Обзор эффективных упражнений для занятия йогой от геморроя

Йога при геморрое – легкий и эффективный способ борьбы с болезнью. Упражнения из йоги делать просто в любых условиях, главное, подобрать для себя подходящий комплекс.

Геморроидальная болезнь в большинстве случаев поддается консервативному лечению. На начальных стадиях от нее легко избавится с помощью правильного образа жизни. В него обязательно должна входить физическая активность. Оптимальным вариантом нагрузок является йога при геморрое. Особенные и несложные упражнения позволяют включать данную практику в схему терапии практически любого пациента. Правильно подобранный комплекс, наряду с медикаментозным лечением, помогает избавиться от недуга и улучшить общее самочувствие.

Йога и геморрой: особенности и правила

Геморрой является болезнью сидячего образа жизни, низкой физической активности. Кровь застаивается в органах малого таза, нарушается кровообращение, стенки сосудов теряют эластичность, образовываются узлы. В результате развивается патология прямой кишки, которая может приносить дискомфорт и сильную болезненность. Проблему нужно решать комплексно.


Опытные проктологи советуют заниматься не просто физическими упражнениями, а освоить такой экзотический метод борьбы с геморроем, как йога
Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений

В качестве хорошей профилактики заболевания и его лечения подойдет йога – индийская психофизиологическая практика. Она предполагает выполнение упражнений, называемых асанами, направленных на физическое развитие человека. Многие из них весьма эффективны в терапии геморроя. Они улучшают кровоток, стимулируют работу кишечника, укрепляют мышцы таза, а также повышает иммунитет.

Занятия йогой показаны как на начальной стадии болезни, так и при хронической форме в качестве дополнительного средства. Подходящие упражнения найдутся для новичка и спортивно подготовленного человека. Нескольких часов в неделю достаточно для хорошего результата.

Важно только выполнять несложные правила:


  • заниматься исключительно во время ремиссии болезни, в острые периоды физические нагрузки противопоказаны;
  • начинать следует с простых упражнений, не требующих спортивной подготовки;
  • увеличивать длительность и сложность занятий постепенно;
  • йога должна приносить приятные эмоции и ощущения, не нужно заниматься через боль;
  • при кровоточивости и тяжелом течении геморроя йога запрещена;
  • исключены асаны, увеличивающие приток крови к анусу, требующие большого напряжения;
  • подходящий комплекс упражнений подбирается индивидуально, только в таком случае возможен положительный результат;
Это методика доступна каждому и на практике доказала свою эффективность
Лечение геморроя йогой на сегодняшний день как нельзя более актуально
  • одежда во время занятий должна быть легкой и комфортной, не стеснять движения;
  • залог успеха – регулярность тренировок;
  • нужно научится делать упражнения правильно во избежание травмирования и болезненных ощущений;
  • асаны выполняются медленно, сосредоточенно, в спокойном состоянии, без резких движений и спешки;
  • оптимальный вариант – занятия под руководством и контролем йогина;
  • не стоит забывать о комплексности подхода – правильное питание, личная гигиена, прием лекарственных средств должны дополнять терапию йогой.

Йога – хороший вариант физических нагрузок при геморрое для любого человека. Она не требует много времени и сил, не нужны тренажеры и специальные приспособления. Занятия позволяют избавиться от болезненной симптоматики, сократить количество рецидивов, приостановить развитие патологии, укрепить и тонизировать весь организм.

Йога при геморрое для начинающих

Универсальность практики позволяет заниматься йогой в любом возрасте, без физической подготовки. Начинать знакомство с ней следует с набора упражнений для начинающих, состоящих из нескольких простых поз.

А если кишечник будет работать правильно, исчезнет главный провоцирующий фактор, вызывающий геморрой – запоры
Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника

  1. Упражнение «Брюшной замок». Садимся на колени, опираясь на ноги всем телом. Таз должен быть максимально расслаблен. Кладем руки на ноги пальцами друг к другу. Взгляд направлен на руки. Максимально втягиваем мышцы живота, немного поднимая их вверх. Задерживает дыхание в верхней точке, насколько хватает сил. Затем медленно выдыхаем, одновременно расслабляем мышцы живота. Повторяем 4-5 раз.
  2. Упражнение «Огненное дыхание». Садимся на колени, расслабляем все тело, концентрируем внимание на ощущениях. Открываем рот и высовываем язык. В быстром темпе живот напрягаем и расслабляем, дышим, как запыхавшаяся собака. Выполняем десять повторений.
  3. Упражнение «Жест лошади». Выполняется в любом положении, чтобы спина была в вертикальной позиции, позвоночник ровным. Максимально расслабляемся, избавляемся от лишних мыслей, выравниваем дыхание. На глубоком вдохе сжимаем мышцы сфинктера. Задерживаем дыхание и зажим, сколько можем. На медленном выдохе постепенно расслабляем сфинктер. Делаем 15–20 раз.
  4. Упражнение «Поза горы». Становимся прямо, немного раздвигаем ноги, оставляя стопы параллельно друг к другу. Концентрируем мысли на позвоночнике, чтобы он был прямым. Держим прямо подбородок, расслабляем пресс, плечи отводим немного назад. Тянемся головой вверх, пытаясь достать до потолка, а ноги устремляем вниз. В верхней точке задерживаемся на некоторое время, медленно опускаемся. Делаем несколько подходов.

  5. Упражнение «Поза стула». Встаньте в классическую позицию (прямая спина, ноги немного разведены, руки вдоль тела), расслабьтесь, сконцентрируйте мысли на своем теле. Поднимайте руки параллельно вверх, не меняя положения тела. Одновременно приседайте на полной стопе так, вроде сзади стоит стул. Спина при этом остается ровной, глаза закрыты. Вес тела удерживается на пятках. Возвращайтесь в начальную позу. Повторяйте 10–15 раз.

    При выполнении каждого упражнения необходимо строго следить за дыханием
    К занятиям йогой нужно отнестись со всей ответственностью, эффект от этой методики будет лишь в том случае, если упражнения выполняются правильно

  6. Упражнение «Дерево». Становимся в позу горы, сгибаем правую ногу в колене, отводим в сторону. Ставим ее (можно руками) на внутреннюю часть колена, голени или бедра (в зависимости от растяжки) левой ноги. Поднимаем руки вверх, соединяя ладони. Находим баланс и задерживаемся в такой позе на некоторое время. Длительность и количество подходов индивидуально, до полного баланса и ровности дыхания.

Все упражнения нужно осваивать постепенно, изучая технику и свои ощущения. Желательно все выполнять с закрытыми глазами и ровным дыханием. Если возникает боль или дискомфорт в заднем проходе, тренировку следует остановить, подобрать другую удобную позу. По мере овладения навыками можно увеличивать время, количество подходом, усложнять тренировки.


Набор сложных упражнений

Когда азы йоги освоены, заметна положительная динамика, а простые упражнения выполняются без особых усилий – можно добавлять в программу тренировок более сложные и продвинутые асаны. Они помогут закрепить лечебный результат и укрепить организм в целом.

  1. Упражнение «Королевская кобра». Ложимся на живот, ноги соединяем вместе. Приподнимаемся на ладонях на уровне плеч, одновременно сгибаем ноги в коленях и тянемся к голове. В конечной точке ступни касаются макушки. Замираем в таком положении и на выдохе возвращаемся в исходное.
  2. Упражнение «Поза лука». Начинаем с того же положения на животе, расставляем ноги немного в стороны. Отрываем голову, ноги и руки от пола навстречу друг другу. При этом голова смотрит строго вверх (не запрокидываем), а ноги встречаются с руками, соединяясь в замок. Дышим несколько секунд, возвращаемся в начальную позицию.
  3. Упражнение «Журавль». Встаем в позу горы и делаем глубокий присед. Колени разводим в стороны, ладонями упираемся в пол на присогнутых локтях. Крепко упираемся внутренней стороной бедер о предплечья и наоборот – взаимный упор с напряжением мышц. Поднимаемся на носках и одновременно наклоняемся вперед, постепенно отрываясь ногами от пола. Аккуратными движениями переносим вес тела полностью на руки, зависаем в таком положении. Выполнить несложно, но руки должны быть сильными.

Выберите для себя наиболее подходящие позы, соответствующие вашему самочувствию и физическому развитию и ежедневно выделяйте время для их выполнения
Лечение геморроя йогой — наиболее допустимый вид физических нагрузок, способствующий профилактике заболевания и быстрейшему выздоровлению

Сложный комплекс йоги выполняется только после хорошей физической подготовки, при условии нормального самочувствия. Вводить в программу такие упражнения следует постепенно, пробуя свои силы. Некоторые – наиболее продвинутые – рекомендуется выполнять под руководством инструктора-йога.

Преимущества йоги против геморроя

Йога широко применяется в профилактике и лечении геморроидальной болезни. Многие виды спорта противопоказаны при геморрое, а физическая активность необходима.

Йога обладает неоспоримыми преимуществами в этом плане:


  • не оказывает сильной нагрузки на органы малого таза;
  • стимулирует кровообращение, восстанавливает кровоток в прямой кишке;
  • препятствует образованию тромбов и геморроидальных узлов;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • предотвращает запоры – главную причину обострений;
  • самые простые асаны оказывают хороший терапевтический эффект;
  • регулярные занятия предупреждают появление и развитие болезни, помогают справиться с болезненными симптомами, ускоряют выздоровление;
  • тренируются многие группы мышц, не только таза, укрепляя общее физическое здоровье и выносливость;
  • упражнения выполняются легко, не требуют специального помещения и инвентаря;
  • йога – один из самых безопасных видов активности при геморрое.

Йога в комплексе с медикаментозным лечением дает стойкий положительный результат при геморрое. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективность йоги

Йога при геморрое более эффективна, чем другие физические задания:

  • при занятии йогой работают все группы мышц;

  • при выполнении асан оказываются стабильные и небольшие нагрузки на мышцы сфинктера, благодаря чему улучшается кровообращение и предотвращается застой крови в малом тазу, а это является хорошим предупреждением против геморроя;
  • упражнения йоги не сложные и не обязывают иметь тренажеры. Выполнять их можно каждый день, даже находясь дома;
  • если регулярно заниматься йогой, то можно укрепить мускулатуру, оставаться пластичным и подтянутым в любом возрасте.

Простые асаны

Позы при йоге

Наиболее простыми заданиями при занятии йогой против геморроя являются:

  • поза, Бандха. Благодаря ей можно довольно быстро вылечить геморрой. Действие ее заключается в постоянном напряжении и плавном расслаблении мышц ануса. Уникальность позы состоит в том, что ее можно делать в любое удобное время, даже когда вы работаете;
  • упражнение, при котором по очереди производится большой взмах ногами;
  • можно когда вылежите на спине, согнуть ноги в коленях, и старайтесь сильней прижать их к туловищу. Это одно из полезнейших упражнений, направленное против геморроя.

Эти упражнения несложные, но для того, чтобы начать заниматься более сложными упражнениями, придется приложить усилия. При выполнении сложных упражнений йоги против геморроя нужно быть очень внимательным, чтоб не причинить себе вред.

Изначально, каждую позу делают недолго, с последующим постепенным увеличением продолжительности. Одежда для занятий рекомендуется удобная и свободная, не сковывающая движений.

Какие упражнения можно делать?


Даже если вы никогда ранее не занимались гимнастикой, не переживайте – в йоге у вас всё получится. Она подходит для людей разных возрастных категорий и подготовки.

Тадасана

Эта асана поможет настроиться на тренировку и сконцентрировать внимание на теле. Станьте прямо, соедините стопы, распределяя равномерно вес тела. Руки прижмите ладонями к бёдрам. Выровняйте спину, плечи отведите назад, сведите лопатки и подайте чуть таз вперёд, для того чтобы снять напряжение с поясницы. Втяните живот, напрягите мышцы ягодиц, бёдер и голеней, подтяните коленные чашечки.

В таком положении задержитесь взглядом на одной точке и следите за тем, чтобы вы не шатались. Важно стоять ровно, как гора. Упражнение длится минуту, но постепенно можно увеличивать время.

Тадасана демонстрирует уникальность йоги, ведь если посмотреть со стороны – человек просто стоит, однако его тело получает колоссальную нагрузку равномерно на все мышцы, принося огромную позу для всего организма.

Тадасана

Уддияна

Это упражнение основано на дыхании. Станьте ровно, подымая руки вверх, сделайте глубокий вдох. Затем, опираясь руками на колени, немного подайтесь корпусом вниз, полностью выдыхая весь воздух, и втяните живот внутрь. Посчитайте до десяти и, выпрямляя туловище, сделайте вдох.

Для удобства можно выполнять асану, сидя на коленях. Она волшебно воздействует на кишечник, ускоряет процесс пищеварения и избавит вас от запоров. А также подтянет мышцы живота.

Уддияна

Мула-Бандха

Чтобы выполнить асану, примите позу лотоса (Падмасана), то есть сядьте и попробуйте разместить стопы на верхней части бедра. Но важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести себе вред. Если это вам не под силу, сядьте по-турецки.

В таком положении прикройте глаза и мысленно расслабьте всё тело. Далее концентрируйте внимание на тазовом дне и со вдохом напрягите мышцы промежности и ануса. Выдержав пару секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите от 5 до 20 раз.

Мула-Бандха

Бхуджангасана

Лягте на живот, ноги и стопы сведите вместе, вытяните носки. Ладони разместите под плечами. На вдохе, прогибая спину и выравнивая руки в локтях, подымите верхнюю часть корпуса, оставляя бёдра плотно прижатыми к полу. Голову опрокиньте назад. Вытягивая шею, тянитесь подбородком к потолку. Сосредоточьте внимание на мышцах ягодиц, ануса, напрягая их. Выполнив пару дыхательных циклов, возвращайтесь в исходное положение.

Бхуджангасана

Дханурасана

Лёжа на животе, согните ноги в коленях, подымая голени вверх. Возьмитесь руками за лодыжки и стараясь выровнять ноги, подымайте верхнюю часть корпуса вверх. Подбородком устремляйтесь вперёд, плечи отводите назад, раскрывая грудную клетку. Не задерживайте дыхание, а наоборот, сделайте его более глубоким. Выждите 10 секунд и расслабьтесь.

Дханурасана

Адхо Мукха Шванасана

Ещё эта асана именуется «собака мордой вниз». Сядьте на колени. Подайтесь корпусом вперёд, вытягивая вперёд руки. Разгибая колени, вытолкните таз вверх, а верхнюю часть туловища опустите вниз. Следите за тем, чтобы спина, руки и ноги были ровными. Не задерживайте дыхание. Спустя минуту вернитесь в исходное положение. Если вы обладаете физической подготовкой, можете попробовать подымать поочередно прямые ноги вверх.

Адхо Мукха Шванасана

Ардха Чакрасана

Лягте на спину, согните в коленях ноги и, делая опору на стопы и ладони, подымите корпус вверх. Голову откиньте назад. Старайтесь пупком тянуться к потолку, но без рывков. После небольшой задержки вернитесь в прежнее положение.

Ардха Чакрасана

Кати Чакрасана

Станьте ровно, опустите плечи, ноги разведите на ширину плеч, зафиксируйте бёдра. Подымите руки и разведите их в стороны. Далее поворачивайте голову и верхнюю часть корпуса в одну сторону так, чтобы увидеть стену за вашей спиной, отводя руку назад и касаясь ею противоположного бедра. Вторая рука ложится на плечо. Следите за тем, чтобы бёдра не смещались. Выдержите пару секунд и повторите упражнение, делая поворот в другую сторону. Данная асана стимулирует работу кишечника и предотвращает запоры.

Кати Чакрасана

Пашимотасана

Сядьте на пол, выровняйте ноги, прижимая их максимально к поверхности, носочки натяните на себя. Выровняйте спину, опустите плечи. Сделайте Уддияну и, выводя руки перед собой, подайтесь корпусом вперёд, не отрывая ягодицы от пола. Важно не прогибать спину, поэтому не спешите опускать голову на колени, пока не коснётесь животом верхней части бедра.

Опытные тренеры по йоге советуют не опускать голову, а устремлять взгляд вперёд и тянуться именно животом. Если вам позволяет гибкость, положите кисти на ступни. На вдохе подымитесь.

Пашимотасана

Вирабхадрасана

Станьте прямо. Шагните вперёд одной ногой и согните её в колене под прямым углом, делая выпад. Вторая нога ровная, стопа прижата к полу. Не прогибая спину, подымите прямые руки вверх. Соедините ладони. После минутной паузы вернитесь в исходное положение.

Вирабхадрасана

Шалабхасана

Лягте животом на пол, коснитесь его подбородком, а руки положите ладонями вниз. Подымите одновременно ноги и верхнюю часть туловища настолько, насколько вам позволяет ваше тело, но без насилия и резких движений. Руки удерживайте возле бёдер. Выдержав пару секунд, вернитесь в исходную позицию.

Шалабхасана

Уттанасана

Станьте прямо, ноги немного разведите и, начиная с головы, плавно опустите верхнюю часть туловища вниз: сначала наклоните вниз голову, плечи, опустите руки и уйдите в наклон. Ноги и спина должны оставаться ровными. Под весом тела позвоночник начнёт растягиваться, тем самым позволяя наклониться ниже. Постойте в этой асане около минуты, затем также медленно от поясницы подымайтесь вверх.

Уттанасана

Уштрасана

Станьте коленями на пол на расстоянии примерно равном ширине плеч, выровняйте спину. Пальцы рук разместите на пятках и прогните спину, запрокидывая голову назад. Если вы не уверены, что сможете его выполнить, то разместите ладони на пояснице и прогнитесь не так сильно.

Уштрасана

Уткатасана

Станьте прямо, ноги чуть разведите. Сгибая ноги в коленях, немного присядьте, отводя таз назад, как будто вы хотите опуститься на стул, и одновременно выводите прямые руки вверх. Задержитесь около минуты и вернитесь в исходную позицию. Эта асана приведёт мышцы сфинктера в тонус и подарит вам красивую осанку.

Уткатасана

Врикшасана

Станьте прямо, выровняйте спину. Удерживая равновесие, подымите одну ногу, согните в колене, отведите в сторону и упритесь стопой о внутреннюю поверхность бедра. Чтобы был баланс, следует равномерно воздействовать как стопой, так и бедром друг на друга. Спустя минуту вернитесь в прежнее положение.

Врикшасана

Ардха Хануманасана

Из положения стоя шагните одной ногой вперёд, согните её в колене под прямым углом. Вторую ногу ровную отведите назад и упритесь носком о пол. Подайтесь корпусом вперёд и коснитесь ладонями поверхности. Задержитесь в этой асане примерно на минуту.

Ардха Хануманасана

Марджариасана

Станьте коленями на пол и упритесь ладонями о поверхность. На вдохе выгните спину, а на выдохе прогните, запрокидывая голову назад. Делайте движения медленно.

Марджариасана

Уттхита Триконасана

Станьте ровно, ноги разведите на тройную ширину бёдер, носки разверните под 45 градусов. Отведите руки в стороны и, наклоняясь корпусом, коснитесь пальцами руки ноги. Вторая рука стремиться к потолку. Затем разверните корпус назад и коснитесь той же ноги противоположной рукой. Вторая рука направлена вверх. Повторите на каждую сторону.

Уттхита Триконасана

Шавасана

Эта асана в йоге считается как одной из самых простых, так и из самых сложных. И вот почему. Физическое положение принять просто, однако чтобы она была выполнена правильно, следует избавиться от всех мыслей в голове, что не просто.

Итак, лягте на спину, руки разместите возле бёдер ладонями к потолку и мысленно расслабляйте всё тело. Пройдитесь мысленно по мышцам туловища, снимая напряжение. Сделайте дыхание более ровным и глубоким. Чтобы вам было легче, прикройте глаза и вспомните приятное событие в вашей жизни. Это упражнение поможет вам восстановить силы после тренировки и снять усталость в конце рабочего дня.

Шавасана

Тирьяка Бхуджангасана

Примите позу Бхуджангасаны и задержитесь в ней на пару секунд, после чего поворачивайте голову и верхнюю часть корпуса в сторону так, будто вы хотите посмотреть, что там у вас за спиной. Следите, чтобы бёдра не отрывались от пола. Посчитайте до десяти и вернитесь в исходное положение. Повторите по пять раз на каждую сторону.

Тирьяка Бхуджангасана

Полезные рекомендации

Йога будет полезна только при правильной технике выполнения упражнений:

  1. Уделите максимум внимания правильности выполнения асан. Лучше всего первое время заниматься с инструктором, но если средства не позволяют этого осуществить, проводите занятия дома, предварительно изучив всю необходимую информацию в литературе либо в Интернете.
  2. Не занимайтесь сразу после приёма пищи. Если вы уже поели, то выполняйте упражнения спустя час-полтора.
  3. Выбирайте самые простые асаны, так как ваше тело ещё не подготовлено к переходу на более сложный уровень. Кстати, любители йоги знают, что если асана проста в выполнении, это совсем не означает, что она оказывает мало пользы для вашего организма.
  4. Главное правило йоги – не насиловать тело. Это означает, что не стоит тянуть мышцы через силу, а наоборот, нужно их расслабить. Только так вы сможете избежать травм, растяжений и добьётесь результатов. Если вы почувствовали резкую боль при занятиях, тогда лучше их прекратить.
  5. Задержка в асане на начальном этапе должна быть не больше минуты.
  6. Выбирайте одежду для занятий из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух и не стесняет движений.
  7. Избегайте асан, в которых оказывается давление на брюшную полость и на органы малого таза.
  8. Проводите занятия регулярно.
  9. При выполнении асан недопустимы резкие движения во избежание травматизма связок и мышц.
  10. Во время упражнений следите, чтобы дыхание не сбивалось.
  11. Не стоит спешить при занятиях йогой, сосредотачивайтесь на выполнении асан.
  12. Соблюдайте питьевой режим – 1,5-2 литра очищенной воды за сутки.
  13. Уделите время правильному сбалансированному питанию. Кушайте небольшими порциями до пяти приёмов в день, отдавая преимущество овощам, кашам, диетическому мясу и кисломолочным продуктам.
  14. Соблюдайте гигиену проблемной зоны: обмывайте её прохладной водой после каждого опорожнения кишечника и используйте мягкую туалетную бумагу.
  15. Не стоит бросать занятия, как только симптомы болезни исчезли, так как йога является отличным способом дальнейшей профилактики геморроя.

Также посмотреть комплекс упражнений для лечения геморроя вы можете в этом видео:

Простые асаны для новичков

Этот комплекс специальных упражнений подойдет для людей, кто ранее не применял йогу и физически не подготовлен. Надо придерживаться инструкции. При выполнении возникнет удовольствие, но в случае любого дискомфорта, необходимо медленно выйти с позы.

Поза горы

Тадасана – основная поза, поэтому кто хочет проводить лечение геморроя йогой, должен ее освоить, применятся для женщин, мужчин:

  • исходное положение – выпрямить ноги, слегка расширить между собой, колени напрячь так, чтобы чашечки выпирали кверху;
  • стискивая мышцы ягодиц, втянуть в себя живот, затем тазом двигаться вперед и вверх;
  • важно, чтобы спина была втянута вместе с задней областью бедер;
  • голова должна находится в одном положении, постараться не напрягать мышцы лица;
  • руки приподнять у себя над головой, подтянуться на носочках как можно выше, растягивая позвоночный столб;
  • принять исходное положение.

Поза горы

Главное – спокойное дыхание, вдох – поднимаясь кверху, задержка – при растяжении, выдох – опускаясь на пяточки. Занятие йогой отлично упрочняет мышцы брюшины, активизирует функцию кишечника. Рекомендуется перед началом выпить воды, это предупредить застой, и устранит запоры.

Корневой замок

Занятие «Мула Бандха» нацелено на тренировку мышечных тканей анального отверстия. Следует поочередно сжимать, расслаблять мышцы сфинктера. В итоге нормализуется микроциркуляция крови в толстом кишечнике.

Проводить трижды в день такие упражнения по 10 стискивающих-расслабляющих действий. Положение тела может быть различным, каждый подберет удобную для себя. Хорошо использовать такие мероприятия для беременных при геморрое.

Вращение

Другое название «Кати-чакрасана». Способ выполнения действий для устранения геморроя:

  • положение стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута вперед, пальцы левой расположены на предплечье;
  • затем делается не быстрый поворот тела в левую сторону, параллельно вытянутую конечность отводя назад;
  • ноги вообще двигаться не должны;
  • сделав поворот, занять исходное положение, потом сразу же проводить манипуляцию в правую сторону.

Кати-чакрасана

Дыхание и спина при этом ровненькое. Повторяем движение 12-13 раз в одну и столько же в противоположную сторону. Асана восстанавливает кишечную перистальтику, предупреждает развитие запоров. Применяется в качестве лечения и профилактики геморроя.

Сложные асаны для пациентов с физической подготовкой

Занятия йогой применяются с целью профилактики и лечения геморроя. Их можно проводить людям, находящимся в отличной физической форме.

Поза лука

Способ выполнения Дханурасаны против геморроя таков:

  • прилечь на живот, чтобы лицо было расположено внизу;
  • колени установить по ширине бедер;
  • спокойным движением приподнимать ноги, верх туловища, уводя руки назад, чтобы достать голеностопы;
  • приподнимать голову легко вверх, важно наблюдать за дыханием – медленный вдох, выдох;
  • ухватив стопы, надо задержаться на некоторое время в таком положении, держа равновесие.

Занимайтесь лечением геморроя, анальной трещины самостоятельно дома либо в группе.

Вирабхадрасана

Асаны от геморроя благотворно воздействуют на функцию пищеварительной системы:

  • занять исходное положение, чтобы спина была ровная и расположены прямо ноги;
  • потом левую ногу установить в сторону, проводить приседания, причем правая нога должна держаться прямо;
  • прикоснуться пола левой рукой, начинаем плавно приподниматься;
  • левую руку, ногу выпрямить, в то же время поднимая правую нижнюю конечность;
  • рука правая размещена в сторону так, чтобы между обеими руками образовался угол 180°;
  • то же самое выполнить с правой ногой

Вирабхадрасана

Все асаны производятся плавными движениями. Если появится дискомфорт, надо остановиться и передохнуть, восстановить дыхание.

Польза и преимущества йоги

Польза асан в борьбе с геморроидальной патологией неоспорима. При ежедневных занятиях в малом тазу налаживается кровообращение, устраняются застойные явления. Кроме того, эффективные упражнения йоги от геморроя считаются безопасным способом лечения болезни. Правда, обострение патологии требует некоторой отсрочки, затем вновь продолжить занятия.

Преимущества йоги против геморроя:

  • регулярное выполнение придаст телу гибкости, оно становится подтянутым, упрочняется мускулатура, а также нервная система;
  • восстанавливаются метаболические процессы, функционирование внутренних органов улучшается;
  • полезна йога при анальных трещинах, геморрое, расслаблении убирается мышечная, а вместе с ней психологическая усталость;
  • занятие йогой помогает от кровотечений, лучше переваривает пищу, выводит токсические вещества из организма;
  • нормализуется давление, работа сердечно-сосудистой системы.

Начинать лечение йогой желательно под наблюдением инструктора, который подберет подходящий комплекс упражнений, опираясь на индивидуальные особенности человека, покажет, как правильно их выполнять. В последующем можно самостоятельно производить их дома. Йога при геморрое – безопасный метод лечения болезни, который наладит еще и физическую форму пациента.