Упражнения для профилактики геморроя у мужчин

Геморрой относится к болезням, не только причиняющим массу болезненных ощущений, но и грозящим тяжелыми осложнениями здоровья. Кроме своевременного и правильного лечения большое значение имеет и проведение профилактики геморроя, поскольку данный недуг легче предотвратить, чем вылечить. Что способствует появлению деликатной болезни, и какие меры для профилактики геморроя у мужчин являются наиболее эффективными?

Схематический рисунок

Что такое геморрой

Геморрой – это воспалительный процесс в венах, питающих прямую кишку. Под действием различных факторов кровеносные сосуды ослабляются и деформируются, что приводит к застою венозной крови в них. Как результат – выпадение одной вены или целого узла из анального отверстия наружу.

ВАЖНО!!! Недуг отличается сильной болезненностью анального отверстия и проблемами с опорожнением кишечника.


Основная опасность недуга – сложность его выявления на ранних стадиях. Обычно симптомы ощущаются уже после того, как вена воспалится. Лечение в этом случае довольно длительное и тяжелое. Поэтому важно проводить профилактику данной болезни, особенно если мужчина склонен к развитию геморроя. Кто попадает в группу риска?

Вредные привычки

Мужчины, чей образ жизни включает:

  • Вредные привычки: спиртные напитки и никотин отрицательно воздействуют на кровеносные сосуды, способствуя снижению их тонуса. Также токсины, входящие в алкоголь и сигареты, усиливают приток крови к органам малого таза, что приводит к застойным явлениям и воспалительным процессам;
  • Неправильное питание: перекусы на ходу, фаст-фуд, вредная и жирная пища нарушают работу кишечника, провоцируют развитие запоров. Также обилие жирной пищи в рационе способствует появлению лишнего веса и гипертонической болезни. Все это пагубно сказывается на здоровье сосудистой системы и вен заднего прохода;
  • Малоподвижный образ жизни: долгим сидением на одном месте мужчины способствуют нарушению кровотока в малом тазу. Поэтому в зоне риска оказываются водители, офисные работники и работники других профессий;
  • Физические нагрузки: при подъеме тяжестей сильно напрягается область ануса, в результате чего вены растягиваются и воспаляются;
  • Наследственная предрасположенность: если кровные родственники страдали заболеваниями сосудов, риск, что у мужчины разовьется подобная болезнь, очень высок.

Неправильное питание

Даже при наличии одного предрасполагающего фактора мужчине следует регулярно проводить профилактику появления геморроя и ежегодно обследоваться у проктолога, чтобы обнаружить недуг на ранней стадии.

Профилактика сосудистых болезней

Слово «профилактика» большинство из нас ассоциируют с приемом лекарственных препаратов. Лекарства для предотвращения геморроя действительно существуют, и они требуют регулярного курсового применения. Так, специальные препараты помогают не только избежать развития деликатного и болезненного недуга, но и улучшить состояние всей кровеносной системы, а также справиться с варикозным расширением вен нижних конечностей.

ВАЖНО!!! Любые лекарства имеют строгие показания и противопоказания, поэтому бесконтрольный их прием может негативно отразиться на здоровье пациента. Назначать медикаменты должен только квалифицированный специалист, ознакомленный с состоянием здоровья пациента.


Препараты, продающиеся в аптеках с пометкой «от геморроя», в данном случае не помогут, поскольку они рассчитаны именно для лечения болезни. Большинство из них предназначено для местного применения (мази, суппозитории), а если вена еще не воспалена, эффекта от их применения не возникнет. Поэтому для предотвращения недуга следует использовать другие средства – лекарства для укрепления кровеносных сосудов.

Лекарственные средства

Показано преимущественно пероральное применение таких средств, как Троксевазин, Троксерутин, Детралекс и Антистакс. Задача данных препаратов – укрепить стенки венозных сосудов, что не позволит им растянуться и стать местом застойных явлений. Это предотвратит появление геморроидальных узлов и дальнейшего воспаления.

Эффект от таких средств появится, если пациент пройдет полный курс профилактической терапии, а он составляет от трех до шести месяцев. Повторять лечение следует минимум раз в год или по назначению врача.

ВАЖНО!!! Любые средства фармацевтической промышленности оказывают негативное воздействие на печень и почки пациента, поэтому их длительное применение должно проводиться совместно с гепатопротекторами.


Но только приема лекарств будет недостаточно, важно вести правильный образ жизни, исключить вредные привычки, бороться с запорами, двигаться, избегать чрезмерных физических нагрузок. Только устранив предрасполагающие факторы, можно будет предотвратить развитие геморроя.

Профилактика при малоподвижном образе жизни

Наиболее актуально вопрос о геморрое стоит у людей, большую часть своего времени проводящих в сидячем положении. Это водители и сотрудники офисов, чья работа связана с сидением за компьютером. Профилактика геморроя при сидячей работе включает следующие действия:

  • Отказ от мягкого сидения. Стул или кресло следует заменить на более жесткое, при сидении на котором попа не будет проваливаться. Если этого сделать нет возможности, можно воспользоваться специальными накладками на сиденье или подушками, предназначенными для борьбы с данным недугом;
  • Регулярные перерывы в работе и прогулки. Каждый час следует вставать и двигаться в течение 3-5 минут, можно приседать или вращать тазом. Такая гимнастика для профилактики болезни позволит улучшить кровоснабжение органов в тазу и не даст крови застояться;

Перерыв в работе

  • Правильно питаться. Если нет возможности устроить полноценный перерыв на обед, следует уделить большое внимание еде. Обязателен плотный завтрак, который позволит дольше не чувствовать голод. В течение дня следует отказаться от сухомятки, заменив ее на йогурты и кефир, овощи и фрукты, орехи и сухофрукты. Вечером следует обязательно кушать первые блюда, салаты, каши. Очень важно не переедать, поскольку это нарушит работу кишечника и приведет к запорам.

В выходные и свободное время следует уделять внимание спортивным занятиям, которые легко можно совмещать с отдыхом: кататься на велосипеде, плавать, играть в футбол. Недостаток движения должен быть обязательно компенсирован.

Специальная гимнастика

Большинство представителей сильного пола ежедневно сталкиваются с различного рода физической активностью, но не вся она полезна для предотвращения деликатных заболеваний. Поэтому выполнять специальные упражнения для профилактики геморроя очень важно, даже если поход в спортивный зал учтен в ежедневном распорядке дня. Такие тренировки дают очень сильный эффект, а выполнить их не составит особого труда и не займет много времени.

Физическая нагрузка

 

ВАЖНО!!! Преимуществом гимнастики для профилактики болезни является тот факт, что ее можно выполнять, лежа на диване во время просмотра любимых телепередач.

Очень эффективным является упражнение, при котором следует напрягать и расслаблять кольцо ануса. Делать его можно не только дома, но и на работе, сидя на специальной подушке. Важен для борьбы с геморроем и сильный пресс: эти мышцы поддерживают кишечник, что обеспечивает его правильную работу. Стоит вспомнить и о таких знакомых с детства упражнениях, как:


  • «велосипед»: в положении лежа на спине нужно поднять ноги вверх и делать ими вращательные движения, имитируя вращение педалей железного коня. Выполнить не менее 100 вращений;
  • «ножницы»: исходное положение то же, но корпус нужно приподнять, опираясь на предплечья. Ноги вытянуть и в прямом положении поочередно скрещивать. Обязательный минимум – 100 скрещиваний в обе стороны;
  • «березка»: выполнить идеально данное упражнение с первого раза получится не у всех, но основная задача – продержать таз приподнятым вверх не менее трех минут.

Такая гимнастика должна проводиться ежедневно, но если времени или сил на нее нет, нужно тренироваться не менее трех раз в неделю.

Разминка

Массаж и физиотерапевтические процедуры

Анальное отверстие и прямая кишка – довольно деликатные части тела, поэтому проводить любые манипуляции с ними без специальной подготовки и самостоятельно крайне опасно. Чаще всего любые физиопроцедуры назначают пациентам, уже прошедшим курс лечения от геморроя. Главная цель таких занятий – закрепить полученный результат терапии и предотвратить рецидив болезни.

ВАЖНО!!! Все манипуляции проводятся только квалифицированным проктологом, наблюдавшим больного в период лечения, или специалистом в физиотерапевтическом кабинете.


Обычно массаж включает в себя несколько различных воздействий на область сфинктера: это могут быть массажи руками и пальцами, использование специальных приборов или банок. Какой вид процедур подходит каждому конкретному пациенту – решает лечащий врач.

Схематический рисунок

Рекомендации по предотвращению геморроя

Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях включает выполнение определенных правил и рекомендаций. К ним относят:

  • соблюдение культуры питания;
  • усиленный питьевой режим;
  • контроль дефекации.

Очень важно ежедневно потреблять большое количество клетчатки. Сегодня в аптеках и супермаркетах она продается в сухом виде, что позволяет добавлять полезное вещество в любые блюда и принимать, запивая водой. Также важно исключить тяжелую для желудка пищу, ограничить сладости, мучное и алкоголь.

Второй аспект – пить как можно больше воды. При малоподвижном образе жизни суточная норма составляет 3- 3,5 литра чистой негазированной воды. В этот объем не входят чай, компоты, первые блюда. А вот от кофе и сладкой газировки следует отказаться полностью. Такое питание позволить облегчить работу пищеварительной системы, что станет отличной профилактикой запоров – основной причины развития геморроидальных узлов.


#

annahelp.ru

Нагрузка и гимнастика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояТе, кто спортом никогда не занимался, могут ежедневно гулять на свежем воздухе. Лица, которые предрасположенные к образованию шишек, должны сначала приучить организм к физическим нагрузкам.

Допустимо ходить на занятия аэробикой без прыжков. Разрешено посещение бассейна, езда на велосипеде (обсуждается с доктором).

Двигаться можно как угодно, но при условии, что узлы не доставляют дискомфорта. Польза будет от движений, в которых задействованы и руки, и ноги. Это подходит и для профилактики геморроя при обострении и в период ремиссии.

Разрешена и гимнастика при запорах, которая благотворно влияет на кровоток, не давая шишкам развиваться:


  • Стоя, ноги вместе, начать напрягать ягодицы, лучше делать это ритмично. Также одновременно втягивать задний проход и область промежности. Упражнение способствует укреплению мышц, нормализует кровоток. Повторяется 6-7 раз в сутки для новичков. Для тех, кто занимается давно – 30 раз.
  • Сесть на стул, втягивать область ануса. Делается сколько и где угодно.
  • Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Затем сделать упор на стопы и поднимать малый таз от пола см на 15-20. Повторять не менее 15 раз.

Нагрузка при беременности

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрофилактические меры против геморроя в наиболее опасный период вынашивания плода должна включать в себя важные пункты, на первом месте и которых занимает питание.Оно подбирается из продуктов, не провоцирующих запоров.

После родов, если геморрой набрал силу, стоит внимательно отнестись к упражнениям.

Упражнения при геморрое должны быть ежедневными, но тяжелыми в меру. Рекомендованы прогулки, плавание и проктологические асаны. Все движения согласовываются с гинекологом.

Упражнение делается в любом месте и в любое время, можно при сидячей работе. Оно полезно для улучшения кровотока:


  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на пол лицом вверх и согнуть ноги. Спина поднимается и отпускается. В это же время можно расслаблять и напрягать сфинктер.
  • В аналогичном положении осуществляются широкие махи ногами. Этот комплекс упражнений называется — ножницы.
  • Находясь в данной позиции, делается и велосипед. Это кружение ногами по типу нажима на педали. Подобное упражнение укрепляет тазовые кости, приводит в норму мышечный тонус стенок, подходит для беременных.
  • При отсутствии противопоказаний можно лечь на спину и закинуть ноги на стену. Это березка. Упражнение отгоняет кровь и области таза.

Физические упражнения после операции

К спортивным занятиям нужно подходить разумно. На начальном этапе послеоперационного восстановления лучше ограничиться утренней гимнастикой и прогулками. После операции, учитывая степень заживления, можно прибавлять по одному упражнению.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояЗанятия в тренажерном зале нужно отложить на 60-90 дней от операции, но, опять же все зависит от состояния. В любом случае желательно не сильно напрягать организм и работать с минимальной нагрузкой.

Противопоказанные занятия, проходящие в спортзале, не должны быть провокатором рецидивов.

При внутреннем геморрое хорошо восстанавливает плавание. Это стимуляция для всего организма, также поход в бассейн считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Нередко пациенты прибегают к упражнениям йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояГнущееся дерево. Дыхание свободное, спина не согнута, подбородок вверх. Начинается с наклонов в стороны, но таз и плечи должны быть в одной плоскости. Данных подходов нужно 12 в каждую сторону. Нижний отдел тела неподвижен, все сгибы исключительно в области талии. Данная асана помогает пище проникать в отдел тонкого кишечника и 12-перстную кишку.
  • Вращение. Встать прямо, без наклонов. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается перед собой, левая сгибается так, чтобы пальцы (большой и указательный) приблизились к предплечью. Тело поворачивается, и в это же время вытянутая рука отводится назад. Поворот только талией и верхней частью. Все, что ниже – неподвижно. В конце поворота остановка не делается, а сразу тело вворачивается в прежнее положение и совершается полукруг в другую сторону. Каждый подход – 12 раз. Упражнение налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.

Восстановительные упражнения после операции по удалению геморроя важны, иначе высок риск развития повторной болезни.

Запрещенные виды нагрузки

Нужно и важно определить нагрузки и упражнения, которые при геморрое выполнять нельзя. Запрещенные виды нагрузки способны навредить организму, если заниматься ими бесконтрольно.

Специалисты не рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояТяжелая атлетика;
  • Тренировки с большой нагрузкой (выше своего веса);
  • Упражнения на пресс;
  • Приседания;
  • Силовые виды спорта;
  • Конный спорт.

Подобные физические упражнения при геморрое делать нельзя, поскольку происходит высокая нагрузка на геморроидальные шишки. Например, если дело касается приседаний с утяжелением, давление на прямую кишку становится сильным.

Конный спорт категорически нежелателен по причине постоянных толчков в процессе прыжков лошади. Это плохо сказывается на состоянии геморроидальных шишек как для мужчин, так и женщин.

Дыхание и питание

Дыхательная гимнастика проводится 2 раза в день, с утра и после ужина. Начало нагрузок должно начинаться с дыхательной гимнастики. В первое время каждое упражнение повторяется 5 раз, каждый последующий подход увеличивая до 15.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрограмма индивидуальная с учетом возможностей больного.

В период заболевания правильное питание должно быть регулярным, режим обязателен. Если существует склонность к запорам, продукты должны содержать большое количество клетчатки.

При этом нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки. К тому же, подобная диета эффективна для похудения.

Особенно это касается продуктов с лактобактериями. Польза специальной гимнастики только дополнит режим и нормализует состояние.

Рекомендованные упражнения

Методики уникальны по-своему, и каждая ситуация требует тщательной подготовки пациента.

Лечебная гимнастика не должна выполняться без рекомендаций специалиста, в особенности при трещинах. И все же, какие упражнения делать можно и какие нельзя? Правильную программу подберет доктор.

Упражнения по Кегелю

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

Гинеколог Кегель разработал гимнастику, которая укрепляет все тазовое дно.

Упражнение простое:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на спину, согнуть ноги в области коленей.
  • Затем сокращать область ануса на 3 секунды, снова расслаблять.
  • Время напряжения постепенно увеличивать.

Упражнения по Кегелю выполняются по указаниям врача, который знает всю историю болезни человека.

Методика Норбекова

Специалист с востока Норбеков тоже придумал уникальный метод, который занимает 20 минут в день. Если выполнять гимнастику на регулярной основе, можно избавиться от геморроя на начальном этапе.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояПервый подход делается, находясь в положении лежа лицом вверх.
  • Спина прямая, ноги приподняты на 45 градусов.
  • Затем нужны махи ногами, разводить их надо как можно шире.
  • Механизм движений получается по типу ножниц.

Методы доктора Норбекова помогли не одной сотне людей, но с учетом врачебных указаний.

Гимнастика Бубновского

Есть еще и гимнастика доктора Бубновского, которая способна избавить от геморроя эффективно и за короткое время.

  • Стоя на четвереньках, расслабляются все мышцы тазового дна.
  • Стоя в данном положении — выгибается спина.
  • Когда она выгнута вверх, делается выдох, прогнута вниз – вдох.

Это же упражнение носит название «планка».

Китайская методика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояСуществует и китайская методика, которая успешно борется с геморроем. Самое легко упражнение, это приседание.

Оно противопоказано с утяжелением, но подобное упражнение способно быстро вернуть безболезненное состояние.

Нужно присесть, и как только задняя часть коснется икр, начать медленно подниматься вверх.

Методика Штурлез

Рекомендации такого врача, как Штурлез, эффективны на первых стадиях геморроя. Он рекомендует делать упражнение березка, делать зарядку ежедневно и по режиму.

Следует избавиться от перенапряжений, в туалете стараться не тужиться. Поэтому лучше расслабить стул.

Все его рекомендации сводятся к тому, чтобы вовремя очищать кишечник и следить за питанием.

Отзывы больных

Марина: Делала гимнастику по Норбекову. Эффективно, но в совокупности с правильным питанием. Даже и не знаю, что лучше помогло, наверно все вместе.

Олег: У меня был большой узел. Сделал операцию. В период восстановления старался питаться разрешенными продуктами и выполнял легкие упражнения. Через пару недель почувствовал себя новым человеком.

stopgemor.com

Профилактические меры для предупреждения заболевания

Если придерживаться мер профилактики геморроя, то можно избежать развития варикозного раздувания вен в прямой кишке и заднем проходе. Плюс к этому появляется шанс избавиться от воспаления геморроидальных узлов, если оно находится на начальной стадии. Профилактические меры придется соблюдать постоянно, не только после выздоровления или на этапе ремиссии заболевания, но и в случае предрасположенности мужчины к заболеванию.

Как выглядит геморрой

Общие советы проктологов для профилактики геморроя у мужчин:

  • соблюдение сбалансированного рациона, в котором должны быть витамины и клетчатка;
  • не стоит употреблять спиртные напитки, соленую, острую пищу в чрезмерных количествах;
  • совсем нелишними будут ежедневные гигиенические мероприятия, направленные на очищение гениталий и анального прохода;
  • рекомендуется не переохлаждаться;
  • предотвращайте запоры;
  • для профилактики геморроя отлично подходят простые упражнения для общей разминки, укрепления мышц живота, прямой кишки;
  • чтобы уменьшить неприятные ощущения в области заднего прохода и воспаление, врач-проктолог выписывает крем, мазь или свечи для профилактики геморроя;
  • в некоторых отдельных случаях доктора прописывают употребление медицинских средств и рекомендуют массаж.

Продукты, от которых нужно отказаться при геморрое

Диета

Существует специальное диетическое питание, которое используется в качестве профилактических мер при геморрое. Как и в любой другой диете, есть запрещенные и разрешенные продукты. Начнем с «вредностей», которые ослабляют тонус сосудистых стенок, нарушают кровообращение, что может стать причиной развития воспаления геморроидальных узлов. Мужчине придется отказаться от:

  • жареной, копченой пищи;
  • острых, пряных, соленых кушаний;
  • белого хлеба;
  • цельномолочных продуктов;
  • майонеза, кетчупа и подобных соусов;
  • редиса, редьки;
  • крепких алкогольных напитков, пива.

Продукты, которые можно есть при геморрое

При профилактической диете разрешается употреблять в пищу:

  • гречневую, овсяную кашу;
  • фрукты, овощи;
  • мясо и рыбу в запеченном или вареном виде;
  • домашнее вино;
  • кисломолочную продукцию;
  • ржаной хлеб, мучное с отрубями;
  • большое количество жидкости без газа: воду, сок, чай, компот.

Для составления рациона, направленного на профилактику геморроя у мужчины, желательно приобретать исключительно полезные, свежие продукты питания. Схема употребления пищи должна составляться так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время. Регулярный график питания помогает наладить стул, что является одним из самых важных моментов профилактики воспалительной болезни геморроидальных узлов.

Мужчина делает упражнение для профилактики геморроя

Комплекс упражнений для лечения и профилактики геморроя

Еще одно эффективное профилактическое средство от геморроя для мужчин – это комплекс специальных упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, повторяя каждое упражнение по 10 раз. Благодаря этой зарядке тренируются мышцы брюшины, ног, ягодиц. Итак, первый комплекс физической профилактики против воспаления геморроидальных узлов:

  1. Надо встать на четвереньки, сделав упор на локти. Делаем приседания назад, касаясь ягодицами сначала левой пятки, а потом правой. Такая физнагрузка способствует восстановлению правильной работы желудочно-кишечной системы. Одно из самых лучших упражнений для профилактики геморроя.
  2. Стоя на полу, скрещиваем ноги. Нужно сильно напрячь мышцы заднего прохода на несколько секунд, затем расслабиться. Сделать десять подходов. При помощи этого несложного упражнения осуществляется нормальный отток крови из вен анального отверстия, геморроидальных узлов.
  3. Еще одно хорошее упражнение для профилактики геморроя. Ложимся лицом на пол. Нижние конечности сгибаем в коленях, подтягиваем их к животу и прижимаем, обхватив руками. Держим позицию 4-5 секунд. Ноги опускаем, руки располагаем вдоль тела. Гимнастика используется для регулировки образования газов при вздутии живота.
  4. Снова принимаем исходную позицию идентичную первому упражнению. Правую ногу отводим назад, возвращаем в начальное положение. То же самое проделываем с левой ногой. Когда нижняя конечность двигается назад, необходимо максимально прогибать поясницу по направлению к полу. Этот вид упражнения позволяет отогнать кровь из тазовой области.
  5. Ложимся на спину, делаем крестообразные махи ногами («ножницы»). Такая физическая нагрузка считается очень эффективной для профилактики геморроя.

Второй комплекс лечебной профилактической гимнастики против геморроя называют упражнениями Кегеля (выполнить каждое по 10 раз):

  1. Напрягаем мышцы брюшины, как при мочеиспускании. Держим тонус 6-7 секунд.
  2. В быстром темпе напрягаем/расслабляем нижние мышцы живота на протяжении 5 секунд.
  3. Снова напрягаем брюшные мышцы в нижней части туловища, постепенно увеличивая напряжение, направляя его вверх. Когда достигнете высшей точки, плавно расслабьте мышцы в обратном порядке.
  4. Практикуйте задерживание струи при мочеиспускании.

sovets.net

Комплексный подход при лечении геморроя

Сегодня все чаще с первыми симптомами геморроя встречаются молодые люди от 22 до 28 лет, ведущие сидячий образ жизни, что приводит к застою крови в малом тазу. Провоцирующими факторами для возникновения этой болезни являются также генетическая предрасположенность, беременность и роды, чрезмерная силовая нагрузка, регулярные запоры.

упражнения от геморроя

При лечении геморроя может быть использован целый комплекс мер: оперативное вмешательство, изменение образа жизни, специальная диета, медикаментозное лечение, специальные упражнения. Лечению в современной медицине поддаются любые степени геморроя. Но на любой стадии болезни физические упражнения будут нелишними.

Цели физических упражнений при геморрое

  • Укрепление стенок сосудов заднего прохода, повышение их эластичности.
  • Предупреждение застоев крови, нормализация ее прилива и оттока.
  • Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

упражнение кошка

Это важно учесть при выполнении упражнений

  • Чтобы получить стойкий эффект, упражнения от геморроя необходимо выполнять ежедневно в течение длительного периода (не менее нескольких месяцев). Посвящать этому необходимо не менее 15-20 минут в день.
  • Физические нагрузки при обострении заболевания без согласования с проктологом противопоказаны.
  • Делать упражнения от геморроя запрещено женщинам на поздних сроках беременности и при угрозе выкидыша.
  • К нежелательным последствиям может привести торопливость при выполнении упражнений. Резкие движения и чрезмерная натуга могут иметь негативный эффект. Движения должны быть плавными, без рывков.

Комплекс упражнений Кегеля

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал свою методику для решения проблем мочеиспускания у женщин в послеродовом периоде. Сегодня эти упражнения частенько рекомендуют и мужчинам, так как эта схема помогает не только при недержании и геморрое, но также при простатите и эректильной дисфункции.

упражнения кегеля для женщин в домашних условиях

Кроме того, многие врачи рекомендуют упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях дамы могут кроме профилактики геморроя получить еще и дополнительную пользу: натренировать мышцы влагалища.

Методика Кегеля включает в себя три базовых упражнения:

  1. Постепенное медленное сжатие мышц таза в течение 3-4 секунд, затем такое же по длительности их расслабление.
  2. Максимально быстрое сокращение мышц. Рекомендуется постепенно наращивать скорость.
  3. Напряжение мышц промежности, выталкивание, как при акте дефекации.

Все упражнения необходимо повторять по несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений, длительность задержек мышц в напряженном состоянии.

Задачу облегчает то, что столь «интимную» гимнастику можно проводить в любом месте и положении тела. Окружающие и не заподозрят о том, что вы в данный момент выполняете упражнения Кегеля для женщин «в домашних условиях».

Чтобы получить эффект важно постараться. Необходимо делать эти упражнения от геморроя ежедневно в течение длительного срока. Желательно, однако, сделать их частью своего образа жизни: это поможет избежать в будущем многих проблем, связанных с мышцами и сосудами таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика наряду с диетой и медикаментозным лечением является важным компонентом комплексного подхода. Специальная зарядка поможет активизировать кровоток в венах малого таза, вернуть утраченный тонус мышц или поддержать его на нужном уровне.

  • Перед выполнением упражнений необходимо обезболить геморроидальные шишки с помощью анестетиков.
  • Любые болевые ощущения в прямой кишке — повод остановить тренировку.
  • Упражнения от геморроя должны выполняться плавно, без рывков.
  • Гимнастический комплекс желательно совмещать с легкими кардионагрузками.
  • Часть упражнений, сопровождающихся поднятием таза и ног, активными скручиваниями (например, березка, прогиб) запрещено делать во время менструаций.

упражнения для лечения геморроя

Упражнения против геморроя

  1. Ножницы. Находясь в положении лежа на спине, необходимо поднять ноги под углом 45 градусов. Далее следует развести их в стороны и сводить крест-накрест. Сделать 50 повторений.
  2. Утюжок. Исходное положение то же. В этом упражнении следует задержать ноги под углом 45 градусов в течение 30 секунд. Повторить 2-3 раза.
  3. Вертикальные ножницы. Исходное положение лежа на спине, ноги вверх. Необходимо поочередно опускать их в стороны. Повторить 50 раз.
  4. Стригущие ножницы. Положение то же. Нужно разводить обе ноги в стороны с максимально доступной скоростью. Достаточно сделать 20-30 раз.
  5. Прогиб. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Затем поднимите таз и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды, опуститесь. Повторите 50 раз.
  6. Хождение на ягодицах. Сядьте на начало коврика, ноги вытянуты. Приподнимите ягодицу и, не помогая ногами, продвиньтесь вперед. Затем «шагните» другой ягодицей. Доберитесь до конца коврика и «идите» назад.
  7. Кошка. Чтобы выполнить упражнение «Кошка», надо встать на четвереньки. Сначала необходимо медленно скруглить спину, затем максимально прогнуть ее. Движения следует сопровождать глубоким вдохом и длинным выдохом. Повторить 30 раз. Эти простые движения благотворно воздействуют на весь организм и даже способствуют активному похудению. Многие тренеры считают упражнение «Кошка» самым полезным для тела.
  8. Скручивание таза. Исходная поза: коленно-локтевая. Необходимо коснуться тазом пола сначала с одной стороны, потом с другой. Повторить 10 раз.
  9. Березка. Приняв положение лежа на спине, поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз, поддерживая его руками. Задержитесь в этом положении. Упражнение березка рекомендовано при различных видах варикоза. Его желательно выполнять ближе к концу тренировки.

упражнения против геморроя

Йога как профилактика геморроя

Эта дисциплина давно доказала свою эффективность в борьбе с ликвидацией застойных явлений в нашем теле, одним из которых является варикозное расширение вен малого таза. Начинать заниматься йогой самостоятельно небезопасно. Большинство асан требует внимания со стороны опытного тренера. Конечно, некоторые базовые позы можно принимать и в домашних условиях даже новичкам. Но для эффективной работы над телом, для корректного распределения сил и энергии внутри организма все же нужен учитель. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, от правильной постановки стоп зависит правильное расположение таза, а следовательно, органов, мышц и кровеносных сосудов, находящихся в нем.

степени геморроя

Выводы

Какие бы упражнения для лечения геморроя вы ни выбрали, любая активность принесет больше пользы, чем отсиживание «пятой точки». Лучшего эффекта, пожалуй, помогает достичь совмещение общеоздоровительной гимнастики и узконаправленных упражнений.

fb.ru

Сущность этого заболевания

Боли при геморрое Многие придерживаются мнения, что все пройдет само, без лечения и походов по больницам. Это совершенно неверное заблуждение.

Если есть даже нескольких симптомов, стоит немедленно идти к доктору. На начальной стадии помочь можно гораздо эффективнее и менее безболезненно.

Геморрой может быть как внутри, так и снаружи. При первом варианте в прямой кишке воспаляются геморроидальные узлы, а во втором случае узлы могут выпасть из кишки и вызвать кровотечение. В такой ситуации воспалительный процесс идет внутри анального канала.

стадии и виды заболевания

   ↑ http://feedmed.ru/bolezni/serdechno-sosudistye/profilaktika-gemorroja.html

Как предотвратить недуг

разминка в офисе Профилактика – это совокупность мер, которые направлены на предотвращение появления заболевания. Такой комплекс должны соблюдать мужчины как уже прошедшие лечение, так и те, кто в группе риска, и даже здоровые.

Профилактика должна включать в себя:

  1. Нужно регулярно, через каждые три часа, делать перерыв как минимум восемь минут, в идеале 15. В этот промежуток времени выполните гимнастику, пройдитесь для укрепления ягодичных мышц.
  2. По возможности нужно заменить мягкое сидение жестким.
  3. Задумайтесь над своим рационом. Нужно избегать пищи, которая вызывает запоры и способствует замедлению процессов ЖКТ. Кушать нужно несколько раз за день маленькими порциями.
  4. После испражнения следует принять теплый душ. Используйте мягкую бумагу, которая не вызовет раздражения анального канала.
  5. Расслабьтесь в процессе дефекации и старайтесь не тужиться.

   ↑

Полезное видео по теме




   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать:


  • ➤ В чем заключается профилактика женского геморроя?

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Рекомендуемые физические упражнения

Мужчина занимается Укрепить мышцы сфинктера, улучшить кровеносную систему в прямой кишке помогут упражнения Кегеля. Их можно делать постоянно, но только не в период обострения. Для профилактики мужского геморроя эти упражнения весьма эффективны.

При их выполнении мышцы тазового дна укрепляются, тонус у внутренних органов повышается, приходит в норму отток и приток крови в прямой кишке.

Профилактика геморроя у мужчин упражнениями состоит из трех стадий:

  1. Первая стадия начинается со сжатия и разжимания мышц в медленном темпе. Упражнение делается не больше 5 секунд.
  2. На второй стадии сокращения мышц делают чуть с большой скоростью. Число сжатий должно увеличиться за 60 секунд выполнения упражнения.
  3. На третьей стадии мышцы промежности нужно напрягать так, как будто желаете вытолкнуть какой-то посторонний предмет изнутри.

   ↑

Медикаменты для избежания проблемы

препараты Единственное что помогает избежать появления геморроя – это средство, тонизирующее вены. Такие препараты помогают избежать растяжек и воспрепятствуют появлению геморроидальных узлов. Также они способны повысить тонус стенок вен.

К ним можно отнести таблетки:

  • «Детралекс»;
  • «Троксевазин»;
  • «Флебодиа»;
  • «Антистакс»;
  • «Троксерутин».

Для появления результата и повышения эффективности, курс профилактики должен быть достаточно большим. Беспрерывно нужно употреблять таблетки 3-6 месяцев. Иначе результат может быть неокончательным, и не будет долго держаться.

Если предрасполагающие факторы остаются на месте, то никакой пользы от препаратов не будет. Значит, лучшим методом борьбы, является кардинальная перемена уклада жизни в лучшую сторону.

почему так важно вылечить

Лечение и профилактика любого заболевания, в том числе и геморроя – это две стороны одного случая. Они тесно связаны между собой. Постоянная и, главное, верная профилактика – это и есть лучший способ избежать лечения.

Лечение может привести к утиханию воспаления, а это значит, что после — меры профилактики никто не отменял.

Это просто необходимо, чтобы закрепить достигнутое.

  • ➤ Как выполняют гормональную гимнастику для лица от морщин?

   ↑

Домашние рецепты борьбы

различные травы Люди пробуют найти подходящее средство постоянно, ведь геморрой неприятное заболевание, причиняющие неудобство и боль. Конечно, лучшим способом станет профилактика.

Природные ресурсы вполне подойдут и дадут неплохой результат. Их можно использовать и при наружной, и при внутренней форме.

С помощью каких средств осуществляется профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях:

  1. Простое средство – свекла, которая есть в каждом доме. При болевых ощущениях ее прикладывают к узлам в измельченном виде. Естественно, нужно завернуть полученную массу в марлевую повязку.
  2. Нужно полностью погрузить анус в холодную воду на пять минут. У нервных окончаний в холоде падает активность, соответственно боль затихает.
  3. В бумажный плотный конус наливают воду, дают время на заморозку. При болях ледяную свечку вставляют в задний проход. Боль снимается быстро, но вот такое лечение не всегда подходит.
  4. Весьма популярным, приносящим свои результаты способом лечения, стала картофельная свечка. Приготовить такую свечку очень просто. Из очищенного и вымытого картофеля нужно вырезать что-то похожее по форме на свечу, ее вводят внутрь ануса.
  5. На прогретый кирпич кладут раскрошенный чеснок, затем кладут все это в бак с проделанным заранее отверстием, на который нужно присесть. Испарение идет и лечение тоже.
  6. Лук – альтернатива чесночным паровым ваннам. Принцип использования тот же. Вот только предварительно нужно проварить лук в молоке на тихом огне и приготовить ванночку. Можно даже заварить чешую от лука, это уменьшит размеры узлов и не позволит появиться геморрою.
  7. Замечательным средством являются крапива и отвар тысячелистника. Клизмы, ванночки, примочки с ними помогают уменьшить кровотечение.
  8. Дома можно смазывать узлы медом, дегтем березы, прополисом.
  9. Разбавленное мумие может также подойти при решении данной проблемы.
  10. В Сибири лечили геморрой с использованием пиявок. Их прикладывали к шишкам, напившись крови, она сама отпадала.
  11. Чтобы, облегчить себе жизнь можно намазывать узлы перед тем, как лечь спать, меновазином. Курс лечения две недели, потом перерыв и еще неделя процедур.

Если делать такие процедуры хотя бы пару раз в год, то риск геморроя у мужчин значительно падает.

Не стоит рисковать своим здоровьем, проблему проще предугадать, нежели столкнуться с ней и лечить.


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

feedmed.ru

Причины

геморрой

Основными причинами развития этого заболевания считается застой крови в органах малого таза, а также наличие постоянных запоров. Убрать эти неприятности помогут упражнения от воспаления в прямой кишке.

Лечебные физические упражнения при геморрое – особенный двигательный комплекс, целью которых является укрепление брюшных и тазовых мышц. Очень важно от геморроя, чтобы была соблюдена определенная тактика поведения. В нее включается и профилактика геморроя у мужчин. Такой подход к проблеме поможет избежать ее развития, а также предотвратить разного рода иные проблемы.

Что можно и чего нельзя?

здоровье и спорт

Не все физические упражнения при геморрое полезны. Некоторые из них могут спровоцировать серьезные осложнения. Встречаются также и такие занятия, которые вообще противопоказаны при этом заболевании. Это касается тех видов спорта, где имеются:

  • силовые нагрузки;
  • движения, повышающие внутри брюшной полости давление;
  • перенапряжение мышц нижней части тела.

К ним относятся:

  • тяжелая атлетика;
  • силовые тренировки с поднятием большого веса;
  • упражнения по подъему ног и скручиванию тела, наклонам назад и вперед;
  • глубокие приседания.

Заниматься физкультурой следует только по согласованию со специалистом. Движения должны выполняться плавно, без резких рывков. Сначала требуется использовать в разминке минимальные нагрузки, затем можно наращивать количество повторов, а также интенсивность занятия. Полезно пациентам заниматься спортивной ходьбой, легким бегом, плаванием. Эти занятия способствуют оттоку крови и укрепляют сердце, нервную систему, предотвращают застойные явления.

Самая лучшая эффективность от использования физкультуры наблюдается в начальной стадии патологического процесса, когда геморроидальные уплотнения еще не выпадают, отсутствуют тромбы и кровотечения. Хотя даже и на самых поздних стациях воспалительной реакции лечебная гимнастика не помешает. Необходимо только убрать фазу обострения медикаментозной терапией, а затем можно задействовать упражнения для профилактики геморроя у мужчин.

Основным условием результативности гимнастики при терапии этого недуга становится систематичность. Если ежедневно этому пункту уделять минимум 15 минут в день, можно вскоре забыть о существующей проблеме. Профилактика геморроя у мужчин должна проводиться не только больными, но и здоровыми людьми. Важно приучать свой организм по нескольку раз в сутки чередовать расслабление и напряжение анальных мышц так, словно сильно хочется посетить туалет.

Специалисты условно подразделяют физические упражнения, используемые для профилактики и лечения геморроя, о которых упоминались выше, на такие классы:

  • физические нагрузки в движении – ходьба, бег, плаванье;
  • упражнения, выполняемые стоя – дыхательная техника, круговые движения телом, потягивания, махи конечностями по окружности, втягивание заднепроходного отверстия;
  • гимнастика, выполняемая в коленно-локтевой позиции, когда область таза приподнята – вдох-выдох, выполняемый диафрагмой, движения туловищем;
  • упражнения в исходной позе лежа на спине – это круги ногами, «велосипед».

Начинаться занятия должны дыхательными упражнениями и ими же заканчиваться. Потом следует переходить к втягиванию ануса. Это упражнение довольно простое и не требует простора для его выполнения. Окружающие не смогут даже заметить ничего, поэтому выполнять движения можно в разных местах, например, сидя за рабочим столом, стоя возле плиты дома.

Людям с малоподвижным образом жизни такая лечебная гимнастика для мышц прямой кишки является очень важной. Втягивать анус следует ежедневно до 5 раз, начинать с 10 повторов. Через некоторое время их количество можно постепенно увеличить. Когда манипуляции выполняются в сидячем положении, то сидение должно иметь твердую поверхность.

На работе можно выполнять и иные простые движения, улучшающие кровообращение и усиливающие отток крови от тазовых органов:

  • время от времени поднимать ноги, держать конечности поднятыми в течение 3–4 минут;
  • понять ноги и максимально выпрямить их, сделать вращения поочередно ступнями в обе стороны;
  • сидя на стуле необходимо как можно сильнее в себя втянуть сфинктер, после плавно его расслабить.

Упражнения Кегеля

В большинстве случаев известный комплекс Кегеля часто используется для лечения геморроя у представительниц прекрасного пола. Однако эти занятия могут быть использованы и мужчинами. Сильному полу с диагнозом геморрой полезно выполнять следующие действия:

  • в процессе мочеиспускания рекомендуется задерживать несколько раз струю;
  • напрягать брюшину так, как это происходит во время мочеиспускания;
  • удерживать такое напряжение следует около 7 секунд, а упражнение повторить 10 раз;
  • на протяжении несколько секунд следует ритмично производить напряжение и расслабление мышцы брюшной полости с повтором не больше 7 заходов;
  • лечь на спине, верхние конечности вытянуть вдоль туловища, на счет до пяти производить сжатие ягодичных мышц, при этом втягивать в себя анус, далее так же на счет до пяти нужно расслабиться (упражнение выполнить 15 раз, затем расслабиться, выполнить глубокие вдохи и выдохи несколько раз).

Какие еще упражнения полезны

Врачи рекомендуют в качестве лечебной гимнастки выполнять такие упражнения, которые способствуют укреплению мускулатуры низа туловища. Это:

  • вертикальные и горизонтальные ножницы в положении «лежа»;
  • опускания таза и прогибы с подъемом;
  • стойка «березка», выполняемая на лопатках;
  • марш обычная ходьба, однако, с коленями, поднятыми до состояния прямого угла (выполнять это проще мужчинам, служившим в армии, поскольку такое занятие похоже на маршировку).

Лечебная гимнастика Кегеля поможет мужчинам укрепить мышцы и станет достаточно эффективным профилактическим действием.

Зарядка при геморрое в острую фазу

В период рецидива болезни и при выпадении геморроидальных шишек нежелательно продолжать заниматься спортом. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с проктологом. Только врач может знать, можно ли использовать в этот период гимнастику или ее следует полностью запретить либо специалист сам подберет оптимальный комплекс занятий на это время. Больные в острой стадии развития геморроя нуждаются в особом лечении, обезболивающих препаратах, обеспечивающих купирование основных симптомов геморроя… только после этого можно приступать к занятиям физической нагрузки.

Иные мероприятия

Здоровое питание и спорт

Некоторые пациенты надеются, что используя только медикаменты для лечения, а также занимаясь лечебной гимнастикой, можно полностью победить эту проктологическую проблему. К сожалению, это заболевание при наличии неблагоприятных факторов имеет свойство возвращаться. Пациент должен не только пить таблетки, но еще и соблюдать правила здорового питания.

Людям с подобным диагнозом полезно включать в свое меню:

  • овощи;
  • фрукты;
  • хлеб из ржаной муки;
  • кисломолочные продукты.

В ограниченном количестве разрешается больным геморроем употреблять:

  • мясо;
  • куриные яйца;
  • твердый сыр.

Рацион желательно дополнить витаминными комплексами, в которых содержатся в необходимом количестве магний и калий. Также следует при геморрое правильно выполнять гигиенические процедуры. После посещения туалета проводить подмывание заднепроходного отверстия прохладной водой. Полезно делать массаж анального пути при помощи вазелина или растительного масла. Вместо туалетной бумаги использовать влажные салфетки.

С целью профилактики недуга желательно применять теплые ванночки с отваром коры дуба, шалфея, ромашки. Необходимо отказаться от вредных привычек и приема слабительных препаратов. Мужчинам-водителям можно порекомендовать в пути пользоваться вместо мягкого кресла жесткой поверхностью. Во время длительных путешествий хорошим профилактическим мероприятием от геморроя для мужчин, которые находятся за рулем, станут небольшие остановки – примерно через каждые 3 часа, чтобы выполнить определенные физические упражнения для разминки.

Можно сделать наклоны туловища в правую или левую стороны, также полезны и приседания, улучшающие кровоснабжение органов малого таза и помогающие избавиться от развития геморроидальных уплотнений. Кроме этого сегодня для водителей созданы специальные подушки, уменьшающие давление на заднепроходное отверстия благодаря тому, что помогают решить вопрос оттока венозной крови.

gemoranet.ru