Геморрой и физические нагрузки

Геморрой может застать врасплох любого из нас, этой болезни подвержены и молодые и пожилые. В наше время при повышенных психоэмоциональных нагрузках, отсутствии правильного чередования рабочего режима с режимом отдыха, сниженной физической активности, помочь избежать развития геморроя могут специально подобранные физические упражнения для профилактики геморроя.

упражнения при геморрое

Упражнения для мужчин

У мужчин, чья профессия предполагает проводить длительное время в сидячем положении, следует проводить небольшие, не реже раза в час, пятиминутные подвижные паузы для профилактики геморроя. Надо просто встать и пройтись по офису, подойти посмотреть в окно несколько секунд, просто подойти к коллеге и перемолвиться парой слов. Однако этого недостаточно в целом.

Врачи рекомендуют ежедневно на протяжении пяти минут выполнять два простых упражнения:


  1. Ножницы. Необходимо лечь на пол (лучше на жесткую поверхность) и неторопливо поднимать ноги, имитируя при этом ногами движения режущих частей ножниц;
  2. Велосипед. Выполняется в положении лежа на спине. Слегка приподняв таз, человек

    приседания имитирует движения, выполняемые ногами при езде на велосипеде;

  3. Приседания. Это упражнение является одним из лучших в комплексе профилактических упражнений при геморрое. Приседать следует на носки и при этом максимально широко разводить колени в стороны.

Эти упражнения не требуют специальной подготовки, однако считаются очень эффективными. Мужчинам, страдающим геморроем, не рекомендуется работать с тяжестями (штанги и гири). Также не стоит ходить в тренажерный зал, где нагрузки могут спровоцировать заболевание. Лучшим способом профилактики геморроя считается пешая прогулка, которая при ее совершении каждый день очень хорошо снимает все застойные явления в области малого таза. Также вполне допустимы легкие пробежки.

Упражнения для женщин

Одной из лучших разработок для женщин является гимнастика, созданная врачом-гинекологом Кегелем. Изначально она была создана для женщин, имеющих проблемы с геморроем в послеродовой период. Само упражнение имеет своей целью укрепление мышц сфинктера заднего прохода, а также качественное улучшение вен в стенках прямой кишки. Доказано, что регулярное выполнение данной гимнастики ведет к уменьшению в объеме геморроидальных узлов и снижает частоту возникновения рецидивов.


кегель

Выполнять упражнение необходимо каждый день, однако при резком обострении геморроя стоит отложить выполнения упражнения до перехода заболевания в более спокойное русло. Чтобы правильно выполнить упражнение Кегеля, следует лечь на пол. Устраиваемся удобно на спине и медленно сгибаем ноги в коленях до того момента когда стопы уверенно упираются в пол. Пробуем сжать сфинктер так, чтобы анус зашел «внутрь» прямой кишки. Пытаемся удержать такое состояние не менее трех секунд.

Каждый день наращиваем время напряжения мышц. Оптимальным является время напряжения мышц на протяжении 15-25 секунд. В день рекомендуется выполнять упражнение четыре раза по 10 подходов в каждом. Упражнение можно и даже нужно делать сидя, а также стоя, но для этого, все же, следует потренироваться лежа на полу.

Кроме гимнастики Кегеля можно рекомендовать еще несколько дополнительных упражнений:

  • Утюжок. Лежа на полу, поднимите прямые ноги, выдерживая острый угол в 45 градусов. Фиксируем это положение на 30 секунд. Повторяем несколько раз;

  • Кошка. Встаем на четвереньки. Выгибаем, скругляем спину как кошка. Задерживаемся на 3-5 кошка секунд. Прогибаем поясницу вниз. Повторяем упражнение несколько десятков раз;
  • Прогиб. Ложимся на спину. Руки и ноги вытянуты. Медленно осуществляем подъем таза от пола, параллельно сжимая ягодицы. Задерживаемся на 2-3 секунды. Плавно опускаем таз на пол. Повторяем упражнение несколько раз. Со временем доводим количество выполненных «прогибов» до 50;
  • Марширование. Просто маршируем на месте, стараясь как можно выше поднимать колени. Это упражнение можно слегка усложнить, ставя ногу перекрещивая ее с опорной ногой. В результате будет небольшое продвижение вперед. Чем мельче шаг, тем лучше, ходить надо несколько минут.

Упражнения для женщин при беременности

Состояние беременности достаточно специфично. Естественно, что физическая активность очень важна в этот период для будущей мамы, а в случае геморроя и просто жизненно необходима. Тем не менее, прежде чем начать выполнять то или иное упражнение, беременной женщине стоит проконсультироваться у своего врача-гинеколога.

Среди доступных и простых упражнений беременным рекомендуют следующее:

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и плотно упереть стопы в пол. Плечи также беременнымприжать плотно к полу. После этого следует немного приподнять таз и затем его опустить. Повторить это упражнение несколько раз. Следует контролировать плечи и ступни ног, они не должны отрываться от поверхности;

  2. Лечь на пол. Поднять согнутые в коленях ноги и начать имитировать движения, которые осуществляет человек, едущий на велосипеде.

Эти упражнения следует выполнять три-четыре раза в день, но не более 10 минут при каждом подходе. Также беременным женщинам не стоит пренебрегать таким хорошим профилактическим методом, как обычная ежедневная прогулка.

Упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте, чтобы не обратили внимания коллеги

Геморрой – проблема деликатная и не всегда хочется афишировать наличие этого заболевания. Чтобы коллеги ничего не заподозрили можно прибегнуть к простому упражнению, которое заключается в сжатии сфинктера заднего прохода. Это упражнение можно делать сидя, можно делать стоя, можно выполнять, находясь в общественном транспорте, или же дома. Медики рекомендуют примерно раз в час выполнить несколько таких упражнений и продолжать свою работу дальше. По данным наблюдений, это простое упражнение дает отличные результаты  для профилактики геморроя.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое

Практически все знают, что силовые виды спорта и упражнения из них являются крайне нежелательными при геморрое. К таким видам спорта относятся пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, занятия с гирями, бодибилдинг. Как правило, основные упражнения в этих видах спорта связаны с нагрузкой на мышцы живота и вызывают повышенное внутрибрюшинное давление. Специалисты утверждают, что заниматься этими видами все-таки можно, но только не при обострении болезни. В этой фазе подобные нагрузки исключены.


1gem.ru

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов — грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.


Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки. Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале. По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма. Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости. Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:


  • Улучшится кровообращение в организме;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Устранится застой лимфы;
  • Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя. Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров. Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Виды спорта при геморрое

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога.


к ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника. Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной. Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза. Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя. Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы. А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь. Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.


Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

ogemorroe.ru

Что такое геморрой?

Геморроем называется кровотечение из отдельных геморроидальных узлов, состоящих из варикозно-расширенных вен, располагающихся в области прямой кишки.

Выделяют две разновидности заболевания: внутреннюю и наружную. Варикозное расширение вен обусловлено повышенным внутрибрюшным давлением (при кашле, запорах, поднятии тяжестей, спортивных нагрузках и т. п.) и слабостью венозных стенок.

Развитие геморроя обусловлено несколькими причинами. Большинство специалистов сходятся во мнении, что для развития геморроя необходимо наличие двух причин:Прогулки при геморрое

  1. Врожденные патологии развития сети кровеносных сосудов малого таза, недостаточное или чрезмерное ее развитие, что приводит к уменьшенному или увеличенному кровообращению.

  2. Долговременное нахождение во время работы в положении сидя, стоя. Сидение в течение длительного времени на мягкой поверхности, поднятие тяжестей, в том числе во время занятий спортом, напряженный физический труд. Эти факторы способствуют возникновению застойных явлений в тазовых венах, их расширению, которое в дальнейшем приводит к их преобразованию в геморроидальные узлы.

Таким образом, существует вероятность заболеть геморроем, если в течение длительного времени стоять, сидеть, ходить. Однако чаще всего эта болезнь поражает мужчин, испытывающих значительные спортивные нагрузки или занимающихся тяжелым и напряженным физическим трудом. Это является основным фактором и приводит к образованию геморроидальных узлов.

Немаловажное значение в появлении и развитии данного заболевания имеют запоры, носящие хронический характер, которые ведут к застойным явлениям и образованию геморроидальных узлов.

Следует сказать, что геморрой – это заболевание, которое носит хронический характер. Также выделяют две основные формы геморроя: осложненный и неосложненный.

Если говорить о месте локализации геморроидальных узлов, геморрой бывает наружным, внутренним и смешанным.

Гимнастика при геморроеЛечение данного заболевания в легких случаях консервативное и направлено на устранение причин, вызывающих повышение внутрибрюшного давления (кашель, запор). В некоторых случаях врачи рекомендуют сменить профессию или прекратить занятия спортом, которым увлекается пациент. Больному запрещают принимать алкоголь и раздражающую пищу.

Оперативное лечение геморроя показано в случаях длительно существующего заболевания со значительной кровоточивостью и частым (не менее 2-3 раз в год) воспалением геморроидальных узлов, если обострения болезни мешают стоять, ходить, сидеть при геморрое или заниматься трудовой деятельностью. Наиболее распространенной операцией в этом случае является перевязка геморроидальных узлов. Однако необходимо сказать, что после резекции геморроидальных узлов в среднем у 2-3% пациентов бывают рецидивы заболевания и вновь образуются геморроидальные узлы.

О физических нагрузках при геморрое

Исходя из того, что физические нагрузки играют роль непосредственного фактора, способствующего возникновению или прогрессированию геморроя, соответственно, медицинские специалисты однозначно рекомендуют, отвечая на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое, только комплекс лечебных профилактических упражнений для укрепления тазовых мышц, что значительно улучшает кровоток в органах таза. Следовательно, при геморрое запрещены силовые тренировки и нагрузки, т. е. при этой болезни нельзя заниматься упражнениями с отягощением или силовыми видами спорта. В свою очередь, рекомендуемые гимнастические занятия должны носить лечебный и профилактический характер. Что касается того, совместимы ли для пациента геморрой и спорт, то здесь только врач сможет однозначно сказать, можно ли тому или иному пациенту заниматься спортом при геморрое.

Безопасные и небезопасные виды спорта

Относительно «безопасными» видами спорта, по мнению врачей, при геморрое являются:

  • плавание;
  • бег;
  • ходьба;
  • лечебная гимнастика.

Эти виды спорта при геморрое активизируют перистальтику кишечника, тренируют брюшные мышцы, нормализуют тонус кишечника и др. Поэтому бег при геморрое, лечебная гимнастика, плавание и ходьба положительно влияют на самочувствие пациента и приводят к стойкой ремиссии болезни. Однако в случае такого заболевания заниматься легкими видами спорта надо регулярно и длительно, постепенно увеличивая интенсивность и нагрузку. Только тогда наступит ожидаемый эффект. Желательно проводить тренировки ежедневно в одно и то же время. Например, научиться правильно бегать при геморрое можно с помощью тренера и специализированной литературы, которые помогут выбрать оптимальный ритм и длительность тренировок.

В свою очередь, к «небезопасным» спортивным занятиям относятся:

  • бодибилдинг;
  • силовое троеборье;
  • борьба;
  • велоспорт;
  • тяжелая атлетика;
  • конный спорт.

Эти виды спорта при геморрое запрещены, так как приводят к увеличению венозного давления в органах таза и прогрессированию заболевания. И не важно, где выполняются тренировки, спортзал это или стадион, вред для здоровья будет колоссальным.

Какими бы привлекательными ни были культуризм и рельефные мускулы, все виды бодибилдинга и геморрой просто несовместимы.

Лечебная гимнастика при геморрое

В комплекс мероприятий по борьбе с геморроем и запорами входит лечебная гимнастика.

Она способствует укреплению и усилению скелетных мышц, в частности, мышц пресса.

Особенности спортивных тренировок при заболевании таковы, что физические упражнения должны способствовать предупреждению и устранению запоров, улучшению венозного кровотока в малом тазу. Следует отметить, что классическая медицина располагает соответствующими комплексами лечебных упражнений, направленных на предупреждение и устранение запоров и недостаточности анального жома. Эти упражнения при их регулярном и длительном выполнении дают стойкий эффект, а именно способствуют периодическому повышению внутрибрюшного давления, что улучшает перистальтику кишечника.

При недостаточности анального жома лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц таза, улучшение кровотока и ликвидацию застойных явлений. Эти лечебные комплексы разнообразны, содержат от 20 до 30 упражнений, позволяющих качать пресс, развивать гибкость, поддерживать в тонусе скелетные мышцы и т. д. Специалисты рекомендуют выполнять данные физические упражнения в течение 20-30 минут в утренние часы и до приема пищи. Также вышеупомянутые комплексы лечебных гимнастических упражнений при их регулярном выполнении выступают в качестве профилактики возникновения геморроя.

stopgemorroi.ru

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода. Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем? Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

  • Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
  • Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
  • Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут. Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

ВАЖНО! Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза. В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

знак запрещено

  • выполнение приседаний со штангой;
  • пауэрлифтинг;
  • интенсивные занятия бодибилдингом;
  • жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

  •  Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

ВАЖНО! Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

  •  Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
  •  Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
  •  Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента, приводя к раку прямой кишки! Узлы могут начать перерождаться в рак уже на…

Читать далее…

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

  • Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой. плавание при геморрое
  • Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки. бег при геморрое
  • Если бег по тем или иным причинам не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру. спортивная ходьба пот геморрое
  • При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Но оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, и передающиеся импульсы стимулируют нормальный отток крови от малого таза. фитнес и йога при геморрое

Полезные физические упражнения при геморрое

Нижеприведенный список упражнений можно выполнять лишь в том случае, если геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.

  1.  «Ножницы». Знакомое многим простое упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений. упражнение ножницы
  2.  Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз. упражнение "поднятие таза"
  3.  «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз. упражнение "кошка"
  4.  Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут. упражнение "хождение на ягодицах"

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

votzhivot.ru

Геморрой и спорт: правильный выбор занятий

Врачи говорят, что спортом нужно и можно заниматься при геморрое, если правильно выбрать направление. Подходить к выбору стоит чрезвычайно ответственно. Противопоказаны любые занятия в спортзале, на площадках, в тренажерных клубах и секциях, если имеются обострения заболевания. Даже в период ремиссии нельзя заниматься теми видами спорта, которые требуют постоянного натуживания, вызывают увеличение давления на область таза. Не допустимы перегрузки организма и общее переутомление. При ухудшении состояния тоже придется обратиться к проктологу и на время, а иногда и навсегда, оставить любимый вид спорта и перейти к другим менее опасным занятиям.

Некоторые пациенты получили свой геморрой именно потому, что посвятили жизнь спорту. В группе риска оказалась спортсмены, которые поднимают тяжести. Сюда попадают, прежде всего, тяжелоатлеты. Не всегда стороной обходит эта участь профессиональных культуристов.

Однако занятия в спортзале при геморрое и после его удаления окажутся чрезвычайно полезными, если правильно выбран вид спорта и определена его дозировка. Здесь нельзя не упомянуть о плавании, беге, ходьбе, прогулках на лыжах (без палок, чтобы не было натуживания), фигурном катании или обычном катании на коньках.

Физнагрузки и физкультура при геморрое

физкультура при геморроеПравильно подобранная проктологом или врачом-реабилитологом физическая нагрузка при геморрое чрезвычайно полезна для здоровья. Выполняя физические упражнения, больной помогает своему организму нормализовать кровообращение в органах малого таза, укрепить мышца брюшного пресса и отрегулировать стул. Даже 15 минут в день, отведенных на выполнение физических упражнений, окажется достаточно, если занятия будут проводиться регулярно. Не стоит даже надеяться на быстрый эффект, если упражнения выполняются раз в неделю.

Большое значение для больных имеют упражнения, которые дают организму правильную кардионагрузку. Тренировки сердечно-сосудистой системы улучают питание нижних конечностей кровью. Это позволит избежать застоя крови в венах и развития воспалительных процессов.

Баня и сауна при геморрое: все за и против для любителей париться

баня при геморроеО том, как баня при геморрое влияет на организм, у представителей народной медицины и опытных проктологов существует совершенно разное мнение о полезности данной процедуры.

Народная медицина считает, что можно париться при геморрое, так как эта процедура способствует оздоровлению кровеносной системы и всего организма. Более того, целители создали множество рецептов лечения отварами трав, лекарственным чаем, аппликациями, накладываемыми на зону ануса, именно в бане или в сауне.

Медики считают, что ни в коем случае нельзя посещать баню и париться при обострении заболевания. Это мероприятие обязательно вызовет прилив крови к органам малого таза, к повышению давления, что опасно для больных сосудов. При посещении бани могут обостряться кровотечения из узлов.

Плавание и купание при геморрое

Хотите помочь себе избавиться от геморроидальных узлов? Вместе с традиционным лечением попробуйте посещать бассейн. Плавание при геморрое благотворно влияет на мышцы малого таза. Это вид спорта никаких нагрузок на брюшную часть не дает, зато он служит замечательной профилактикой для укрепления вен прямой кишки, помогает тонизации сосудов и их быстрому укреплению. Водные занятия рекомендуется всем, кто имеет болезнь от 1 до 4 степени. То же самое касается и купания в естественных водоемах. Так что спокойно можете отдыхать на море и наслаждаться купанием в его лазурных водах.

Бег и ходьба при геморрое: что выбрать

бег ходьба при геморроеТак как малоподвижный образ жизни провоцирует образование геморроидальных узлов в анусе, то какие виды спорта, как бег и ходьба при геморрое рекомендуются пациентам. Эти виды спорта способствуют улучшению кровотока в перианальный зоне. Одновременно идет укрепление брюшных мышц и мышц таза. Особенно полезным является бег трусцой и спортивная ходьба. Начинать следует с небольших дистанций, но постепенно разрешается их увеличивать до 5 – 6,5 км. Не стоит больным пытаться ставить рекорды на коротких или длинных дистанциях. Соревнования придется отменить или хотя бы участвовать в них только в тот период, когда обострение болезни давно миновало.

Велосипед и геморрой: можно ли совместить?

Много споров и противоречивых мнений высказывается в отношении велосипедного спорта, когда речь заходит о влиянии езды на велосипеде на развитие геморроя. Действительно, опасность такие прогулки могут нести, так как во время их увеличивается приток крови к геморроидальным узлам, что приведет к их увеличению. Не менее опасным является и ущемление узлов, которое провоцируют быстрые движения ногами.

Однако геморрой и езда на велосипеде вполне могут быть совместимыми, если правильно выбрать двухколесное средство, подобрать комфортное седло и установить его согласно рекомендациям врача. Прогулки должны проходить в спокойном темпе. Не стоит кататься по дорогам, которые имеют крутые спуски и многочисленные подъемы. Желательно отказаться от скоростных прогулок, от езды по городу, от передвижений на велосипеде при обострении заболевания или его тяжелых формах. Когда неспешная езда на велосипеде приносит удовольствие, вреда от нее не будет.

Бодибилдинг и тяжелая атлетика не для геморроя

бодибилдинг и геморройСамыми опасными видами спорта, которые влекут обострение геморроя, считаются тяжелая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Зачастую эти занятия приводят и к появлению болезни, от которой не удастся избавиться до тех пор, пока не будут уменьшены нагрузки на организм или полностью не прекратятся занятия.

При подъеме тяжестей, к которым относятся гири, штанги, напрягаются мышцы живота. При этом значительно увеличивается внутрибрюшное давление. Не меньше опасности представляет и атлетический пояс, который туго затянут у спортсмена.

Когда тяжелоатлет поднимает большой вес, напрягаются все мышцы. Не остаются безучастными и мышцы сфинктера. При постоянных таких нагрузках происходит выпадение геморроидальных узлов. Чем больше стаж у спортсмена, тем чаще обнаруживается это заболевание. Особенно часто обострение геморроя у спортсменов происходит после поднятия тяжести во время интенсивных тренировок при подготовке к соревнованиям, когда нагрузка увеличивается. Если есть желание продолжать заниматься спортом после удаления геморроя, чтобы получить очередную медаль, то придется пройти консультирование у спортивного врача и в дальнейшем не только отрегулировать нагрузку, но и научиться правильно дышать. Это касается, как бодибилдинга, так и тяжелой атлетики.

 

Отзывы и комментарии

www.varikoz.org

Физические нагрузки при геморрое

Частыми причинами этого недуга становятся такие факторы, как сидячий образ жизни, запоры, лишний вес. Таким образом, физические упражнения помогают предотвратить возникновения этого недуга и облегчить его симптомы. Физкультура и правильное питание помогут снизить частоту обострений.

Спорт при геморрое благотворно влияет на работу кишечника. Геморрой и спорт можно успешно сочетать. Физкультура и правильное питание благоприятно влияют на организм независимо от возраста. Тренировки при геморрое должны быть умеренными.

При анальном кровотечении важно избегать любых интенсивных физических нагрузок, пока оно не прекратится. Самыми полезными видами упражнений при геморрое считаются:

  • бег;
  • ходьба;
  • лечебная гимнастика;
  • занятия йогой;
  • плавание;
  • упражнения Кегеля.

Ходьба

Ходьба улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ, для такой тренировки можно не посещать спортзал. Особенно полезно регулярно ходить пешком тем, кто целый день сидит в офисном кресле или проводит много времени за рулём автомобиля.ходьба полезна

При обострении геморроя и в периоды ремиссии рекомендуется напрягать ягодичные мышцы, такие физические упражнения можно делать даже во время прогулки. Такие тренировки при геморрое приносят облегчение, так как препятствуют застою малом тазу и укрепляют мышц сфинктера.

Плавание

Оно подходит людям всех возрастов. Получасовая тренировка способствует активному сжиганию калорий. Геморрой нередко возникает у лиц, страдающим ожирением, а занятие плаванием — весьма эффективное средство борьбы с лишним весом.плаванье для полных - хороший способ похудеть

Беременность и роды — факторы, которые провоцируют развитие этого неприятного недуга. Будущим мамам полезно плавать, можно также заняться аквааэробикой. Такая физическая активность улучшает кровообращение и тонус всех мышц. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на всё тело, что позволяет избежать перенапряжения.

Купание в море способствует закаливанию и укреплению сосудов, а солёная вода хорошо снимает воспаление. Правда, стоит помнить, что и в этом случае плавание рекомендовано вне периодов обострения. Бассейн или водоёмы желательно посещать в периоды ремиссии.купание в море укрепляет сосуды

При кровоточащем геморрое рекомендуется воздержаться от плавания, так как это может привести к попаданию инфекции в трещину или узел.

Бег

Занятие бегом, как и плавание, уменьшают риск развития геморроя за счет повышения эластичности сосудов. Поэтому этот вид спорта рекомендован для профилактики и лечения этого недуга. Бег при геморрое не должен быть чересчур долгим, достаточно начать с кратковременных пробежек по 10–15 минут. При хорошем самочувствии можно увеличить дистанцию. Достаточно диеты и ежедневного бега трусцой, и геморрой будет реже давать о себе знать. бег - хорошая профилактика геморроя

Забеги на большие дистанции и сильное напряжение, например, при сильном желании победить, напротив, могут привести к обострению недуга и анальному кровотечению. Необходимо также избегать резких остановок во время пробежки, так как это увеличивает давление на вены. Физкультура и занятия в спортзале при геморрое непременно должно проходить в щадящем режиме.

Йога

О пользе йоге известно всем. Это древняя система также способна помочь избавиться от геморроя. Столь неприятное заболевание не только сопровождается болью, зудом и жжением в анальной зоне, но и вызывает психологический дискомфорт. польза йоги при геморрое

Упражнения йоги благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют расслаблению. Лучше всего заниматься в оборудованном спортзале, под руководством профессионального инструктора. Помимо занятия йоги, можно выполнять упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы ануса и промежности.

Велосипед и верховая езда

Кататься на велосипеде и ездить верхом при геморрое необходимо с большой осторожностью. В периоды обострения необходимо полностью отказаться от этих видов спорта. Только врач-проктолог, после осмотра и оценки стадии заболевания, ответит на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при геморрое.в период обострения геморроя нужно отказаться от езды на велосипеде

Если вы занимаетесь этими видами спорта профессионально, то непременно следует обратиться к специалисту, чтобы он порекомендовал подходящий режим тренировок. Традиционно считается, что геморрой и занятия велоездой — понятия взаимоисключающие, тем не менее при умеренных нагрузках такая физическая активность не запрещена.

Непременно следует избегать длительных изнуряющий поездок и чрезмерного напряжения. Чтобы не спровоцировать обострения геморроя, следует выбирать велосипед с удобным сидением анатомической формы. велосипед должен иметь сиденье анатомической формы

При занятиях конным спортом важно, чтобы седло не натирало и не доставляло неприятных ощущений.

Тренажёры, бодибилдинг и другие виды спорта

Посещение фитнес-клубов и спортивных залов — весьма модное занятие среди офисных работников. Вследствие сидячего образа жизни эта категория населения страдает геморроем чаще других.

Конечно, многих интересует, каким должен быть режим нагрузок в спортивном зале. Мужчин волнует, можно ли поднимать штангу. Многих спортсменов интересует, совместимы ли поднятие тяжестей, бодибилдинг и геморрой, есть ли связь между такими тренировками и возникновением недуга.

Да, к сожалению, поднятие тяжестей и силовые нагрузкибодибилдинг негативно сказывается на состоянии вен прямой кишки негативно влияют на состояние вен прямой кишки, особенно опасны перегрузки. Поэтому врачи не рекомендуют бодибилдинг людям, которые страдают геморроем или склонны к его возникновению. Непременно посетите врача и уточните, можно ли заниматься спортом при геморрое именно вам. Также он скажет, какие упражнения рекомендованы на данной стадии болезни.

  • Далеко не каждый человек, страдающий этой неприятной болезнью, знает, можно ли качать пресс при геморрое. Такие упражнения делать можно, но лишь в фазе стойкой ремиссии. Занятия на турнике и брусьях при геморрое полезны, но при этом не должно быть воспаления, трещин, узлов и тромбированных вен.
  • Приседания приводят к повышению внутрибрюшного давления, что при остром геморрое нежелательно.
  • Подтягиваться следует с большой осторожностью, так как напряжение может ухудшить состояние.
  • Отжиматься при обострении тоже не следует.
  • Прыгать при этом недуге не вредно, но такие нагрузки не должны истощать организм.прыжки не должны истощать организм

Если вы хотите отжиматься и подтягиваться, найдите тренера, который объяснит, как правильно это делать, чтобы не причинить вреда здоровью.

Тем, кто страдает лишним весом, непременно стоит задуматься о скакалке. Упражнения такого вида способствуют активному сжиганию калорий. Прыжки со скакалкой следует начинать с щадящего режима и постепенно увеличивать темп.

bolit-zheludok.ru

Общая информация

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Врачи единодушны в том, что умеренные физические нагрузки полезны. Во-первых, они благотворно скажутся на циркуляции крови, помогут ликвидировать застойные явления в прямой кишке. Во-вторых, они приостанавливают развитие болезни, не допускают усиления ее проявлений. Неудивительно, что спорт считается одним из инструментов лечения геморроя на начальных стадиях.

можно ли заниматься спортом при геморрое

Конечно же, речь идет именно о щадящих нагрузках, которые не приведут к перенапряжению организма, не вызовут разрастание уже образовавшихся узлов. Упражняясь примерно 15-20 минут ежедневно, человек сделает серьезный шаг на пути к здоровью. О том, какие именно виды спорта показаны, а от каких стоит воздержаться при геморрое, можно прочитать ниже.

Полезные виды спорта при геморрое: плавание

Посещение бассейна человеку, страдающему от этого недуга, порекомендует каждый проктолог. Почему же всегда первым упоминается плавание, когда перечисляются полезные виды спорта при геморрое? Оно обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все мышцы тела. Это приводит к устранению чрезмерного давления на брюшную полость, зону таза. Плавание благотворно влияет на процесс кровообращения, способствует устранению застойных явлений.

можно ли заниматься спортом при обострении геморроя

Даже будущие мамы, которых беспокоит геморрой, могут позволить себе плавание. Этот замечательный вид спорта могут без опасений выбирать представители всех возрастных групп. Также проктологи советуют посещение бассейна людям, у которых присутствует предрасположенность к этому заболеванию. Одно из преимуществ, которыми обладает плавание, – возможность укреплять здоровье вне зависимости от текущего времени года, погоды.

Польза йоги

Можно ли заниматься спортом при геморрое, если речь идет о йоге? Выполнение асан практически также полезно для организма человека, страдающего этим недугом, как плавание. Занятия йогой подразумевают выполнение множества упражнений, которые обеспечивают устранение симптомов заболевания. Основные позы способствуют оттоку крови из области таза, положительно сказываются на функционировании кишечника.

можно ли заниматься спортом после операции геморроя

Какие позы (асаны) йоги наиболее полезны для людей, вынужденных бороться с геморроем? Проктологи рекомендуют обратить внимание на такую асану, как Березка (Сарвангасана). Поза подразумевает стойку на лопатках с последующим вытягиванием ног вверх. Оздоровительное воздействие оказывают и другие упражнения йоги.

Спортивная ходьба

Можно ли заниматься спортом при геморрое, к примеру, спортивной ходьбой? Прогулки на свежем воздухе несомненно показаны людям, которых беспокоит это заболевание. Ходьба положительно сказывается на состоянии мышц ног, брюшного пресса, активизирует циркуляцию крови, обеспечивает устранение застойных процессов.

полезные виды спорта при геморрое

Конечно же, эффективность ходьбы как инструмента борьбы с геморроем непосредственно зависит от расстояния. Желательно, чтобы каждый день больной с таким недугом проходил не менее 3 км. Постепенно расстояние следует увеличивать, доводя его до 5-7 км в сутки. Спортивная ходьба поможет не только устранить болезненные симптомы заболевания, но и решить проблему лишнего веса.

Темп прогулки не так важен, как пройденное расстояние. Человек может самостоятельно выбирать комфортную для себя скорость ходьбы, не допуская перенапряжения.

Бегом от геморроя

Каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам, помимо перечисленных выше вариантов? Полезным для людей с таким заболеванием занятием проктологи единогласно объявляют бег. Пробежка способствует стимуляции кровоснабжения тазовых вен, позитивно сказывается на состоянии мышц брюшного пресса. Также этот вид спорта позволяет избавиться от такой неприятной проблемы, как запоры.

чем нельзя заниматься при геморрое

Пробежка, утренняя и вечерняя, показана не только для профилактики недуга. Тем, у кого уже развился геморрой, бег поможет не допустить трансформации заболевания в тяжелую стадию. Активизируются процессы восстановления пострадавших тканей, приходит в норму кровоснабжение тканей прямой кишки. Опасность воспалительных процессов в измененных узлах также снижается благодаря бегу.

Главное условие – регулярность занятий. Бегать можно в любое время суток, на результат это не влияет. Разрешается начать с нескольких минут, постепенно продлевая время занятий, не допуская перенапряжения.

Велоспорт, конный спорт

Чем нельзя заниматься при геморрое? Неприятная информация для поклонников конного спорта – он не совместим с данным недугом. Проктологи мотивируют свой запрет образованием теплового компресса между сиденьем и телом человека. В результате активизируются застойные явления в тазовых органах.

каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам

Что же касается велоспорта, то здесь мнения проктологов расходятся. Одни врачи категорически возражают против езды на велосипеде при геморрое, объясняя это теми же последствиями, что и в случае с катанием на лошади. Другие считают, что велосипед люди могут использовать, если их недуг находится на начальной стадии развития. Разумеется, речь идет о неспешном катании по прямой ровной дороге, которое продолжается не более получаса. При этом должно использоваться специальное седло, предназначенное для велосипедистов, которых беспокоит геморрой. Однако лучше всего от использования этого транспорта все же воздерживаться во избежание обострения заболевания.

Гимнастика

Гимнастические упражнения показаны на ранних стадиях заболевания, а также как инструмент профилактики. Основная цель таких тренировок – укрепление мышц ягодиц, промежности. Гимнастика должна занимать не более 20-30 минут в день, упражнения выполняются осторожно, перенапряжение не допускается.

занятия спортом при геморрое можно ли заниматься после удаления

Пример полезного при геморрое упражнения – ходьба на ягодицах. Больной располагается на полу, вытягивает ноги. Далее следует имитация ходьбы, ягодицы при этом скользят по поверхности пола. Выполнять упражнение следует примерно в течение десяти минут. Также полезно делать знакомые всем с детства «ножницы», повторяя упражнение 20-30 раз. Исходная позиция – лежа на полу, ноги поднимают под прямым углом, разводят, а затем неспешно скрещивают.

Опасные виды спорта

Итак, очевиден ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое. Какие виды допустимы для лиц, страдающих этим коварным недугом, также понятно. Но существуют и занятия, избегать которых настоятельно рекомендуют все проктологи. Речь идет о чрезмерных физических нагрузках, способствующих ухудшению состояния больного.

Геморрой несовместим с такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Силовые нагрузки влекут за собой рост внутрибрюшного давления, отрицательно влияют на процессы кровообращения, происходящие в органах таза. Они также могут привести к увеличению геморроидальных узлов, их выпадению из прямой кишки.

Что делать при обострении

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя? Проктологи утверждают, что в это время следует обходить стороной тренажерные залы. Это касается не только любителей, но и профессиональных спортсменов, которым стоит приостановить тренировки до стабилизации ситуации.

Категорически противопоказаны упражнения, вызывающие увеличение внутрибрюшного давления. Пример таких упражнений – приседания с грузом. Не рекомендуется заниматься и подъемом тяжестей.

После операции

В каких случаях могут представлять опасность занятия спортом при геморрое? Можно ли заниматься после удаления геморроидальных узлов? Ответ на этот вопрос – отрицательный. Хирург установит временные рамки восстановительного периода, в течение которого желательно воздерживаться от любых физических нагрузок. В эту категорию входят не только спортивные тренировки, но также и изнуряющий физический труд, поднятие тяжестей.

Можно ли заниматься спортом после операции (геморроя), если восстановительный период уже истек. Да, понемногу в жизнь человека должен возвращаться спорт. Проктологи рекомендуют начать с таких простых тренировок, как пешие прогулки, плавание. Посещение бассейна и спортивная ходьба не только не несут угрозы для организма, но и оказывают на него целебное воздействие. Также можно подключить легкую гимнастику, не допуская переутомления во время занятий.

fb.ru