Физические нагрузки при геморрое

Как бы печально это не звучало, но геморрой уже перешел из категории «для людей постарше» в категорию «для людей от 20 лет и выше». Не самый приятный факт, но такова реальность. И, как свидетельствуют медицинские показания, ситуация усугубляется из-за ряда определенных причин, таких как:

  • Лишний вес, или попросту говоря – ожирение;
  • Малоподвижный образ жизни – минимальные физические нагрузки;
  • Несбалансированное питание;
  • Злоупотребление алкоголем, полуфабрикатами, острой пищей, кофеем, — в общем вредной пищей;
  • Несоблюдение правил относительно физических нагрузок – подъем тяжестей и прочее.

Физкультура при геморрое

Вот как раз на последнем пункте мы и остановимся, чтобы вы могли узнать более подробно – какие физические нагрузки допустимы при геморрое, а какие противопоказаны. Очень часто молодые люди, занимающиеся профессионально спортом, спрашивают докторов – могут ли спортивные тренировки навредить организму при геморрое? Ответ на этот вопрос имеет двойственный характер. С одной стороны, занятия спортом и регулярные спортивные упражнения только способствуют укреплению организма, повышают иммунитет, укрепляют мышцы, и в целом благоприятно сказываются на здоровье человека.

Среди допустимых видов спорта при геморрое можно выделить такие, которые тренируют и стимулируют работу сердечнососудистой системы, улучшают кровоснабжение в области малого таза, устраняют периферические отеки. К таким видам спорта можно отнести:

  • Бег трусцой;
  • Спортивную ходьбу;
  • Катание на лыжах, коньках, роликах;
  • Плаванье;
  • Гимнастика;
  • Теннис.

Главная задача этих видов спорта – укрепить состояние организма, повысить его физические показатели и противодействовать появлению геморроя.

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов — грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.

Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки. Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале. По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

ogemorroe.ru

Основные предпосылки

В основе развития геморроя лежит наследственная несостоятельность соединительнотканного каркаса, поддерживающего венозные сплетения прямой кишки, и пониженный тонус сосудистой стенки. Развитию заболевания способствует анатомическая особенность вен в нижнем отделе толстой кишки – извитость, отсутствие клапанов, медленный кровоток, множественные переплетения (анастомозы) между подкожным и подслизистым сплетениями. Любое повышение внутрибрюшного давления увеличивает приток крови к сосудам малого таза. Они расширяются, стенки их выпячиваются, в результате нарушается нормальный кровоток, происходит застой с образованием «депо» крови в геморроидальных узлах.

Одним из факторов, провоцирующих развитие геморроя, являются чрезмерные физические нагрузки, приводящие к повышению внутрибрюшного давления и приливу крови к малому тазу с развитием в дальнейшем застойных явлений в сосудах прямой кишки.

Это касается силовых видов спорта, где требуется поднимать большие веса, делать приседания со штангой, применять атлетический пояс (занятия пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой).

С другой стороны, геморрой выбирает и тех, кто игнорирует всякие физические нагрузки. Такой человек ведет малоподвижную жизнь, у него сидячая работа и пассивный отдых у телевизора или компьютера. Он имеет лишние килограммы, страдает от хронических запоров или частых поносов, любит острую, пряную еду, фастфуд, кофе, алкоголь или проводит целый день, стоя на ногах. Эти факторы также формируют застой крови и появление симптомов патологического расширения и воспаления геморроидальных вен.

Это разрешается

Спорт при геморрое нужен, важно только сделать правильный обоснованный выбор под руководством лечащего врача.

Если пациент никогда ничем не занимался, то ему можно посоветовать такие физические нагрузки, как:

  1. Посещение плавательного бассейна — в любое время года полезно всем, кто не имеет ограничений по другим заболеваниям. Вода равномерно с разных сторон давит на все части тела и внутренние органы, при этом улучшается процесс кровообращения в венах и лимфатических сосудах, исчезают явления застоя и напряжения. Плавание доступно для лиц любого возраста, рекомендуется будущим мамам, страдающим геморроем. Занятия в плавательном бассейне должны быть нормой для людей с предрасположенностью к этому недугу.
  2. Спортивная ходьба – укрепляет ноги, подтягивает мышцы передней брюшной стенки, улучшает тонус сосудов, восстанавливает кровоток, устраняет явления застоя в органах малого таза, помогает избавиться от лишних калорий. Рекомендуется за день проходить не менее 3 км или 10 тысяч шагов.
  3. Бег трусцой – улучшает кровообращение в тазовых венах, укрепляет мышцы передней брюшной стенки, помогает справиться с запорами, уменьшается риск развития осложнений геморроя. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние до 5 -6 км в день.
  4. Занятия йогой — направлены на ликвидацию застоя крови, улучшение ее оттока из геморроидальных вен и нормализацию процесса опорожнения кишечника. В йоге существует много эффективных и рациональных поз (например, «березка»), которые благотворно влияют на состояние человека, страдающего от геморроя.
  5. Лечебные гимнастические упражнения — медицина располагает специальными комплексами упражнений, при которых физические нагрузки способствуют укреплению мышц промежности, тазового дна, передней брюшной стенки, предупреждают возникновение запоров. Обычно комплексы состоят из двух или трех десятков упражнений. Выполнять их рекомендуется в утренние часы, лучше до еды по 15 или 20 минут.

Физические нагрузки при геморрое должны способствовать профилактике и устранению запоров, улучшению перистальтики кишечника, восстановлению нормального кровотока в венах прямой кишки и ликвидации застойных явлений в малом тазу.

Это запрещается

Если пациент занимался ранее пауэрлифтингом, бодибилдингом или тяжелой атлетикой, а теперь обратился к проктологу за советом, можно ли заниматься спортом при геморрое в период ремиссии, то доктор посоветует сначала пройти обследование для уточнения стадии и тяжести заболевания. При появлении симптомов обострения все тренировки надо прекратить, пройти полноценное лечение, а затем с разрешения врача заниматься под руководством опытного тренера.

При этом рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

  • исключить упражнения, сопровождающиеся резким повышением внутрибрюшного давления (становая тяга, приседы со штангой);
  • предпочтительнее выбирать изолирующие упражнения (без использования свободных весов, с увеличением числа повторений);
  • не задерживать дыхание во время тренировок, научиться снижать нагрузку на прямую кишку.

Кроме силовых тренировок, в стадии обострения противопоказаны верховая езда, борьба, вело – и мотоспорт. Однако езда на велосипеде при геморрое вне обострения может быть разрешена в умеренных количествах, если это доставляет пациенту удовольствие.

Физические нагрузки при геморрое должны быть адекватными и соответствовать особенностям течения заболевания у конкретного пациента. Окончательное решение о запрете или разрешении занятий спортом принимает врач после проведения необходимого обследования.

drgemor.ru

Определенные виды спорта помогут справиться с недугом

Плавание — великий и самый полезный вид спорта. Он поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и многих других болезней. Гармоничная нагрузка на все мышцы организма, минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.

Второй немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории людей, а также беременным женщинам с геморроем. По заверениям акушеров, профессиональные пловчихи и дамы, увлекающиеся этим видом физической тренировки, рожают быстро и легко, без серьёзных повреждений и последствий. А всё почему? У них развиты мышцы живота, таза и промежности. Причём отмечается, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное — это регулярность.

Замечательное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую, кровеносную системы. Даже одноразовое посещение бассейна способно сотворить чудеса: улучшить кровоток, ликвидировать застой лимфы. Это значит, что частые занятия плаванием успешно помогают справиться с третьим пунктом коварного списка причин геморроя.

Спортивная ходьба – идеальный вид спорта для борьбы с геморроем. Чем раньше вы займётесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм. Минимальный размер трассы для страждущего избавиться от геморроя – 2-3 километра в день. Если есть возможность, дистанцию можно увеличить до 5-7 километров, что с успехом избавит вас не только от неудобного недуга, но и от излишков жировых отложений, поднимет тонус кровеносной системы.

Почему именно спортивная ходьба? Потому что изначально не каждый из нас способен пробежать даже пару километров, это во-первых. А во-вторых, благодаря своей менее изматывающей, но в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является самым популярным времяпровождением миллионов людей на планете.

Как начать занятия? Лучше, если это будет свежий воздух лесопарковой зоны, однако можно правильно пройти и пару остановок до метро. Для этого необходимы: удобная обувь без каблука, одежда, не сковывающая движения, и огромное желание стать здоровым. Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, пусть он будет поначалу не очень быстрым. Втянули живот, расправили плечи, спинку ровно и вперёд: пятка — перекат на носок – отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт движению. Причём для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения, делая последние шаги медленно. Геморрой и спорт совместимы, особенно если это — спортивная ходьба!

При геморрое очень полезны занятия спортом - йогойМногие упражнения йоги ускоряют избавление от симптомов геморроя. Основным фактором возникновения геморроя является плохой отток крови из органов брюшной полости. Большое количество поз (асан) йоги направлено на устранение застоя крови в тазовой области и улучшение работы кишечника. Самой эффективной позой для профилактики геморроя считается Сарвангасана. Иначе – стойка на лопатках, в прошлом известная как «Берёзка». Существует множество других полезных асан, подробнее о которых можно узнать в разделе «Физические упражнения при геморрое».

Гимнастика при геморрое – одна из самых эффективных помощниц. Для лечения недуга хороши упражнения, которые способствуют активизации кровообращения, благодаря чему происходит отток крови из тазовой области. Пакет лечебной гимнастической нагрузки чаще состоит из упражнений для нижних конечностей: разнообразные махи ногами из положения лёжа или на четвереньках. Также положительный результат дают упражнения, тренирующие дыхание, способствующие увеличению диафрагмы.

Полезно делать специальные упражнения для кольцевой мышцы заднего прохода (сфинктера). Самое простое – «втягивание» в себя области ануса с последующим расслаблением мышц по 10 повторений 4 раза в день. Хорошо 5-10 минут походить по помещению, высоко поднимая согнутые в коленях ноги. Дамам особенно понравится упражнение «Походка манекенщицы», когда при ходьбе ноги, перекрещиваясь, ставятся друг перед другом.

Противопоказано длительное стояние на ногах, а также тренировки, связанные с каким-либо натуживанием, усилиями.

Бег. Ежедневные пробежки по 10-15 минут по четыре раза в день дают значительное облегчение больному геморроем. Снимается воспаление, уходят симптомы, восстанавливается хорошее самочувствие. Бег помогает системе кровообращения справиться со своей первейшей задачей – гнать кровь. Длительное сидение, венозная недостаточность способствуют появлению геморроя, а бег с ними борется!

Всем известно, что многие современные профессии требуют длительного сидячего положения. Естественно, что такое ежедневное угнетение кровеносной системы не несёт здоровью никакой пользы, наоборот увеличивает проблемы. Добавляя сюда неправильный рацион питания, избыточный вес, мы получаем геморрой, импотенцию и кучу других неприятных «болячек». Изменить ситуацию можно, и самым простым решением для молодого человека является бег.

Что хорошего в беге? Во-первых, бежать можно везде, в парке, по тротуару, по бульвару, по просёлочной дороге, а также на стадионе. Вы можете совершать пробежку в одиночестве, и это поможет отвлечься от повседневных насущных проблем. Сагитировав для тренировки пару-тройку друзей или подруг, вы получите весёлую компанию и лишний повод крепче завязать отношения.

Оптимальный вариант – бег трусцой, скорость 8-9 км в час. Для получения явного оздоровительного эффекта дистанцию нужно «догнать» минимум до 5 км. Тут, конечно, всё зависит от вашей общей физической подготовки, кому-то и 2-3 километра дадут хороший результат.

Во-вторых, тренировка может начинаться в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддержат вас в тонусе, поднимут иммунитет, восстановят адекватность реальности. Прекрасно пробежаться перед сном. Ночная тренировка восстановит силы после трудового дня, сбросит груз психоэмоционального напряжения. Преимущества бега проявляются и в минимальных требованиях к экипировке. Беговые кроссовки, футболка и шорты – вот и всё.

Если вы новичок, проложите маршрут, распечатав карту своего района из Интернета. Используя линейку, просчитайте длину дистанции, начав с 2-х километров. Учтите, что рассчитывая длину пробежки, вы должны включить в дистанцию и путь обратно! Проникнитесь советами бывалых бегунов, бегать по улицам ночного города приятно и интересно. В дорогу лучше взять плеер с любимыми записями. Рекомендация: последний приём пищи перед бегом — за 2 часа. Перед началом пробежки необходимо хорошенько размяться. Сделайте по паре упражнений на плечевой, поясничный отделы, разомните ноги.

Правила бега трусцой:

  1. Бегите плавно, небольшими шагами, наступая на пятки
  2. Следите за дыханием. Если вы задыхаетесь – сбавьте темп
  3. Согнутые в локтях руки держим перед собой, двигая ими в такт бега, не размахивая
  4. Последнее и главное условие – наслаждайтесь процессом!

Какие тренировки следует исключить во время обострения болезни

Тяжелая атлетика - вид спорта который только усугубит болезньЕсли у вас обострение болезни, то никаких физических нагрузок не положено. Лёгкая прогулка и отсутствие сидячего положения, в принципе, достаточны. Всё можно делать стоя, лёжа, полулёжа. Давление на область тазового дна должно быть максимально уменьшено. Обращение к проктологу поможет быстрее разрешить трудную ситуацию. Оперативное вмешательство (удаление узлов) после примерно двухмесячного реабилитационного периода позволит вернуться к обычным физическим нагрузкам. Консервативное (медикаментозное) лечение обеспечит ослабление проявлений болезни. Однако от силовых тренировок, поднятия тяжестей придётся в своей жизни отказаться навсегда.

Вы должны понимать, что геморрой и спорт не всегда выступают противоположностью друг другу. Тем не менее, к выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подойти тщательно и осторожно. Ведь потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, главное, подобрать для себя оптимальный вариант.

Итак, занятия на велотренажере противопоказаны не только больным геморроем, но и людям с отклонениями в кардиосистеме, дыхательной системе, проблемами позвоночника. То есть человек, страдающий астмой, тахикардией, высоким давлением, на тренажёре подвергает себя необоснованному риску. Больным геморроем нельзя оседлать «железного коня» из-за дополнительного травмирования проблемной зоны. Так, например, во время ремиссии заболевания, велосипедные прогулки не возбраняются.

Геморрой является основным противопоказанием к занятиям силовыми видами спорта, таким как: штанга, борьба, бодибилдинг и др. Для этих видов спорта характерны моменты, когда давление в брюшной полости резко повышается. Наполненные кровью геморроидальные вены расширяются и образуют узлы. Один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

Умение правильно дышать во время подъёма тяжестей может помочь не только спортсменам, занимающимися силовыми тренировками, но и простым обывателям. Правило трёх моментов: вдох перед подъёмом тяжести – выдох во время активного действия – отсутствие задержки воздуха по окончании движения.

От занятий конным спортом больным геморроем также следует отказаться. Как и на велотренажере, излишний дискомфорт в зоне заднего прохода, создающийся во время скачков лошади – необоснованная жертва.

Несмотря на кучу противопоказаний, геморрой и занятия спортом не антагонисты. Всем, страдающим данным недугом, нужно уяснить, что повышение двигательной активности несёт минимальное проявление симптомов болезни и является лучшей профилактикой заболевания. Ещё раз всем советуем обратить внимание на такие виды спорта, как ходьба, плавание, йога.

1gemorroy.ru

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода. Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем? Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

  • Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
  • Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
  • Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут. Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

ВАЖНО! Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза. В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

  • выполнение приседаний со штангой;
  • пауэрлифтинг;
  • интенсивные занятия бодибилдингом;
  • жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

  •  Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

ВАЖНО! Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

  •  Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
  •  Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
  •  Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

  • Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
  • Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
  • Если бег по тем или иным причинам не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
  • При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Но оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, и передающиеся импульсы стимулируют нормальный отток крови от малого таза.

votzhivot.ru

Важность противопоказаний

Геморрой принято считать интимным заболеванием. Главенствующий симптом заболевания малоприятен – резкая боль, жжение в области заднего прохода. Боль может доставлять некомфортные минуты, снизить качество жизни человека, надолго выбив из привычных рамок.

Геморрой у мужчины

Заболевание встречается у лиц преклонного возраста, молодых людей – студентов, мужчин трудоспособного возраста. Установлена тесная связь геморроя и простаты – заболевания предстательной железы часто тесно сосуществуют с заболеванием сосудов малого таза. Если знать, что противопоказано при геморрое, можно снизить риск развития рецидивов, обострений заболевания.

Физические нагрузки при геморрое

Патогенетическим механизмом при геморрое считается снижение эластичности стенок кровеносного русла. В остром периоде заболевания категорически противопоказаны физические нагрузки. Они приводят к повышенным нагрузкам на стенки сосудов, растяжению.

Повышается давление в полости малого таза, сосудах. Фактор подтверждает тесную анатомическую и патогенетическую связь геморроя и простатита.

Кто подвержен риску

Застой кровообращения в сосудах малого таза обусловлен долговременным нахождением в одной позе. Обусловливает возникновение геморроя у лиц определённых профессий. Таких людей принято включать в отдельную группу риска по развитию разных форм заболевания.

В группу риска по развитию варикозного расширения вен малого таза принято включать:

  • Сотрудников офисов, подолгу проводящих время за столом.
  • Водителей разных категорий. Подвержены заболеванию дальнобойщики.
  • Преподавателей, вынужденных подолгу стоять на одном месте.
  • Барменов и администраторов.

Профессия бармен

Как предупредить обострение заболевания

Представителям перечисленных родов занятости требуется периодически делать перерыв, выполнять несложные упражнения для улучшения кровообращения, предотвращения застоя в малом тазу. Не все позволяют такое в условиях жизни. Пользу получите от простой прогулки пешком по улице.

Рекомендуется отдавать предпочтение жёстким сидениям. Помните о принципе золотой середины. Чрезмерное увлечение физическими нагрузками не менее опасно в плане развития геморроя, чем гиподинамия.

Противопоказания в рационе питания

Диета при геморрое имеет значение. Часто встречающийся симптом при заболевании – запор. Служит звеном в патогенетической цепи. Не пренебрегайте правильным питанием при развитии геморроя.

Почувствовали дискомфорт в заднем проходе – пересмотрите рацион, режим питания. Рекомендуется ввести ограничения для нормализации стула, профилактики запоров, с целью воздействия на мочеиспускание.

Что исключить

При появлении признаков геморроя рекомендуется отказаться от продуктов:

  1. Белый хлеб, сдобная выпечка.
  2. Продукты с легко усваиваемыми углеводами – кондитерские изделия, напитки с повышенным содержанием сахара, углекислоты.
  3. Рисовая, манная крупы.
  4. Жирное молоко, сметана.
  5. Солёные, маринованные продукты. Маринованные изделия
  6. Острые, пряные блюда.
  7. Жареные, жирные продукты.

В рационе питания содержите достаточное количество растительной пищи, кисломолочных продуктов. В сутки выпивайте по 2 литра жидкости.

Режим питания

Исключайте из рациона запрещённые продукты, позаботьтесь о правильном режиме приёма еды.

Противопоказано делать затяжные по времени перерывы между приёмами пищи. Питаться надо часто, небольшими порциями.

Спорт и геморрой

Занятия профессиональным спортом считаются медицинскими противопоказаниями при геморрое. Касается мужчин и женщин.

К абсолютным противопоказаниям при обострении геморроя относятся виды спорта:

  1. Силовые тренировки, предусматривающие подъём, перемещение тяжестей – тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.
  2. Виды спорта, при занятии которыми приходится подолгу находиться в сидячем положении – гребля, езда верхом, велосипедные виды спора, занятия на велотренажёрах.
  3. Автомобильные, мотогонки.
  4. Тренировки в спортзале придётся исключить.

Велосипед противопоказан в периоде обострения заболевания. В фазе ремиссии езда на велосипеде допустима.

Негативно влияет геморрой на простату. Анатомически образования локализованы в непосредственной близости – при обострении геморроя фиксируется чрезмерно частое мочеиспускание. Повышение давления в малом тазу при чрезмерных физических нагрузках негативно отражается на состоянии простаты. Воздерживайтесь от физических нагрузок. Заболевания предстательной железы стоят на втором месте после геморроя как противопоказания для занятий большим спортом.

Какие ещё бывают противопоказания

Выделяют факторы, влияющие на развитие обострения. Оказывают влияние на появление геморроя, простатит:

  1. Затяжное сидение на холодной земле, каменной поверхности.
  2. Переохлаждение тела.
  3. Чрезмерное увлечение горячими ваннами.
  4. Злоупотребление банями, саунами.
  5. Занятия конным спортом, профессиональные мотогонки.
  6. Неправильное дыхание при чрезмерных нагрузках на пресс – задержка воздуха в лёгких при поднятии тяжестей.
  7. Профессиональные занятия альпинизмом.
  8. Ношение тесной одежды, белья.
  9. Постоянное сидение на мягких стульях, креслах.

Как не следует лечиться

Обратитесь за консультацией к проктологу. Врач с медицинским образованием порекомендует методы лечения при геморрое. Рекомендуем уточнить форму, вид заболевания, клиническую стадию, наличие осложнений. Ответы даст проктолог!

Врач проктолог

На основании результатов обследований врач назначит действенные препараты для лечения. Это свечи от геморроя, простатита или другие препараты местного, общего действия. Лечебные свечи помогают снять болевой синдром, воспаление, отёк при воспалительных процессах в малом тазу. Благодаря содержанию антикоагулянтов удаётся предотвратить развитие тромбоза геморроидальных вен.

Противопоказания к занятию самолечением:

  • Кровотечение из геморроидального узла, трещины заднего прохода.
  • Разрыв геморроидального узла.
  • Выраженный отёк промежности от геморроя.
  • Нарушенное мочеиспускание вплоть до острой задержки мочи.

Противопоказано самостоятельно пользоваться мазями, свечами без рекомендации врача. Касается применения лечебных средств без предварительного проведения гигиенических процедур.

Связь между простатитом и геморроем

Тесная взаимосвязь между заболеваниями обусловлена анатомическим строением мужского организма. Увеличение предстательной железы при аденоме, воспалении приводит к растяжению связок в малом тазу. Слабые связки отрицательно сказываются на состоянии геморроидальных сосудов. Не менее важным фактором, помогающим развитию геморроя при простатите, становится снижение половой активности. Снижение полового влечения при воспалении предстательной железы приводит к образованию застойных явлений в малом тазу.

Зафиксирована обратная зависимость между двумя патологиями. Варикозное расширение геморроидальных вен способствует ухудшению кровотока, застойным явлениям в предстательной железе. Приводит к развитию воспалительного процесса. Геморрой – частая причина развития патологии простаты и наоборот. С целью снятия боли, воспаления часто применяются одинаковые свечи для лечения.

Чтобы произошло развитие заболевания предстательной железы, варикозное расширение должно отличаться глобальными размерами. Если геморроидальный узел воспаляется – процесс охватывает расположенную поблизости предстательную железу. Часто при геморрое и простатитах высевается один возбудитель воспалительного процесса. Между геморроидальными венами и предстательной железой в полости малого таза локализуется небольшое количество клетчатки. Инфекция быстро распространяется от одного органа к другому. Если воспаление носит массивный характер, непременно захватывает несколько органов.

Перечисленные заболевания выступают в роли первичного, вовлекают в патологический процесс структуры малого таза. Учитывайте факт при коррекции характера питания, ограничениях физической активности, занятиях спортом.

gastrotract.ru

Золотая середина

При геморрое показаны физические нагрузки, стимулирующие сердечно-сосудистую деятельность. Кардио-занятия тренируют сердечную мышцу и периферические сосуды, заставляют их активно сокращаться и поддерживать циркуляцию крови на высоком уровне.

Кроме того, кардиотренировки вызывают высвобождение нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами, которые сигнализируют организму о блокировании боли и снижении стресса.

Джоггинг

Ходьба при геморрое также показана как отличная ежедневная физическая нагрузка. Кроме прокачки крови, бег трусцой и ходьба стимулируют более активное дыхание. В этот процесс рефлекторно включаются мышцы пресса и диафрагмы, происходит дополнительная стимуляции внутренних органов и кишечника. Кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей поврежденной слизистой прямой кишки. Также, благодаря активной работе мышц нижних конечностей, улучшается возврат крови из бассейна геморроидального сплетения. Чтобы обезопасить себя от возможного повреждения геморроидальных узлов трением при беге или ходьбе, можно применить небольшое количество вазелина, смазав им анальную область.

Фитнес

Активное кровообращение при кардионагрузке убирает застой крови, активирует микроциркуляцию. На этом фоне значительно лучше заживают микроповреждения и трещины прямой кишки. Похожим образом действует фитнес при геморрое. Это активные занятия с ритмичными движениями, позволяющими разогнать частоту сердечных сокращений и, соответственно, циркуляцию крови. Выбирайте классы, где работа происходит с собственным весом, без утяжеления.

Йога

При геморрое лучше ходить или лежать на спине. В таком положении уменьшается давление на органы малого таза, расслабляется брюшная стенка, и формируются благоприятные условия для оттока крови. Даже лежа можно стимулировать этот процесс, выполняя упражнения «ножницы» или «велосипед». Можно практиковать йогу. Эти занятия спокойные и не создают лишней нагрузки, а некоторые асаны ( позы) помогают не только делать тело гибким и крепким, но также стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, устраняют запор и метеоризм, улучшают отток крови из нижней части тела.

Тренажерный зал

При геморрое нельзя допускать чрезмерного напряжения брюшной стенки. Особенно следует обратить внимание на приседания при геморрое. Увеличение веса, с которым выполняется упражнение, неминуемо заставит кровь скапливаться в нижней части тела, а специфическое положение способствует выпадению геморроидальных узлов.

Особенно часто от этого страдают тяжелоатлеты, посещающие тренажерный зал. Обычно все упражнения в пауэрлифтинге или бодибилдинге выполняются со сверхтяжелыми весами. Это способствует повышению внутрибрюшного давления и развитию стаза крови.

Все же в тренажерном зале можно заниматься и имея геморрой. Это можно делать в стадии ремиссии, но рабочий вес должен быть настолько легким, чтобы не вызывать напряжение брюшной стенки. Кроме того, в зале нужно будет постоянно пить воду, потому что, тренируясь и потея, человек теряет жидкость, а это приводит к развитию запора. Запор в случае с геморроем – одна из наиболее частых причин возникновения.

Плавание

Отличную физическую нагрузку при минимальных побочных эффектах может обеспечить плавание при геморрое.

Пребывая в воде, тело максимально расслаблено в плане внутрибрюшного давления. Нагрузка на мышцы распределяется равносильная, не происходит лишнего напряжения брюшного пресса. Активные движения при плавании также тренируют сердечно-сосудистую систему, а правильное дыхание насыщает кровь кислородом.

Основным противопоказанием к плаванию является кровотечение при геморрое.

Физическая активность, которую следует избегать при геморрое

Гиревой спорт, тяжелая атлетика, единоборства

Неправильное дыхание при поднятии веса может усилить давление на внутренние органы и привести к развитию или обострению геморроя.

То же самое происходит и при борьбе – если удержания выполняются не на выдохе, то в брюшной полости развивается излишнее давление, геморроидальные узлы могут увеличиваться и выпячиваться наружу.

Велоспорт, верховая езда и тому подобное

Физическая активность, во время которой приходится сидеть в седле или на другой твердой поверхности, оказывает дополнительное давление при геморрое на пораженный участок и может вызвать боль. Это относится и к велотренажерам в спортивном зале, лучше заменить их на орбитрек.

Геморрой приносит много дискомфорта в повседневность, но это не повод отказываться от активного образа жизни. Просто необходимо подобрать упражнения, которые вам будет комфортно выполнять даже с геморроем.

Рекомендации

  • При любой физической активности следите, чтобы напряжение или подъем веса сопровождались выдохом. Выдыхать нужно в фазу максимального усилия, тем самым будет компенсироваться повышение давления в брюшной полости.
  • Большое значение имеет правильное питание. Нужно употреблять пищу, богатую неперевариваемыми волокнами, поскольку они очищают кишечник и предотвращают проблемы с запором. Нужно избегать плотных приемов пищи перед тренировками, потому что это усиливает давление на брюшную полость. Избегайте нездоровой еды с большим количеством соли и пустых калорий.
  • Обязательно пейте воду во время занятий спортом. Обезвоживание ведет к запорам и сгущению крови.
  • Дефекация должна проходить спонтанно. То есть нельзя волевым усилиям долго удерживать позывы, если они возникли. Чем быстрее вы доберетесь до туалета, тем меньший риск образования геморроя.
  • Хорошая гигиена необходима как для профилактики, так и для лечения существующего заболевания. Используйте нейтральное мыло или специальные влажные салфетки при геморрое, чаще обрабатывайте анальную область, особенно после тренировки.

Если геморрой все же беспокоит вас, прекратите на время физическую активность и обратитесь к своему врачу за дальнейшими советами.

serdec.ru

Спорт – польза и вред

Для начала отметим – геморрой и спорт совместимы. Эта болезнь поражает малоактивных людей, ведущих «сидячий» образ жизни. Мягкое кресло и поза, не меняющаяся часами, способствуют тому, что кровь застаивается в нижних отделах туловища человека и не получает должного оттока. Застой ведет к усилению давления на венозную стенку сосудов прямой кишки. И если стенка до этого имела какие-либо дефекты, начинается формирование геморроидального узла.

Поэтому любая физическая активность идет человеку на пользу (кроме запредельных перегрузок). Спорт улучшает тонус сосудов, способствует лучшей циркуляции крови. Все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен прямой кишки.

А вот если говорить про перегрузки, то они недопустимы для больного человека. Очень сильный физический раздражитель способен спровоцировать любое хроническое заболевание, и геморрой здесь не исключение. Этим раздражителем могут стать:

  • поднятие тяжестей;
  • травмирование зоны ануса;
  • любой физический стресс (переохлаждение, перенапряжение).

Поэтому в спорте пациентам с геморроем надо соблюдать некоторые правила и не стоит переусердствовать. Ведь ремиссия заболевания всегда лучше, чем рецидив.

Время для спорта

Когда можно заниматься спортом, если у вас хронический геморрой? Тогда, когда у вас нет обострения процесса. Ведь любое проявление рецидива болезни, будь то тромбоз узла, кровотечение или просто воспаление «шишки», требует покоя и лечения.

Во время физической нагрузки при геморрое, кровь будет сгущаться. И если у вас тромбоз узла, то вместо рассасывания образования, вы только усугубите процессы наращивания тромба.

Физические нагрузки значительно повышают давление. И при кровоточащем геморрое кровотечение из узла станет сильнее. Это может спровоцировать коллапс, шок и остановку сердца.

Кровоточащий геморрой требует врачебной консультации. Длительное кровотечение приводит к неприятным последствиям.

При занятии спортом воспаленные узлы сильно травмируются. Это продлевает болевой синдром, усиливает воспаление и затрудняет их регенерацию.

Поэтому дни, когда можно заниматься спортом, должны совпадать с ремиссией вашей болезни.

Острый период болезни длится 5 дней. В это время все нагрузки должны быть исключены.

Разрешенные виды спорта

Физическая активность развивает мышцы организма, регулирует тонус сосудов и улучшает кровоснабжение тканей. Поэтому при геморрое спорт полезен. Лучше всего для этой болезни подойдут:

  • бег трусцой;
  • быстрая ходьба;
  • плавание;
  • йога и пилатес.

Бег трусцой – это самая простая физическая активность. Он требует определенной физической подготовки, поэтому занятия начинаются с малых дистанций. Бег тренирует кардио-респираторную систему. Она, в свою очередь, усиливает движение крови по сосудам и обогащение тканей кислородом. Все это благоприятно влияет на течение геморроидального процесса.

Быстрая ходьба действует аналогично бегу. Плюс она не требует сильных сердечных и респираторных перегрузок, поэтому подойдет любому нетренированному человеку. Пациент с геморроем может во время ходьбы дополнительно тренировать мышцы тазового дна.

Плавание – прекрасный способ гармонично развивать все мышцы тела. Плавание не провоцирует обострение болезни. Водные процедуры доступны беременным женщинам, ведь именно они первые в группе риска развития болезни. Йога и пилатес – это комплекс упражнений для всех частей тела. Выполнение определенных поз йоги укрепляет мышцы тазового дна и усиливает отток крови из малого таза. Пилатес также не оставляет эти проблемные зоны без внимания. Главная особенность таких тренировок – регулярность проведения упражнений. Только в этом случае занятия обеспечат профилактику вашей болезни.

Какой спорт под запретом?

При геморрое запрещены:

  • поднятия тяжестей;
  • занятия бодибилдингом;
  • езда на велосипеде;
  • велотренажере;
  • конные скачки.

Тяжелая атлетика может стать причиной появления узлов. Этот вид спорта провоцирует обострения болезни. Во время рывка резко повышается давление в брюшной полости, венозная система перегружается, давление на стенку сосуда возрастает. Как следствие, узел пролабирует в кишку. Поэтому подъем тяжестей у больных геморроем строго запрещен.

Бодибилдинг и геморрой тоже несовместимы. Причины те же – постоянная перегрузка, повышение давления в брюшной полости во время выполнения физических упражнений.

Езда на велосипеде и велотренажере способствует травмированию перианальной зоны. Поэтому, если у вас имеется геморрой 3-4 степени (с выпадающими узлами), откажитесь от этого занятия. Также подобной физической активности следует избегать во время обострения начальных стадий процесса.

Конные скачки также под запретом. Постоянная нагрузка на область промежности и резкие толчки животного не способствуют заживлению микротравм и спадению узлов.

Физические упражнения при геморрое не должны вызывать перенапряжение организма и травматизацию болезненной зоны.

Гимнастика для ануса

Профилактика геморроя – это залог вашего успешного существования. Перечислим упражнения, которые предотвращают этот тяжелый недуг.

  1. Сильное сжатие.Сжимаем мышцы ягодиц и промежности так, словно вы сдерживаете дефекацию. Выполняйте упражнение 10 раз. Количество подходов в течение дня не ограничено.
  2. Березка. Классическое гимнастическое упражнение выполняется следующим образом: ягодицы надо поднять и зафиксировать их руками. Упор идет на шейный отдел позвоночника. Это упражнение усиливает отток крови от малого таза.

 В йоге эта поза называется Сарвангасана. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, откажитесь от этого упражнения.

  1. Мостик. Лежа на спине надо поднять таз вверх и сильно сжать ягодицы. Выполняйте упражнение 30 раз, по 3 подхода.

Геморрой – это не приговор вашей спортивности. Правильно выбирайте время, когда можно заниматься спортом, и живите полной жизнью.

gemorroyabolshe.net

Статья от проктолога высшей категории!

Геморрой – прямой путь к раку прямой кишки! Срочно лечим геморрой в домашних условиях!

Читать далее »