Геморрой при сидячем образе жизни

Геморрой при сидячем образе жизни
Рекомендации доктора

По ряду причин геморроидальное заболевание считается панацеей 21 века. Болезнь возникает от сидячей работы, неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни, тяжелого физического труда, родов, вынашивания ребенка. Любую болезнь лучше предотвратить, нежели лечить, поэтому требуется регулярная профилактика геморроя у мужчин и женщин.

Профилактика возникновения геморроя у мужчин включает в себя ряд несложных правил, о которых не следует забывать в повседневной жизни. Особенно это касается тех людей, которые проводят много времени за компьютером, часто водят автомобиль, мало двигаются, не уделяют должного внимания своему рациону и личной гигиене.

  • Что такое геморрой
  • Основные принципы лечения Медикаментозное лечение
  • Суппозитории
  • Народные средства
  • Малоинвазивные методы
  • Оперативное лечение

  • Профилактика
  • Кто находится в зоне риска?

    Геморрой и сидячая работа
    В опасности находятся шоферы и дальнобойщики, офисные работники, программисты и системные администраторы. Компьютерное кресло или сиденье автомобиля становится для этих людей местом постоянного пребывания.
    Сидячая работа плохо отражается на состоянии организма в целом. Страдают мышцы, позвоночник, сосуды. А если у человека с такой профессией уже был геморрой, то, скорей всего, вскоре ему грозит новое обострение. Что можно сделать, чтобы не допустить обострения заболевания?

    Особенности профилактики у женщин

    Что еще делать, чтобы не было геморроя? Анатомия женского организма, способность к зачатию и вынашиванию плода резко предрасполагают к развитию геморроидальной болезни. Среди женщин из группы риска выделяют лиц с варикозным расширением вен, нарушением кровообращения внизу живота любой природы, травмами (включая манипулятивно-диагностические процедуры, операции) органов малого таза и внутренних половых органов.

    В обычный период

    Женщинам рекомендуется правильное питание, контроль стула и веса, предупреждение кровотечений из-за постоянных физических нагрузок. Если ранее был диагностирован геморрой, показано тщательное медикаментозное лечение (ректальные свечи, мази, системные препараты), которое направлено на увеличение срока ремиссии.


    Во время беременности

    Растущий плод сдавливает петли кишечника, а на поздних сроках в значительной степени влияет на функциональность органов ЖКТ. При выпадающем геморрое и ректальных венозных узлах после родов рекомендуется ношение корригирующего белья, корсетов. Особенно важно контролировать консистенцию стула, регулярность дефекаций.

    Важно! В период беременности обострение геморроя можно предупредить, применяя натуральные препараты (облепиховые свечи, суппозитории с экстрактом календулы, прополиса).

    Тренировка на месте

    Ученые доказали, что наши мышцы могут тренироваться, даже если тело не перемещается в пространстве. Особенно это касается мышц тазового дна. Сжимайте и расслабляйте мышцы ануса в течение 10-15 минут. Вы должны добиться ощущения, будто вы сдерживаете дефекацию. Можно начинать это упражнение с 30 раз по 3 подхода. Позже количество сжатий-расслаблений можно увеличить до 100 раз за поход. Выполняйте эти упражнения, чтобы отвлечься, перезагрузить мысли во время наряженной умственной деятельности. Для разнообразия можно дополнить ежедневную зарядку упражнениями Кегеля. Этим осуществляется прекрасная профилактика геморроя и тренировка мышц тазовой диафрагмы.

    Упражнения в офисе

    Выполнение этих упражнений (смотрите также развернутую статью про упражнения при геморрое) возможно в офисе, наполненном людьми. Ведь такие упражнения практически незаметны. Вас не потревожит ни снующее туда-сюда начальство, ни надоедливые клиенты, ни любопытные коллеги.


    Вышеописанное упражнение позволяет тонизировать мышцы, окружающие анус. Для улучшения кровообращения в малом тазу, а также для формирования идеальных ягодиц, можно дополнить такую гимнастику следующим упражнением:

    Сжимаем мышцы ягодиц, словно пытаемся приподнять себя над стулом. Задерживаемся на пике напряжения на 2-3 секунды и расслабляемся. Повторить 10-15 раз. Довести повторение этого упражнения до 30-50 походов.

    Выполнять эти упражнения нужно только на жесткой поверхности. Если у вас на работе стоит мягкое кресло, положите на него книгу или папку с документами.

    Как правильно сидеть?

    Важно знать, не только на чем рекомендовано сидеть при геморрое, но и как это делать правильно.

    Стул с подлокотниками

    Не стоит выбирать слишком высокие или низкие поверхности для сидения. Ноги должны удобно стоять на полу, а колени быть под углом в 90 градусов. Они не должны быть высоко или слишком низко расположены.

    Если стул высокий – ноги нужно ставить на подставку. Стул должен иметь удобную спинку и желательно подлокотники.

    Сидеть на стуле при геморрое надо прямо, держа осанку – спина должна быть углом 90 градусов. К такой позе можно быстро привыкнуть, и она поможет не только предотвратить рецидивы заболевания, но и предупредить болезни позвоночника.

    Общие рекомендации


    Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

    • выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
    • двигайтесь плавно, без рывков;
    • не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
    • начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

    Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить

    Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

    Борьба с запорами

    Запоры – это важный фактор прогрессирования геморроя. К сожалению, запоры являются частыми спутниками «сидячей» работы. Постоянная напряженная работа за компьютером требует колоссальных энергетических затрат. Наш мозг нуждается в подпитке, и мы даем ему все, что есть под рукой: конфеты, шоколад, печенье и прочие сладости. Все это запивается крепким чаем или кофе. Такая диета, может, и насыщает наш мозг энергией, но приводит к расстройству пищеварения.


    Если вы хотите, чтобы профилактика геморроя была адекватной, обязательно пересмотрите свою диету. Она должна быть богата пищевыми волокнами (сырые овощи и фрукты) и содержать достаточное количество жидкости (обычной не газированной воды). Питание должно быть дробным и разнообразным. Только такой стол исключит формирование запоров.

    Что такое геморрой

    Геморроидальные узлы
    В конечной части кишечника находится прямая кишка. Ее начало лежит в области 3 позвонка крестцово-поясничного отдела, а конец в анальном отверстие. Прямую кишку обеспечивает питанием 5 артерий (2 парные, 1 не парная). Непарную артерию называют геморроидальная. Отток плазмы происходит через широкое венозное разветвление, расположенное в слое прямого кишечника.

    В геморроидальной зоне также находятся пещеристые тельца, состоящие из мелкой венозной сети. В нормальном состоянии сосуды поддерживаются соединительной тканью, однако при ее ослаблении кровяная циркуляция увеличивается, а ее отток нарушается. Это приводит к набуханию стенок сосудов, переизбытком наполнения кровью пещеристых телец и выпячиванием кишки в просвет анального отверстия.

    Исходя из этого, следует, что геморроем называются расбухшие пещеристые тельца. В некоторых случаях, геморрой возникает из-за механических причин (растяжение и ослабление волокон продольных мышц прямого кишечника). При расслаблении мышечного слоя происходит смещение шишек к анальному отверстию и их дальнейшее выпадение. Размеры геморроидальных узлов варьируют от 0,5 до 3 сантиметров.

    Гигиена


    Душ
    Всем пациентам, страдающим геморроем, вне зависимости от профессии важно соблюдать тщательную гигиену анальной области. После дефекации можно осуществлять подмывание ануса прохладной водой. А вот использовать туалетную бумагу категорически запрещено. Она травмирует нежную тонкую слизистую узлов, вызывая их раздражение, появление микротрещин и царапин с кровотечением. Допустимо вытирать перианальную кожу влажными салфетками, жидкой туалетной бумагой или смачивать обычную бумагу водой.

    Косметические средства для ануса должны быть максимально натуральными и гипоаллергенными.

    Чтобы предотвратить развитие геморроя, нужно поменять себя, свое отношение к жизни. Ведь несложно даже в самый тяжелый рабочий день регулярно вставать кресла для прогулки и разминки. А во время длительных поездок за рулем всегда можно найти время для пятиминутной прогулки. Кроме того, профилактика геморроя у мужчин и женщин, длительно находящихся за рулем может проводиться с помощью современных гаджетов – антигеморройных подушек, массажных накладок на сиденье.

    Профилактика и лечение геморроя – это непростое занятие. Но ради своего здоровья стоит постараться. Ежедневная работа над собой сократит число обострений этого недуга.

    Правильное питание


    Лечение и профилактика геморроя должна начинаться с правильного питания. Ежедневный рацион нужно разделить на несколько небольших порций.

    Диет-меню следует разнообразить и обогатить продуктами с большим содержанием пищевых волокон. Их много в продуктах растительного происхождения. Привычный белый хлеб лучше заменить на черный с отрубями. В рационе обязательно должны присутствовать натуральные соки и свежие овощи. Чернослив и кефир помогают справиться с запорами.

    Мощным профилактическим эффектом является привычка пить много воды. Рекомендуемая норма — 2 литра жидкости в день.

    Эта привычка помогает размягчать каловые массы. А значит, проблем с запорами не будет. В случае крайней необходимости можно принимать слабительные препараты.

    Чего не рекомендуется делать

    Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

    1. Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
    2. Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
    3. Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
    4. Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
    5. Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
    6. Под запретом тяжёлая атлетика.

    Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

    Почему именно мужчины?

    Мужчины достаточно сильно подвержены геморрою, но так как они с деликатной проблемой не обращаются к врачу и не спрашивают, как лечить геморрой, по статистике женщины больше болеют.
    Особенно возникновению наружного или внутреннего геморроя подвергаются мужчины таких групп риска:

    • водители (автогонщики, машинисты, таксисты, дальнобойщики).
    • программисты и прочие офисные служащие.
    • охранники, которые наблюдают за происходящим через камеры.

    Этим мужчинам позаботиться о предотвращении геморроя следует в первую очередь. Профилактика не занимает много времени и не отнимает сил, зато помогает избежать появления вышеописанных неприятных симптомов.

    Профилактика при сидячей работе

    Все офисные сотрудники работают за компьютерами и проводят в положении сидя большую часть дня. Это весьма неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов прямой кишки, поэтому очень важно создавать себе такие условия, чтобы приходилось двигаться немного больше, например, ставить принтер или аппарат для ксерокопирования чуть поодаль. Даже два или три шага, которые совершает человек, полезны. Другие методы профилактики на работе:


    • Не использовать мягкое кресло, предпочтительнее заменить его на удобный стул с жестким сиденьем.
    • Приобрести ортопедическую подушку для профилактики геморроя.
    • Сидеть, выпрямив спину.
    • Через каждые полчаса вставать с рабочего места и ходить по кабинету. Можно также приседать, делать наклоны в разные стороны.
    • Делать специальные упражнения, не вставая с рабочего места. Поочередно напрягать и расслаблять анальный сфинктер.
    • В выходные дни гулять на свежем воздухе не менее одного часа.

    Медикаментозные средства

    Профилактика геморроя у мужчин и у женщин, вынужденных постоянно находиться в положении сидя, предполагает комплексный подход, включающий в себя использование мазей и гелей, ректальных суппозиториев, а также системных препаратов для внутреннего приема, если имеются первые признаки болезни, такие как жжение при дефекации, незначительное выделение крови вместе с калом.

    1. Ректальные свечи для профилактики геморроя на основе облепихового масла – это недорогое, но очень эффективное средство, при помощи которого можно предотвратить появление болезни, и устранить первые симптомы.
    2. Мазь Флеминга из растительных компонентов наносится на область заднего прохода.
    3. Гепариновая мазь предотвращает застои, стимулирует кровоток.
    4. Мазь Вишневского снимает воспаление.
    5. Суппозитории Релиф обезболивают, предупреждают увеличение геморроидальных узлов.
    6. Свечи на основе прополиса успокаивают и снимают раздражение, оказывают антисептическое действие.
    7. Детралекс, Флебодиа, Венарус, Троксевазин в форме таблеток укрепляют сосудистые стенки.

    Все лекарственные препараты имеют противопоказания и оказывают побочные эффекты, поэтому их применение целесообразно только по назначению опытного специалиста.

     

    Диета

    Профилактика геморроидальной болезни включает в себя специальную диету, соблюдение которой обязательно при риске формирования варикозных узлов в области заднепроходного канала.

    Принципы питания должны быть основаны на том, чтобы не допустить развития запоров и наладить моторику кишечника.

    При геморрое обязательно соблюдение специальной диетыИсключению из рациона подлежат следующие продукты:

    • Жирные сорта мяса.
    • Копчености.
    • Бобовые.
    • Острые блюда.
    • Соленья и консервация.
    • Алкоголь.
    • Растворимый кофе.
    • Черный чай.
    • Газированные напитки.
    • Сладости и т.д.

    Перечень рекомендованных продуктов:

    1. Нежирное мясо и рыба.
    2. Овощи: баклажаны, цветная капуста, салат, тыква, кабачки, редис.
    3. Все фрукты.
    4. Ягоды: крыжовник, черешня, черника, малина, смородина.
    5. Крупы: овсяная, гречневая, пшенная.
    6. Зеленый чай, морсы, натуральные соки, травяные настои, компоты и др.

    Правила употребления и приготовления пищи:

    • Тщательное пережевывание еды.
    • Соблюдение дробного режима питания (часто и понемногу).
    • Употребление блюд в теплом виде. Нежелательно есть горячую или холодную пищу.
    • Использовать наиболее щадящие методы кулинарной обработки продуктов (тушение, варка, приготовление на пару, запекание).

     

    Спортивные тренировки

    Для того, чтобы наладить кровообращение в органах малого таза нужно часто ходить пешком, не пользоваться лифтом, ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений, периодически заниматься аквааэробикой, йогой. Такие меры помогут не только предупредить развитие геморроя, но и оказать общее благоприятное действие на организм, избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и т.д. Самые эффективные упражнения для выполнения в домашних условиях:

    • Спортивные тренировки наладят кровообращение в органах малого тазаЛежа на спине ногами имитировать движения как при езде на велосипеде.
    • Поднимать ногу кверху сначала лежа на правом боку, затем на левом.
    • Лежа на спине поднимать и опускать таз.
    • С усилием напрягать мышцы ягодиц и расслаблять их.
    • Упражнение ножницы.
    • Стоя на четвереньках округлить спину, затем приподнять верхнюю часть туловища, прогнув поясницу вниз.
    • Шагать на месте, высоко поднимая колени.

    Если тренироваться таким образом не менее трех раз в неделю, соблюдая и другие профилактические методы, то даже сидячая работа не повлияет на развитие болезни.

     

    Сидячий образ жизни – путь к геморрою

    По статистике, сегодня 25% профессий предполагает пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня. Плюс немало видов деятельности, которые приближаются к «сидячим», например, преподавательская деятельность. Между тем, при долгом пребывании в одной позе сидя неизбежно нарушается кровоснабжение, происходит застой крови в органах малого таза, как следствие – развитие геморроя уже к 25-30 годам.

    Медицинская практика показывает, что это заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Тем более что сегодня уже выработаны действенные и, в то же время, нехитрые правила, как избежать геморроя при сидячей работе.

    Каким должно быть рабочее место

    Если у вас есть возможность обставить рабочее место самостоятельно, постарайтесь разместить необходимое вам оборудование и материалы так, чтобы за ними приходилось немного тянуться, менять позу. Даже такие рефлексивные движения позволят отсрочить приближение неприятных симптомов.

    Не праздным является и вопрос, как сидеть на стуле при геморрое. В идеале, стул должен иметь жесткое сиденье и позволяющую менять положение тела спинку. Помните, что при диагностированном геморрое дилемма, сидеть ли на мягком или твердом, однозначно должна решаться в пользу твердой поверхности. Это ликвидирует застой крови в прямой кишке, и даже способствует ее оттоку. Само собой, не стоит долго сидеть на холодных поверхностях, например, на граните.

    Можно ли долго сидеть при геморрое

    Во врачебном сообществе нет однозначной точки зрения на этот вопрос.

    • Первое мнение гласит, что любое сидение в принципе не приводит ни к чему хорошему, в случае же, когда геморрой обостряется, такое сидение приводит к стремительному прогрессированию болезни;
    • Вторая точка зрения, что даже 2-3 часа непрерывного сидения не принесут особого вреда больному, если человек будет периодически передвигать ноги, наклоняться вперед или откидываться назад, менять положение корпуса.
    • Третий взгляд заключается в том, что геморрой не будет беспокоить человека, вынужденного не отрываться от рабочего места, если сочетать небольшую разминку в ходе работы с регулярным проделыванием нехитрых упражнений дома.

    Домашняя разминка в профилактике заболевания

    Геморрой при сидячем образе жизни

    Придя домой, уделите 15-20 минут своего времени выполнению нехитрых гимнастических упражнений. Основная их цель – способствовать оттоку крови от находящихся в неподвижном положении органов малого таза и предотвращению застоя.

    1. Начните разминку с «мостика»: лежа на спине, согните ноги в коленях и оторвите ягодицы от пола, одновременно, на весу сжимая и разжимая их. Упражнение, выполненное 10-12 раз в три подхода, принесет результат.
    2. Лежа на спине, покрутите согнутыми ногами «педали велосипеда» в течение 2-3 минут. После этого полезно сделать несколько махов ногами в стороны («ножницы»).
    3. Переходите к приседаниям. Руки лучше держать, скрестив, на груди. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 15-20 приседаний.

    Отметим, что список упражнений можно расширять по собственному желанию, равно как и отказаться от каких-то предложенных упражнений, если их выполнение вызывает дискомфорт.

    Как предотвратить развитие геморроя у водителей?

    Геморрой при сидячем образе жизни

    В отдельную группу благоприятствующих развитию геморроя профессий следует выделить водительскую. Машинисты поездов, дальнобойщики, пилоты зачастую не могут воспользоваться приведенными выше рекомендациями, так как механизмы, управляемые ими, не позволяют отвлечься ни на минуту. А потому для представителей таких профессий существуют особые рекомендации:

    • Водительское сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы к органам управления (рулю, педалям, переключателям) не нужно было тянуться и сидеть в постоянном напряжении.
    • Поза не должна быть чересчур расслабленной, но и «сидеть по струнке» в течение нескольких часов не рекомендуется.
    • В кабине не должно быть слишком жарко или холодно, равно как и не рекомендуется пользоваться подогревом сидений.
    • Не стоит управлять механизмом без перерыва более 6, максимум 7 часов. При первой возможности стоит выйти из кабины и хотя бы сделать несколько «разминочных» движений.

    Конечно же, одежда водителя должна быть удобной и обеспечивать комфортный тепловой режим.

    Почему при работе в офисе может возникнуть геморрой

    При сидячей работе или малоподвижном образе жизни нарушается кровообращение в нижней части туловища. Перераспределение и застой венозной крови в области малого таза и нижних конечностей, затруднение ее оттока приводят к расширению вен, в том числе и в области заднего прохода, а также к разрастанию кавернозной ткани прямой кишки. Так и образуются геморроидальные узлы. Заболевание может долгое время протекать бессимптомно, формирующиеся утолщения вен заметны только врачу-проктологу при пальцевом исследовании.1,2


    Основные правила предотвращения геморроя

    В качестве профилактики геморроя рекомендовано соблюдение простых правил:Геморрой при сидячем образе жизни

    Флебавен® при геморрое

    В нехирургическом лечении геморроя показали хорошие результаты флавоноиды гесперидин и диосмин, получаемые из растений. Они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию, предотвращают обострение заболевания.4

    Согласно инструкции, препарат Флебавен® применяют в терапии острого геморроя. Дозировку и необходимость использования у конкретного пациента определяет лечащий врач.5

                          Геморрой при сидячем образе жизни   

    Список литературы
    1. Карпухин О.Ю., Современные методы лечения геморроя, Практическая медицина, 2003 год.
    2. Ривкин В.Л., Амбулаторное лечение геморроя, Стационарозамещающие технологии: амбулаторная хирургия, 2014 год.
    3. Ассоциация врачей общей практики РФ, Клинические рекомендации для врачей общей практики (семейных врачей): геморрой, 2014 год.
    4. К.Е. Маят, Современные методы лечения геморроя, Лечащий врач, №3, 2008 год.
    5. Инструкция к препарату Флебавен®.

    Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

    Правила здоровья прямой кишки

    Ранее бытовало мнение, что геморрой – это возрастная патология. Однако современная статистика показывает, что именно молодые женщины и мужчины все чаще обращаются за помощью врачей с этим неприятным заболеванием.

    Чаще всего симптомы геморроя проявляются при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, употреблении спиртных напитков. В последнее время заболевания участились из-за долгого сидения за гаджетами, причем происходит это не только на работе, но и в домашних условиях.

    Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    • Включить здоровую пищу в рацион питания. Необходимо увеличить прием продуктов, которые содержат много клетчатки. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, бобовых культур, различных круп,
    • Следить за работой желудка и кишечника, своевременно устранять признаки диареи, запора, отравления. Принимать только свежие продукты,
    • Употреблять много жидкости, это позволяет нормализовать стул. Своевременная гидратация особенно важна запорах, поскольку они приводят к травмированию стенок кишечника и анального отверстия. Вода размягчает каловые массы,
    • Проводить специальную гимнастику, что даст возможность улучшить кровоснабжение и размять мышцы,
    • Проводить необходимые гигиенические меры анальной области.
    Геморрой при сидячем образе жизни
    Сидячая работа повышает риск развития геморроидального узла

    Внимание! Увеличивать прием клетчатки необходимо постепенно. Резкий переход – это дополнительная нагрузка на организм.

    Гимнастика на рабочем месте

    Для проведения упражнений не всегда нужно вставать, зарядку можно проводить сидя и незаметно для окружающих:

  • Напрягать и расслаблять ягодицы и мышцы ануса, то есть действия должны напоминать попытку сдержаться от дефекации. Новичкам делать упражнения надо около 30 раз, постепенно увеличивая количество до 100. Такие приемы приводят в тонус мускулатуру таза,
  • Упражнения Кегеля: сильно напрячь ягодичные мышцы, удерживать их в напряжении примерно 3 секунды – должно возникнуть ощущение попытки приподняться на стуле. Проделать такие манипуляции около 15 раз, совершать до 50 подходов в день.
  • Такие упражнения способны активировать мышечную систему малого таза, нормализуют кровоснабжение. Помимо этого ягодицы становятся более упругими, чего нередко женщины пытаются добиться в фитнес-залах.

    Геморрой при сидячем образе жизни
    Как проводить лечебную гимнастику

    Гимнастика в домашних условиях для профилактики геморроя

    Специальные упражнения рекомендуется делать дома, а наиболее подходящими считаются следующие:

    • Упражнение «ножницы» – делать движения прямыми ногами со стороны в сторону, перекрещивая и разводя бедра,
    • «Велосипед» – лечь на спину, ноги под прямым углом поднять вверх и имитировать нажатие на педали велосипеда,
    • «Мостик» – лечь на спину, согнув ноги, ступнями упереться в горизонтальную поверхность, приподнимать таз и спину. Делать упражнения около 15 раз за 4-5 подходов,
    • Лежа на спине поочередно поднимать правую и левую ягодицы,
    • Поднимать таз в положении лежа,
    • Сильно прижимать колени к животу.

    Также медики рекомендуют ходить в бассейн, поскольку водные процедуры такого плана нормализуют ток крови в органах всего организма, а также способствуют укреплению мышц.

    Соблюдение гигиены

    Всем людям, которые находятся в зоне риска, либо уже имеют геморрой, нужно соблюдать гигиену в области анального отверстия. Для этого рекомендуется не использовать обычную бумагу, лучше применять жидкую туалетную бумагу, влажные салфетки с антибактериальным эффектом, подмывание водой. Если такой возможности нет, можно воспользоваться мокрой туалетной бумагой. Такие меры дают возможность избежать травм анального прохода, появления трещин и царапин, а также устранить раздражение и воспалительные реакции.

    При обнаружении первых неприятных признаков (зуд, жжение, ощущение тяжести) необходимо несколько дней подряд принимать ванночки с раствором марганца перед сном. После ванночки на зону ануса наносится мазь с маслом облепихи или «Левомеколь».

    Раз в неделю (не чаще) принимать ванну с добавлением морской соли, это тонизирует стенки кровеносных сосудов, устраняет застойные процессы крови в области малого таза и нижних конечностей.

    Профилактические и лечебные меры при геморрое должны проводится ежедневно, это даст возможность избежать осложнений.

    Геморрой при сидячем образе жизни
    Делаем гимнастику правильно