Упражнения при геморрое для мужчин

С такой проблемой как геморрой может столкнуться каждый и в любом возрасте. Основными причинами геморроя могут быть: большие силовые нагрузки, неправильное чередование работы и отдыха, постоянные стрессы и неправильное питание.

Также к сбою в работе кишечника может привести и малоподвижный образ жизни. Застой крови в органах малого таза и запоры – являются первыми предпосылками к развитию этого недуга. Большинство надеется на чудотворное действие таблеток и ректальных свечей, но положительный результат можно получить только при комплексном подходе к этой проблеме.CdJiK_croper_ru

Для этого нужно вести активный образ жизни и исключить вредные продукты питания и привычки. Применение свечей и таблеток принесут только временное избавление. Если после этой терапии не поменять привычный образ жизни больного, то патология может дать о себе знать через некоторое время.

Решить эту проблему можно при помощи ЛФК. Это должен быть комплекс специально разработанных физических упражнений при геморрое, которые помогут укрепить брюшные и тазовые мышцы. Лечение геморроя отнимет немного времени ежедневно, но оно продолжительное. Некоторые методы можно выполнять и в домашних условиях. Также разработано большое количество упражнений для профилактики этого заболевания.

Упражнения при внутреннем геморрое


Какие упражнения при геморрое следует выполнять, чтобы избавиться от него? — В этом помогут упражнения Кегеля:

  1. Сжимайте мышцы ануса и промежности в разном темпе. Чередуйте сокращение с расслаблением.
  2. WfJnO_croper_ruЛягте на спину. Ноги согните и упритесь ступнями в пол. Сделайте вдох и поднимите таз как можно выше. Ягодицы плотно сожмите. На выдохе расслабьте мышцы и прижмите ягодицы к полу. Это упражнение очень эффективное против геморроя.
  3. Лягте на спину. Ноги поднимите на 45 градусов и сделайте широкие махи ногами в стороны. Это упражнение помогает не только в лечении геморроя, но и укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». Положительный эффект от этого упражнения не только в излечении геморроя, но и в том, что оно улучшает венозный отток крови от нижних конечностей. Также это еще и лечебное действие в борьбе против варикоза.
  5. jnmyk_croper_ruСтаньте на колени. Упритесь руками в пол, а голову опустите. Сделав вдох — опустите голову и прогните спину. При выдохе – голову опустить и прижать подбородок к груди. В то же время выгнете спину дугой, сожмите ягодицы и попытайтесь втянуть в себя анус. Повторите 5-7 раз.

Йога и геморрой —  вполне может быть.  Правильно подобранные занятия и регулярность их применения помогут избавиться от заболевания. Лечить геморрой можно и с помощью массажа.

Противопоказания при геморрое

Существует несколько видов противопоказаний:

  • Пищевое
  • Гиподинамия
  • Ношение обтягивающей одежды
  • Отсутствие регулярной личной гигиены
  • Некоторые физические упражнения

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

  • Бодибилдинг
  • Тяжелая атлетика
  • Пауерлифтинг
  • Поднятие тяжестей
  • Бег при обострении заболевания
  • Значительная физическая нагрузка при выполнении домашних дел

Гимнастика при геморрое и трещинах

Геморрой постоянно сопровождается трещинами. Они могут быть на слизистой заднего прохода или на коже ануса. Могу отличаться глубиной и длиной. Причинами возникновения трещин могут быть: роды, механические травмы, недостаточная гигиена, хронические запоры, воспалительные процессы.

К симптомам относят: зуд и дискомфорт, выделения алой крови, боль. Вылечить трещины можно с помощью медикаментов, активных занятий спортом, диеты.

Геморрой делят на 4 степени:


  • При первой степени происходит набухание узлов и периодические кровотечения.
  • При второй – увеличение узлов, их выпадение. Но они вправляются сами.
  • На третьей – характерные признаки те же, только узлы сами не вправляются.
  • И на 4 – постоянное выпадение кровоточащих узлов.

Какие упражнения нужно делать при геморрое 2 степени?

При второй степени можно делать всем известное упражнение «Березка». Также рекомендуют выполнять гимнастику Норбекова и дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Упражнения при геморрое для мужчин

Гимнастика Кегеля помогает укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. Упражнения для лечения геморроя необходимо делать постоянно, исключением может быть только период обострения.

Изначально гимнастика Кегеля была разработана для беременных, людей с проблемой недержания мочи и кала, женщинам для восстановления родовых путей после родов. Но после эффективных результатов их начали назначать мужчинам при геморрое, нарушении половой функции, простатите.

Основной проблемой, с которой можно столкнуться перед выполнением этих упражнений – найти мышцы тазового дна. Сокращение мышц тазового дна похоже на желание задержать газы внутри прямой кишки при отсутствии возможности опорожниться. Мышцы пресса не участвуют в процессе.


  1. Начинать выполнять упражнения необходимо лежа на спине.
  2. Ноги могут быть согнутыми в коленях. Ступни могут быть опорой. Это поможет при сокращении мышц. Остальные мышцы тела должны быть расслаблены.
  3. При сокращении мышцы ануса должны втянуться в прямую кишку. Периоды сокращения и расслабления — по 3 секунды.
  4. Затем можно увеличивать до 5-10 секунд. Их нужно делать ежедневно по 10 раз за 4 подхода.
  5. Выполнять такие занятия со временем можно будет стоя или сидя.

Тренированность мышц тазового дна можно проверить во время процесса мочеиспускания. Вы сможете прерывать его в начале или в середине.

Упражнения при геморрое для женщин

Женщины также как и мужчины подвержены этому заболеванию. Одним из наиболее значительных факторов является беременность и роды. Многие сталкивались с этой проблемой именно в эти периоды. Беременная женщина подвержена многим изменениям в своем организме и по этому она должна быть готова ко всему.

Существует комплекс упражнений от геморроя при беременности.

Комплекс упражнений для беременных:

  • Встаньте. Руки вытяните перед собой. Ноги поставьте на ширине плеч. Поверните корпус вправо, стопы не отрывайте от пола. Отведите правую руку назад и сделайте вдох. Затем станьте ровно и выдохните. Повторите для левой стороны то же. Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.

  • Сядьте на пол. Руками упритесь сзади. Согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола. Плавно вытяните ноги. Повторите 5-7 раз.
  • Сядьте на пол и разведите прямые ноги в стороны. Наклонитесь вперед и попытайтесь достать ступни. Выпрямитесь. Выполнять 5-7 раз. Рекомендовано для 1-2 триместра.
  • Сядьте на стул. Правую руку вытяните в сторону, а левую, согнутую в колене ногу, приподнимите вперед и влево. Старайтесь довести ее до живота. Сделайте выдох и сядьте ровно – вдох. Повторить по 5 раз для каждой ноги. Рекомендовано для третьего триместра.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях может выполняться и после родов. В основу такой гимнастики входят уже известные нам упражнения Кегеля.

Для профилактики геморроя упражнения должны быть подобраны относительно стадии заболевания. Использование йоги в лечебных и профилактических целях получило положительные отзывы. Необходимо помнить, что самолечение может нанести вред организму.

Убрать симптомы заболевания – не означает его полностью вылечить.

В этом видео Вы увидите хорошие упражнения йоги при геморрое и простатите:

perekis-i-soda.ru

Для чего нужна гимнастика


Эффективное лечение геморроя в домашних условиях невозможно без комплексного подхода. Терапия должна состоять из соблюдения диеты, применения медикаментов и увеличения двигательной активности. Последнее может в себя включать не только пешие прогулки, но и специальную гимнастику. Регулярные занятия:

  • вернут мышцам сфинктера и прямой кишки утраченный тонус;
  • активизируют кровоток;
  • устранят застойные явления в венах.

Это приведет к укреплению сосудов, нормализует дефекацию, избавит от запоров, улучшит общее самочувствие. Регулярное выполнение гимнастики существенно продлит ремиссию и предупредит рецидивы, при начальных стадиях геморроя – поможет остановить прогрессирование недуга.

Необходимые упражнения

При всех формах геморроя больным рекомендуется больше двигаться и меньше времени проводить в статичных положениях (сидя или стоя). Необходимый минимум – это пешие прогулки. Гулять рекомендуется ежедневно не менее чем по 30 минут. Как при внутреннем, так и при наружном геморрое полезны будут любые занятия, способные «разгонять» кровь, например, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание или легкий бег. Но наилучших результатов поможет добиться гимнастика против геморроя. Упражнения, входящие в нее должны быть направлены на улучшение работы толстого кишечника и устранение застойных явлений в области малого таза. Подобных упражнений существует довольно много. При этом очень важно их правильно подбирать и выполнять.


упражнения кегеля

Общие правила

Чтобы добиться положительных результатов гимнастику следует выполнять регулярно. Занимаясь, чутко прислушивайтесь к собственному состоянию. Кроме этого, необходимо следовать ряду простых рекомендаций:

  • начинайте занятия с минимальной нагрузки и постепенно наращивайте интенсивность и количество повторов;
  • выполняйте все движения плавно, без резких рывков;
  • при выполнении упражнений не задерживайте дыхание, так как это провоцирует рост давления в брюшной полости;
  • занимайтесь ежедневно не менее чем по 15 минут;
  • исключите упражнения, вызывающие болевые ощущения в районе прямой кишки.

Острый геморрой не является противопоказанием к гимнастике. Однако выполнять ее нужно очень осторожно, контролируя свое самочувствие. При возникновении болей занятие необходимо прекратить.

Подходите к выбору упражнений с большой осторожностью. В первую очередь необходимо отказаться от силовых нагрузок и движений, вызывающих перенапряжение мышц нижней области тела и повышения внутрибрюшного давления. К таким упражнениям относится:

  • поднятие тяжестей;
  • резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • глубокие наклоны назад и вперед;
  • высокая нагрузка на мышцы пресса.

К таким видам спорта, как верховая езда, гребля, езда на велосипеде следует относиться с большой осторожностью и заниматься ими лишь при стойкой ремиссии. Наиболее полезными при геморрое считается гимнастика кегеля, упражнения задействующие мышцы ягодиц, бедер, низа спины, таза, например, упражнение «кошка», «березка», «ножницы», «поднятие таза» и т.д.

Гимнастика Кегеля

Данный вид гимнастики разработан известным врачом-гинекологом Кегелем. Он получил массу положительных отзывов и завоевал множество поклонников по всему миру. Гимнастика направлена на укрепление всех мышц тазового дна. Изначально такие упражнения были предназначены для женщин родивших ребенка, для предупреждения опущения органов и недержания мочи. Сейчас они используются для решения и других проблем со здоровьем, в том числе и геморроидальной болезни. Гимнастика Кегеля при геморрое улучшит состояние вен, расположенных в стенках прямой кишки, укрепить сфинктер, обеспечит отток застойной крови. Рассмотрим основные упражнения:

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, установив ступни на полу. Сократите мышцы таза, при этом вы должны ощутить, как сфинктер сжимается и втягивается в прямую кишку анус. Продержитесь 3 секунды, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз. Время сокращения необходимо постепенно увеличивать. Позже данное и все другие упражнения можно будет выполнять в любом положении (стоя или сидя).
  2. В течение нескольких секунд максимально быстро, попеременно расслабляйте и сокращайте мышцы промежности.
  3. Постепенно увеличивайте силу сокращения мышц тазового дна до максимума, после чего также постепенно уменьшайте. Повторите 10 раз.
  4. Имитируйте умеренное натуживание, как при дефекации или родах.

При обострении геморроя с выраженным воспалением узлов гимнастику Кегеля выполнять не стоит. При несильных обострениях, а также в периоды ремиссий делать ее нужно ежедневно.

Комплекс полезных упражнений

В данном комплексе собраны наиболее простые и полезные упражнения, которые помогут в борьбе с геморроем.

  1. Сядьте на стул с твердой, ровной поверхностью. Выпрямите спину, слегка наклоните вперед туловище и начните сжимать и расслаблять сфинктер. Сделайте не менее 10 повторов.
  2. Лежа на спине с согнутыми ногами и выпрямленными вдоль туловища руками, медленно напрягите мышцы ягодиц и анального сфинктера, держите их напряженными 5 секунд, затем на 5 секунд расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
  3. Оставаясь в предыдущем положении, опираясь на стопы, поднимите на вдохе вверх таз, задержитесь в крайнем положении, затем на выдохе возвратитесь в начальную позицию. Выполните 15 раз.
  4. Это упражнение называется «ножницы». Лежа на спине, приподнимите над полом ноги примерно на 25-30 см. Скрещивайте и разводите ноги в воздухе, имитируя ножницы. Сначала упражнение выполняйте в течение 30 секунд, постепенно увеличивайте время и доведите его до 1,5 минуты.

  5. Выполните упражнение «березка». Лежа на спине, выпрямите и поднимите ноги вверх так, чтобы они образовали с телом прямой угол. Поддерживая таз руками, не спеша поднимите его вверх. В таком положении необходимо оставаться как можно дольше.
  6. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Приподнимите правую ягодицу и переместите ее вперед, то же повторите левой ягодицей. Ходите таким образом ягодицами по комнате около 10 минут.
  7. Встаньте на четвереньки. Медленно прогните спину вверх, затем также медленно выгните ее вниз. Повторите 50 раз.
  8. Ходите, высоко поднимая колени. При этом рабочую ногу опускайте так, чтобы она перекрещивалась с опорной, т.е. ноги должны принимать положение «крест-накрест».

Ниже вы можете просмотреть видео с упражнениями, которые полезно выполнять при геморрое.

Польза упражнений для беременных

Очень часто геморрой у женщин развивается именно при беременности. Связанно это с изменениями в организме, вызывными данным положением. При возникшем недуге или для его предотвращения специалисты рекомендуют беременным выполнять упражнения Кегеля. Они не только помогут в борьбе с геморроидальной болезнью, но и станут хорошей подготовкой к родам. Такая гимнастика для лечения и профилактики геморроя может выполняться в течение всего периода беременности. Также женщинам в положении будут полезны элементы йоги, специально предназначенные для беременных или простые упражнения, направленные на тренировку мышц нижней части тела.

На каких бы занятиях вы не остановились, помните, что любой вид физической активности лучше, чем полное ее отсутствие. Наилучших результатов в лечении геморроя можно достичь при совмещении общеоздоровительных упражнений, оказывающих комплексное воздействие на весь организм, с гимнастикой, направленной на укрепление мышц малого таза.


gemors.ru

Основные правила при назначении лечебной гимнастики

Одной из перспективных методик является применение гимнастики для борьбы с геморроем. К преимуществу этого метода можно отнести тот факт, что его можно применять и для профилактики самого заболевания, и для предупреждения новых обострений у людей, которые уже страдают от геморроя. Ведь недостаточная физическая активность в значительной мере способствует растяжениям и выпячиванию стенок геморроидальных вен.

Конечно, к выбору лечебной физкультуры при геморрое нужно подходить ответственно, лучше проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом. Пациентам не рекомендуется заниматься видами спорта, связанными с чрезмерными физическими нагрузками вроде тяжелой атлетики, так как они могут лишь ухудшить состояние пораженного органа и самочувствие пациента. Поэтому такие упражнения нельзя делать при геморрое.

Также не рекомендуются упражнения, дающие нагрузку преимущественно на мышцы пресса, приседания (особенно глубокие) и махи ногами большой амплитуды. Кроме того, на состояние геморроидальных вен могут влиять упражнения, связанные с задержкой дыхания (приводят к росту внутрибрюшного давления), резкими движениями (могут стать причиной повреждения тонких сосудов и геморроидных узлов из-за чего может возникать кровотечение).

Во время занятий пациентам рекомендуется внимательно следить за своим самочувствием и прекращать упражнения в случаях его ухудшения. После этого желательно обратиться к врачу, и подробно рассказать о возникших симптомах, чтобы вместе с ним скорректировать выбранный комплекс упражнений при геморрое.

Наиболее благоприятные варианты нагрузки при геморрое

Наиболее эффективные физические упражнения при геморрое относятся, как правило, к кардионагрузкам. Это упражнения со сравнительно низкой интенсивность, но большой продолжительностью. Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, стимулируя работу сердца и активизацию микроциркуляции, что хорошо влияет на состояние геморроидных вен.

При этом они основаны на многократном повторении упражнений с низкой нагрузкой, благодаря чему удается избежать перенапряжения мышц пресса и таза, особенно тазовой диафрагмы. Существует специальная гимнастика при геморрое, направленная именно на укрепление мышц тазовой диафрагмы, что в значительной мере улучшает состояние больных.

Выполнять комплекс лфк при геморрое лучше всего после дефекации и, в случае стадии обострения, после использования медикаментов для обезболивания. Выполнять упражнения нужно плавно, стоит избегать резких движений и задержки или форсированного дыхания.

Гимнастические упражнения для больных с геморроем

Во-первых, упражнения должны выполняться систематически, на протяжении длительного времени. В первые недели пациент может не замечать никаких результатов, однако, ни в коем случае нельзя бросать из-за этого занятия. Ведь лечебная гимнастика при геморрое не действует мгновенно, должно пройти некоторое время пока будут заметны результаты.

Это связано с тем, что основной механизм улучшения состояния в данном случае – тренировка мышц, улучшение состояния сосудов прямой кишки. Их изменение происходит постепенно. Сами упражнения не занимают много времени, лишь 15–20 минут в день, и выделить их нетрудно. Благодаря этому удается снизить болевой синдром, снять отеки и воспаление и улучшить самочувствие пациентов. Это отличный вариант для тех пациентов, кто ищет эффективное лечение в домашних условиях.

Основные типы упражнений при данной патологии (для большинства понадобится гимнастический коврик):

  • Ножницы. Пациент ложится на коврик, и, лежа на спине, поднимает выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Затем следует развести их, после чего скрестить. Необходимо выполнить 40–50 повторений.
  • Ножницы вертикальные. Ноги поднимаются в то же положение, но разводятся в вертикальной плоскости – одна вверх другая вниз, к полу. Затем ноги меняются местами. Таких смен делается от 40 до 50.
  • Утюг. Имеет такое же исходное положение. Ноги поднимаются до уровня в 45 градусов и фиксируются на 30–40 секунд. Количество повторов – 15–20.
  • Прогиб. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками пациенту необходимо 40 раз выгнуть туловище приподняв таз над полом по возможности напрягая при этом мышцы ягодиц.
  • Кошка. Человек становится на четвереньки, после чего сначала округливает спину, как это делают кошки, а затем прогибает вниз поясницу. Нужно сделать это 80–100 раз.
  • Березка. Лежа на спине следует поднять ноги сформировав прямой угол. Затем пациент поднимает таз, помогая при этом себе руками. Ноги держатся вытянутыми так долго, как можно. Способствует оттоку крови из венозной системы прямой кишки и снижению застоя и отеков.
  • Хождение ягодицами. Человек занимает положение сидя на ягодицах. Затем, напрягая их, поочередно перемещает их вперед, передвигаясь таким необычным образом. Ногами себе желательно не помогать.
  • Маршировка. Исходное положение – стоя. В ходе упражнения нужно поднимать колени под острым углом, имитируя марш на месте. Для усложнения можно при опускании ноги скрещивать ее с опорной, перемещаясь таким образом, в сторону.
  • Скручивание таза. Занимается коленно-локтевая поза. Таз и бедра наклоняются в разные стороны, необходимо стремиться коснуться ими пола. Нужно делать примерно по 10 повторов на каждую сторону можно встать на четвереньки, и делать то же самое в новой позе.
  • Ножницы стригущие. То же самое, что и обычные ножницы, однако, ноги надо поднимать не на 45 градусов, а как можно выше. Не стоит перебарщивать с этим упражнением, так как существует риск растяжения.
Название упражнения Количество повторений
Ножницы 40–50
Вертикальные ножницы 40–50
Стригущие ножницы 15–20
Утюг 15–20
Прогиб 40
Кошка 80–100
Березка 15–20
Хождение ягодицами В течение 5–10 минут
Маршировка В течение 5–10 минут
Скручивания таза 10 повторов на каждую сторону

Данные упражнения против геморроя можно выполнять практически в любом возрасте. Полезны они и для мужчин, и для женщин. Их можно эффективно совмещать с другими кардионагрузками, такими как бег трусцой, спортивная ходьба. Благодаря этому достигается куда более эффективная тренировка мышц таза и улучшение тонуса венозных сосудов.

Однако, если у пациента имеется заболевание опорно-двигательного аппарата, применять гимнастику нужно с осторожностью. Желательно провести консультацию с ортопедом, который поможет решить какие упражнения следует выполнять, а какие – исключить, чтобы предотвратить ухудшение состояния больного. Например, некоторые упражнения нужно облегчить или вовсе отменить при болезнях позвоночника. С осторожностью должна выполняться гимнастика при геморрое и трещинах.

Другие гимнастические методики

Кроме традиционной гимнастики существуют и другие методики, позволяющие добиться нормализации самочувствия при геморрое. К ним относится, например, йога. Ведь во время выполнения классических асан происходит нормализация кровотока, в том числе и в расширенных геморроидных венах, исчезают застойные явления. Также подобные упражнения от геморроя способствуют тренировку мышц тазовой диафрагмы, в том числе и анального сфинктера.

Еще одна вариация – упражнения Кегеля. Они подразумевают под собой тренировку интимных мышц, в том числе и тазового дна. Пациенту нужно поочередно напрягать и расслаблять сфинктер прямой кишки в течение 10–15 минут в день.

Нужно учитывать что йога – это довольно сложная практика, и лучше начинать под присмотром квалифицированного тренера, который сможет контролировать первые шаги и исправлять ошибки. В дальнейшем эта практика может стать хорошим средством для лечения геморроя в домашних условиях.

serdec.ru

Польза упражнений для укрепления мышц малого таза

Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.

Провоцируют подобное явление следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушение режима питания;
  • системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
  • особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.

Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.

Гимнастика при любых степенях геморрояОстрое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.

Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.

Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.

Геморрой и физическая активность

Езда на велосипеде, верховая езда или занятия на тренажерах, развивающие мышцы бедер, не способствуют профилактике геморроидальных узлов. Наоборот, подобные нагрузки способны ухудшить общее состояние и спровоцировать обострение болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое содержит комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, промежности и тазового дна. Перед их выполнением требуется опустошить кишечник и мочевой пузырь.

Прогулки при геморроеКроме специфических упражнений, разработанных известным акушером Кегелем, гимнастика включает в себя кардионагрузки:

  • пешие прогулки;
  • ходьбу с палками;
  • бег трусцой;
  • плавание.

Профилактика возникновения геморроидальных узлов

Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:

  1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
  2. Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
  3. Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.

Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.

Упражнения при геморроеКомплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.

Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.

  1. Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
  2. Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
  3. Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.

Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:

  • ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
  • ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
  • упражнение «велосипед»;
  • стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.

Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.

Массаж как профилактика защемления вен ануса

Лечебная гимнастика при геморрое помогает предотвратить повторные приступы. Если же узлы или трещины зажили совсем недавно, то для быстрого восстановления ткани лучше обратиться к специалисту для выполнения специального массажа.

При акупунктурных воздействиях специалист нажимает на характерные точки, которые необязательно находятся в районе ануса. Прямой массаж при геморрое включает в себя непосредственные прикосновения к слизистой прямой кишки. Это характерные поглаживания и вибрационные воздействия, которые выполняются с помощью специальных приспособлений.

Процедуру можно делать только после назначения врача.

В некоторых случаях состояние вен в нижних конечностях делает невозможным профилактику геморроя с помощью массажных воздействий в области ануса.

stopgemorroi.ru

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

Упражнения Кегеля при геморрое

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

Упражнения при геморрое: упражнения Кегеля

Упражнения против геморроя:

  • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
  • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
  • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Упражнения при геморрое: лечение и профилактика

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

  • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
  • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
  • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
  • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Полезное видео


Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.

bezgemorroya.com

Какие упражнения делать для лечения геморроя

Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

  1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
  2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
  3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
  4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

Девушка делает упражнение при геморрое

Правила выполнения лечебной гимнастики

Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

  1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
  2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
  3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
  4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
  5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
  6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

Комплекс физических упражнений

Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

  • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

Упражнение Стригущие ножницы для лечения геморроя

  • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
  • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
  • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
  • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

Упражнение Кошка от геморроя

  • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
  • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
  • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
  • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

Приседание с гантелями при геморрое

Противопоказания

Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

  • Высокое давление внутри черепа.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Остеохондроз в период обострения.
  • Сильные кровотечения при геморрое.

Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

  • занятий тяжелой атлетикой;
  • упражнений с использованием большого веса;
  • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
  • полноценных глубоких приседаний;
  • резких движений ногами.

Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

Йога

Упражнения Кегеля

sovets.net

Почему возникает геморрой?

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии — самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Перед тем как начать делать любые физические упражнения при геморрое, проконсультируйтесь с лечащим врачом-проктологом, а также специалистом лечебной физкультуры.

Потому что при геморрое физические упражнения, если они неправильно подобраны или не соответствуют вашему состоянию, могут не только быть неэффективными, но даже навредить вам.

Физкультура и гимнастика при геморрое не должна содержать следующее:

  • элементы тяжелой атлетики;
  • упражнения с поднятием тяжестей;
  • активные подъемы ног и низкие приседания;
  • активные наклоны туловищем, махи ногами и скручивания, так как эти упражнения дают большую нагрузку на мышцы живота и повышают давление внутри брюшной полости.

Как правильно выполнять упражнения против геморроя?

Чтобы тренировка была эффективной и не принесла вреда, существуют общие рекомендации по выполнению упражнений при геморрое:

  • начинать занятие гимнастикой или физкультурой следует из менее активных упражнений, с постепенным увеличением их интенсивности;
  • во время упражнений дыхание должно быть ровным, без задержек. На высоте упражнения делается выдох, а при расслаблении – вдох;
  • все движения во время занятий должны быть плавными;
  • если во время упражнения у вас возникает боль в промежности, не применяйте больше его.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу.

Рассмотрим основные упражнения для лечения геморроя по Кегелю:

  • упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми ногами в тазобедренных и коленных суставах. Стопы установите ровно на поверхность, на которой вы лежите. Напрягите мышцы промежности так, чтобы вы ощутили, что ваш задний проход втягивается в вас, и зафиксируйтесь в таком положении на 4-5 секунд. После чего расслабьте мышцы. Сделайте такие упражнения 10 раз, постепенно удлиняя время сокращения мышц. Если ваше самочувствие позволит, то можно делать такую гимнастику в положении стоя или сидя, пребывая на работе, в транспорте или дома;
  • положение прежнее. Начните интенсивно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна на протяжении 10 секунд, постепенная нагнетая интенсивность сокращений. С каждым днем удлиняйте время выполнения упражнения;
  • лежа на спине, умеренно натуживайтесь, как при дефекации, на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.

Упражнения можно делать после купирования острых явлений болезни ежедневно. Такая зарядка при геморрое займет у вас немного времени, зато укрепит мышечное дно малого таза, нормализирует тонус венозных сосудов прямой кишки, улучшит кровообращение.

Благодаря этому останавливается прогрессирование геморроя, уменьшаются геморроидальные шишки, и предотвращается их выпадение.

Какие физические упражнения можно делать от геморроя для мужчин?

Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:

  • при мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы. У мужчин это мышца принимает участие в акте дефекации;
  • напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд по 2-3 подхода. Общее количество сокращений не должно превышать 150. Если ваше состояние позволяет, то постепенно можете увеличивать количество подходов;
  • напрягите лобково-копчиковою мышцу и задержите ее в таком состоянии на 2-3 секунды, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 10-12 раз по 3-5 подходов. Количество подходов можно постепенно увеличивать до 50;
  • напрягите лобково-копчиковую мышцу на 2 секунды, потом, не расслабляя ее, напрягите сильнее еще на 2 секунды, и так до максимального напряжения. Выполняете по 10 подходов ежедневно;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 20 секунд. Выполните 10 подходов;
  • интенсивно напрягите мышцы промежности и медленно расслабьте. Выполните по 10 упражнений в 2-3 подхода.

Гимнастика и физкультура при геморрое

Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.

К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:

  • возьмите стул со спинкой. Присядьте на него, так чтобы спина была немного наклонена вперед, а стопы были на полу. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Выполните 10-12 повторений;
  • ложитесь на пол, на спину, с согнутыми нижними конечностями в тазобедренных и коленных суставах. Напрягите мышцы тазового дна на 6 секунд, после чего расслабьте. Выполните 10-12 повторений;
  • положение прежнее. Приподнимите таз вверх во время вдоха и задержитесь в таком положении на 6 секунд, после чего опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений;
  • лежа на спине, оторвите ноги от пола на 30 градусов. Делайте ногами ножницы на протяжении 20 секунд. Выполните по 3-5 подходов, постепенно увеличивая время выполнения подхода;
  • оставаясь в прежнем положении, поднимите ноги вверх, как становятся в «березку». Если вам тяжело, можно поддерживать таз руками. Выполняйте упражнение на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время;
  • встаньте в коленно-локтевую позу и проделайте «кошечку» 40-50 раз;
  • встаньте на ноги и пройдитесь, поднимая высоко колени.

Если вы имеете опыт применения лечебной физкультуры или гимнастики по Кегелю для лечения или профилактики геморроя, оставьте свой отзыв в комментариях к теме.

gemorroy.info