трусцой, который укрепляет мышцы брюшного пресса, регулирует кровоток в конечностях и органах малого таза, не повышает внутрибрюшное давление. Кроме того регулярные пробежки способствуют снижению веса. В теле появляется легкость. Органы и системы работают более слаженно, исчезают запоры. Однако бег и геморрой совершенно несовместимы при обострении болезни, при выходе узлов, при наличии кровотечения. В послеоперационный период тоже на некоторое время необходимо отказаться от тренировок. Приступить к занятиям позволено только после консультации с врачом.

При выполнении пробежек врачи рекомендуют пациентам придерживаться простых правил, чтобы не навредить здоровью:

  1. занятия начинаются с кратковременных пробежек;
  2. скорость во время пробежки можно увеличивать, но постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям;
  3. каждая пробежка завершается ходьбой и расслабляющими упражнениями на восстановление дыхания.

Ходьба при геморрое – залог победы над заболеванием

ходьба при геморроеМногие пациенты отмечают, что ходьба при геморрое не только облегчает состояние, но и помогает избавиться от болезни. Движения помогают работе кишечника, укрепляют мышцы брюшного пресса, заставляют кровь передвигаться по венам в нужном ритме, что исключает ее застои в узлах. При геморрое полезной будет как спортивная ходьба, так и самая обычная. Не поленитесь встать раньше, обуть удобную обувь и пройти до работы хотя бы две остановки пешком. Возвращаясь домой, необходимо проделать ту же процедуру. В выходные дни полезно гулять в парке, в лесу. Начинать занятия ходьбой необходимо с небольших расстояний. В первые дни будет достаточно проходить 2 км за день, так как после ходьбы может чувствоваться не только усталость, но и тяжесть в ногах. Со временем постарайтесь увеличить это расстояние до 5 – 7 км. После таких прогулок уйдет не только деликатная болезнь вместе с ее проявлениями, но и вес начнет уменьшаться.

Отзывы и комментарии

www.varikoz.org

Причины развития патологии

Еще несколько десятилетий назад варикозное расширение анальных вен считалось болезнью людей преклонного возраста. А появление геморроидальных узлов связывали с возрастным снижением тонуса мышц. Сегодня болезнь диагностируется молодым людям, ведущим малоподвижный образ жизни в возрасте 20–30 лет. Проктологи выделяют несколько факторов, провоцирующих образование геморроидальных узлов:

  • лишний вес. Он становится причиной патологий суставов, внутренних органов. Из-за избыточного веса у человека наблюдается увеличенная работа опорно-двигательного аппарата, возрастает давление на позвоночник, органы малого таза. Мышцы ануса не справляются с постоянной нагрузкой, поэтому появляются болезненные образования в анальном проходе и прямой кишке;
  • гиподинамия. Современные люди все больше времени проводят за монитором компьютера, а передвигаться предпочитают на такси (автомобиле, общественном транспорте). Из-за этого наблюдается снижение тонуса мышц, они теряют способность нормального поддержания работы органов малого таза;
Гиподинамия может привести к геморрою
Гиподинамия — бич современного общества
  • сосудистая недостаточность, которая теперь стала проявляться в любом возрасте, также может стать фактором, вызывающим появление геморроидальных узлов;
  • беременность и роды. В этот период нагрузка на органы малого таза у женщин колоссальная, поэтому в 85% случаев появляется геморрой;
  • неправильное питание, влияющее на состояние сосудов и отложение избыточного холестерина, становится причиной появления геморроидальных узлов. Более того, нерегулярное питание и вредные продукты способствуют набору лишнего веса;
  • поднятие тяжестей. Во время тяжелого физического труда основное рабочее напряжение идет на позвоночник и органы малого таза. Поэтому при регулярном поднятии тяжестей мышцы ануса не справляются со своей функцией. С патологией из-за понятия тяжестей сталкиваются строители, атлеты, разнорабочие, грузчики.

Основной причиной болезни является неправильный образ жизни. Бег при геморрое (если правильно подобрать нагрузку и комплекс сопутствующих упражнений) поможет остановить прогрессирование патологии.

Неправильное питание
Неправильное питание может привести к геморрою

Какие виды спорта полезны при геморрое

Людям, страдающим варикозным расширением анальных вен, нельзя заниматься всеми видами спорта. Перед выбором физических нагрузок необходимо проконсультироваться с проктологом. Только при таком подходе занятия спортом принесут пользу для организма. Наиболее подходящими видами спорта считаются:

  • плавание. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний. А для пациентов с варикозным расширением анальных вен это прекрасная возможность снять основные симптомы болезни. Во время занятий нагрузка на органы малого таза минимальна, ликвидируются застойные явления. Плаваньем могут заниматься разные группы населения – дети, беременные женщины и т. п.;
Плавание при геморрое
Плавание полезно при геморрое
  • гимнастика. Не все виды гимнастических упражнений можно выполнять людям с геморроем. Стоит отдать предпочтение тем типам, которые способствуют уменьшению нагрузки на малый таз (лежа или стоя на четвереньках);
  • можно ли бегать при геморрое? Проктологи утверждают, что это самый доступный для большинства пациентов вид спорта, благоприятно влияющий на состояние геморроидальных узлов. После бега улучшаются процессы кровообращения, тренируются мышцы тазового дна, нормализуется работа кишечника;
  • спортивная ходьба;
  • йога.

Во время занятий необходимо следить за нагрузкой на организм – не выполнять сложных упражнений, во время которых ощущается дискомфорт.

Значение йоги при геморрое
Йога при геморрое

Как правильно бегать при варикозном расширении анальных вен

Бег от геморроя поможет только в том случае, если пациент будет соблюдать рекомендации врача:

  • пробежки должны быть ежедневными, без перерыва на выходные;
  • для восстановления тонуса мышц нет необходимости выходить на длинные дистанции – достаточно бегать по 15 минут утром и вечером;
  • бег и геморрой совместимы, только если болезнь находится в стадии ремиссии. Если болезнь перешла в стадию осложнения, пробежки прекращают. Ведь излишние физические нагрузки усугубят течение болезни, становятся причиной осложнений и кровотечения;
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба при геморрое
  • первые пробежки должны быть кратковременными, в медленном темпе. Нагрузка и продолжительность занятий увеличивается постепенно;
  • во время пробежки важно следить за дыханием. Если становится трудно контролировать вдох-выдох, темп бега снижают;
  • начинают пробежку с быстрой ходьбы. Это дает возможность разогреть мышцы нижних конечностей, подготовить их к предстоящей нагрузке;
  • нельзя резко останавливаться после пробежки. Мышцы должны прийти в норму после нагрузки. Для этого необходимо выполнить «заминку» – перейти с бега на шаг, который постепенно замедляется.

Иногда проктологи рекомендуют пациентам вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Этот вид нагрузки отличается от легкой атлетики темпом.

Правильный бег при недуге
Как правильно бегать при геморрое

Преимущества регулярных пробежек при геморрое

Можно ли бегать с геморроем, подскажет проктолог, изучив клиническую картину заболевания. Именно этот вид спорта заслужил популярность и признание среди людей с варикозным расширением анальных вен благодаря множеству его преимуществ:

  • это самый доступный вид спорта, для занятия которым не требуется специальных условий или приспособлений. Достаточно только желания;
  • пациент на свое усмотрение может корректировать интенсивность нагрузки и продолжительность пробежки. Если становится сложно дышать (контролировать дыхание), темп снижается;
  • во время занятий не повышается внутриутробное давление, так как мышцы пресса не задействованы. Благодаря этому нагрузка на органы малого таза снижается, а мышцы тазового дна тренируются и укрепляются. Поэтому при регулярных пробежках прогрессирование геморроя останавливается;
  • активируются процессы кровообращения, поэтому бег считается отличной профилактикой появления застойных явлений в организме, в том числе и в органах малого таза.

Как показывают отзывы, регулярные пробежки способствуют ускорению процессов регенерации поврежденных геморроидальными узлами мышц и слизистых оболочек. Из-за этого медикаментозное лечение патологии оказывается более эффективным.

Противопоказания

Несмотря на доступность и пользу бега, физические нагрузки этого типа полезны не всем пациентам. К основным противопоказаниям проктологи относят:

  • обострение геморроя;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • ожирение. Даже пробежка медленным темпом у людей с избыточным весом создает колоссальную нагрузку на сердце и сосуды;
  • при некоторых патологиях позвоночника и суставов бег противопоказан.

Чтобы не усугубить состояние здоровья, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Проктолог оценит состояние геморроидальных узлов, учтет влияние сопутствующих патологий и подберет оптимальный вид упражнений, которые принесут пациенту максимальную пользу без осложнений.

moygemorroy.ru

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много. В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником. Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции. Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания. Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше. Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут. Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно. Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить. Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя. Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно. И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.

Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Когда отказаться от пробежки

Врачи нередко утверждают, что отказываться от занятий бегом при геморрое стоит только в одном случае – когда заболевание обостряется. Но в такой ситуации бегать и не захочется. Ведь в этот период отмечается достаточно серьезная боль, а также появляются зуд и мучительное жжение в области сфинктера, а также могут вылезать воспаленные геморроидальные узлы. И для начала требуется избавиться от всей этой негативной симптоматики и только потом приступать к прерванным занятиям.

Поосторожнее надо быть тем, у кого кроме геморроя отмечаются и проблемы с сердцем и сосудами, проявляется ожирение или мучает повышенное давление. Нередко советуют прерваться и тем, кто имеет проблемы с суставами – но тут можно выйти из положения, используя обычную быструю ходьбу.

Во всех остальных случаях заниматься бегом не только можно, но и нужно. Ведь так можно добиться необходимой двигательной активности, которая станет отличной профилактикой геморроя и вернет хорошее самочувствие человеку в достаточно короткие сроки. Бегать при этом допускается в любое время — главное, чтобы были настроение и желание.

appendicit.net

Чем полезен бег?

Бег при геморрое позволяет всем категориям пациентов самостоятельно контролировать нагрузку на организм. Человек может плавно наращивать скорость и интенсивность нагрузки. Помимо этого, в процессе пробежки не происходит чрезмерное перенапряжение брюшных мышц и увеличение внутрибрюшного давления. Это способствует не только профилактике заболевания, но и предотвращает прогрессирование геморроя.

Во время пробежки активность кровеносной системы многократно увеличивается, напрягаются мышцы ягодиц и ног. Это способствует улучшению притока крови и предотвращает развитие застойных явлений. Нормализуется приток крови к области прямой кишки. В процессе бега происходит обогащение артериальной крови кислородом и наблюдается улучшение трофики ткани геморроидальных узлов.

Бежим правильноОздоровительный бег при геморрое

Бег при геморрое является весьма полезной физической нагрузкой. Но важно знать, как правильно бегать, чтобы добиться необходимого результата.

  1. Прежде чем принять решение относительно введения такой физической нагрузки, как бег, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.
  2. При обострении заболевания бегать нельзя. При обострении происходит усиление притока крови к воспаленным узлам, и велика опасность развития ректального кровотечения. По этой причине в данный период противопоказаны любые физические нагрузки.
  3. При беге движения должны быть плавными. Рекомендовано держать руки согнутыми в локтях, они должны двигаться в темпе с телом. Дыхание должно быть ровным, при сбоях необходимо снизить темп бега.
  4. На начальном этапе пробежки должны быть кратковременными. Это может быть даже не бег, а ходьба в быстром темпе. Продолжительность – не более 15–20 минут. Постепенно дистанцию и продолжительность нагрузки можно увеличивать.
  5. Любую пробежку необходимо начинать с очень медленного темпа и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
  6. Также нельзя резко заканчивать пробежку. Скорость движений необходимо снижать постепенно, и в итоге перейти на быстрый шаг.

Подобные рекомендации позволят предотвратить развитие возможных осложнений. Чрезмерные нагрузки пациентам с геморроем противопоказаны. От резких движений и чрезмерных рывков также придется воздержаться.

Пробежки можно осуществлять от нескольких раз в день (по 10–15 минут) до нескольких раз в неделю. Регулярные физические нагрузки постепенно уменьшают интенсивность развития воспалительного процесса и улучшают самочувствие пациента.

В случае если занятия бегом не приносят удовольствия, от них лучше отказаться, иначе положительного эффекта можно не дождаться. При геморрое также весьма полезны занятия плаванием, гимнастикой, йогой. Пациент может выбрать для себя вид физической активности, которая доставляет радость и оказывает положительное лечебное воздействие на заболевание. От выполнения силовых упражнений (занятия тяжелой атлетикой, конным спортом, езда на велосипеде) необходимо отказаться, поскольку они негативно воздействуют на течение болезни.

mygemorroj.ru