Секреты ЗОЖ: первые шаги к здоровью

Только ленивый сегодня не слышал о ЗОЖ. И конечно же, каждая уважающая себя Леди знает о нем не понаслышке. В сети море информации и часто она противоречива.

Одни утверждают, что ЗОЖ это сложно, обременительно и сильно ограничивает жизнь кучей правил, другие приравнивают ЗОЖ к правильному питанию, третьи делают акцент на физическом здоровье. Но мало кто полностью разобрался в вопросе. А на самом деле нет ничего сложного в здоровом образе жизни и об этом сейчас поговорим.

Каждый человек ведет свой определенный образ жизни, включающий в себя различные привычки, полезные и вредные, распорядок дня, физическую активность, пищевые пристрастия и так далее. И он влияет не только на наше здоровье и самочувствие, но и на поведение, принятие решений.


Секреты ЗОЖ: первые шаги к здоровью

В процессе исследований ученые выявили определенный набор действий и привычек, который позволяет человеку всегда быть в отличном состоянии, быть работоспособным, чувствовать себя здоровым и активным. И это не разовая мера, направленная на профилактику или коррекцию имеющихся проблем, а образ жизни.

На чем базируется здоровый образ жизни:

  • Мы то, что мы едим. Важная составляющая физического здоровья и развития — сбалансированное питание.
  • Регулярная ежедневная физическая активность. Для поддержания здоровья необходим минимальный базис — утренняя зарядка, пешая ходьба. Чем больше физической активности, тем здоровее и моложе организм.
  • Без полноценного сна организм не полностью восстанавливается. Ведь именно ночью происходят процессы возобновления и «латания» всех дыр.
  • Работа на убой принесет материальное вознаграждение, но на здоровье скажется плачевно. Правильно организованный режим работы и отдыха позволит эффективно использовать свое время, не нанося ущерб самочувствию.
  • Духовное и психическое здоровье. Обязательно находи себе время на хобби и занятия, которые приносят удовольствие.

Наверное, все помнят популярную игру-симулятор «Симс», в ней наглядно показано, как влияет удовлетворение базовых потребностей человека и их гармонизация на самочувствие и здоровье.

Как же правильно организовать свой режим? Для этого существуют принципы, придерживаясь которых можно разработать для себя индивидуальный план:

  • Принцип ответственности за свое здоровье — наше здоровье в наших руках. Ты хозяйка своего организма и только ты решаешь, насколько ты будешь здорова и красива.
  • Принцип комплексности — нельзя сохранять здоровье по частям. Даже самое лучшее питание и обязательная физическая активность в достаточном объеме не сделают тебя здоровее, если ты не высыпаешься, имеешь вредные для организма привычки или работаешь на износ.
  • Принцип индивидуализации — каждый организм неповторим. С учетом твоих особенностей подбирается питание, объем физической активности и т. д. Тебе должно быть комфортно с новыми привычками и все действия должны быть в радость. Сильные ограничения приведут к срыву и возврату к прежнему образу жизни.

ЗОЖ — комплекс компонентов, направленных на укрепление и омоложение организма. В твоих силах улучшить качество своей жизни, не откладывай и начинай меняться прямо сейчас!

Источник