Можно ли бегать при геморрое

Полезен ли бег при геморроеМногие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет. 

Техника бега при геморрое

Техника бега при геморроеИтак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Бег при геморрое: преимуществаВо время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах. Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз. Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови. Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее. Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
  4. Правила при беге, дыханиеСледите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!
В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Нельзя заниматься бегом при ожиренииТакже бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

stopgemor.ru

Почему возникает геморрой, причины

Геморрой – это заболевание венозных сосудов, которые анатомически локализованы вокруг прямой кишки. Патология заключается в расширении геморроидальных вен, истончении их стенок. В дальнейшем заболевание проявляется болями, кровотечениями и другими неприятными проявлениями. Среди главных причин, приводящих к такому состоянию венозные параректальные сосуды, можно выделить следующие:

Фото внутреннего геморроя
  • наследственная предрасположенность к венозным заболеваниям (варикоз, тромбофлебит и т.п.);
  • злоупотребление алкоголем;
  • переедание (ожирение);
  • гиподинамия;
  • стрессы;
  • сидячая работа;
  • роды и вынашивание плода (у женщин);
  • поднятие чрезмерных тяжестей.

Как видите, бег, равно как и другие посильные физические нагрузки, среди причин, провоцирующих появление заболевания, не обозначен. Чаще всего к болезни может привести отсутствие двигательной активности в сочетании с еще некоторыми факторами, перечисленными выше. Бег при геморрое не только не повредит, а поможет активизировать кровообращение и справиться с заболеванием. Многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с заболеванием, подтверждают, что во время пробежек главное все делать правильно и вовремя.

Польза бега и физкультуры при геморрое

ЛФК и бег полезны при лечении и профилактике геморроя

При любых умеренных физических упражнениях существенно ускоряется кровоток и насыщение крови кислородом, особенно, если занятия физкультурой происходят на свежем воздухе. Это способствует лучшей микроциркуляции крови, ускорению обменных процессов в тканях (не только мышечной), выведению токсинов и недоокисленных молекул. Улучшение периферического кровоснабжения способствует регенеративным процессам, в том числе и в венозных стенках.

Кроме того, регулярные физические упражнения имеют такие полезные свойства:

  • помогают избавиться от лишнего веса;
  • заставляют придерживаться умеренного питания;
  • приучают организм к правильному режиму;
  • вынуждают отказаться от алкоголя;
  • помогают избавиться от стресса (во время физических упражнений, приносящих удовольствие, выделяются эндорфины, являясь отличным средством от депрессии).

Другими словами, физкультура является прямым антагонистом причин не наследственного характера, которые приводят к возникновению заболевания, и помогает устранить факторы, способствующие развитию болезни. Так что не только можно бегать при геморрое, но и нужно. Если же бег не входит в список любимых физических упражнений, есть альтернативные занятия.

Лечебная физкультура положительно влияет на лечение геморроя

Что кроме бега

Среди видов физической активности, помимо бега от геморроя, можно назвать следующие занятия:

  • плавание;
  • ходьба, в том числе спортивная;
  • гимнастические упражнения;
  • йога.

Водные упражнения обладают колоссальным восстанавливающим и лечебным потенциалом. При плавании равномерно и гармонично нагружаются все группы скелетной мускулатуры, а контакт с водой обладает тонизирующим эффектом. Кроме того, плавание снимает психическое напряжение. Во время занятий в бассейне или водоеме важно, что без чрезмерной нагрузки работают ягодичные мышцы, обогащая патологическую зону кислородом и иммунными клетками.

Если плавать негде, а бег не по силам или не по душе, простая ежедневная ходьба на средние дистанции (3-7 км) снимет венозный застой после рабочего дня, проведенного сидя за компьютером. Спортивная ходьба еще более полезна, однако сначала следует ознакомиться с правильной техникой. Во время правильного спортивного хода суммарная нагрузка не менее эффективно избавляет от лишних калорий. Спортивная ходьба не травматична, чего не скажешь про бег (актуально для людей среднего и пожилого возраста). К тому же ходьба отлично лечит не только рассматриваемое заболевание, но и ряд других.

Лечебное плавание очень полезная процедура при геморрое

Правильно подобранный комплекс гимнастических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях или во время рабочих перерывов, также благотворно влияет на венозное кровообращение, предотвращая застой кровотока. Есть даже специальные упражнения, которые можно выполнять, не вставая из-за рабочего стола (в сидячем положении).

Йога, по сути, является той же гимнастикой только с особой эмоциональной окраской. Отзывы людей, которые отдают предпочтение этой восточной практике, свидетельствуют, что такой проблемы как геморрой для них практически не существует.

Когда бегать при геморрое

Если среди всех видов двигательной активности выбор пал именно на бег, стоит определиться, в каких случаях  бег от геморроя полезен, а в каких от него следует воздержаться. Нельзя бегать при геморрое в таких ситуациях:

  • при обострении болезни (в таких случаях и ходить проблематично);
  • при наличии обильного кровотечения;
  • в послеоперационный период (срок ограничения зависит от стадии болезни и характера оперативного вмешательства).

Если же на определенной стадии заболевания геморроидальные узлы не вызывают особых беспокойств, можно пробовать совершать легкие пробежки.

Как бегать при геморрое

Во время бега при наличии такого диагноза не следует особо беречь себя и сильно ограничивать в нагрузке. Однако все же к некоторым рекомендациям стоит прислушаться:

  1. Если пробежки только начались после большого перерыва или вообще впервые, не следует сразу гнаться за результатом относительно скорости и длительности процедуры. Бег не должен причинять дискомфорт. Следует начинать с небольших пробежек на комфортной скорости.
  2. Для максимального эффекта и скорейшего вхождения в форму следует освоить технику бега трусцой. Ногу при этом нельзя ставить на носок, тем более нельзя жестко наступать на пятку. Ступня во время бега должна «перекатываться», с пятки на носок. Тело во время движения максимально расслаблено, в том числе и в тазобедренных суставах.

    Как правильно бегать при геморрое

  3. Темп бега должен быть таким, чтобы была возможность дышать носом. Если захотелось открыть рот, делать этого не нужно, просто следует немного «сбавить обороты». После бега не следует сразу садиться, тем более на холодные предметы.

В результате 2-3 месяцев регулярных пробежек появится стойкое убеждение в том, что бег лечит геморрой, когда количество симптомов болезни начнет уменьшаться. Однако после улучшения состояния забрасывать бег нельзя, занятия физкультурой плодотворно влияют на состояние организма в целом и являются профилактикой развития многих заболеваний.

vseprogemorroy.ru

Причины появления геморроя

Прежде чем перейти к тому, можно ли при геморрое бегать или же нет, необходимо узнать о причинах развития недуга. Совсем недавно считалось, что геморроем болеют только люди преклонного возраста из-за снижения тонуса мышц, а также из-за малоподвижного образа жизни. Но на сегодняшний день болезнь помолодела в несколько раз. Так, среди пациентов можно встретить и 20 и 25 летних молодых людей и девушек. А это произошло из-за изменения темпа и стиля жизни. К основным причинам появления геморроя можно отнести:

  • Излишний вес, причем речь идет больше об ожирении, когда вес намного превышает допустимые нормы для того или иного человека. Из-за лишнего веса нагрузка на органы увеличивается, а соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник и таз
  • Малоподвижный образ жизни. Сегодня больше половины людей работает за компьютером, при этом сидят они за ним, практически не отрываясь, то есть перерывы делаются редко, да и то, чтобы покушать. Именно поэтому снижается тонус мышц, они становятся вялыми и не способными поддерживать нормальную работу органов малого таза
  • Проблемы с венами. Зачастую причиной развития геморроя становятся проблемы с венами, а именно венозная недостаточность, которая может развиться в любом возрасте
  • Беременность, во время которой из-за растущей матки увеличивается давление на органы малого таза. Причем такое давление происходит постоянно
  • Роды, во время которых нагрузка на таз колоссальная, и не редко во время потугов у женщины вылезает геморрой
  • Неправильное питание, которое приводит к ухудшению состояния сосудов, стенки их ослабевают, а вместе с тем при употреблении жирной пищи образовываются холестериновые бляшки, делающие сосуды более хрупкими. К тому же, неправильное питание чаще всего приводит к избыточному весу
  • Подъем тяжелых предметов. Иногда причиной появления геморроя становится понятие тяжестей, особенно когда нагрузка приходится на спину и таз. От такой проблемы страдают строители вне зависимости от возраста и другие разнорабочие, которым приходится часто поднимать тяжелое

Причин появления геморроя множество, но, по сути, основной из них является изменение образа жизни, человек перестает двигаться и сидит за компьютером, что негативно сказывается на всем организме.

Физические упражнения при геморрое

Многие врачи советуют своим пациентам кардинально менять свой образ жизни и начинать заниматься спортом. Рекомендуют они это потому, что больше половины людей ведет малоподвижный образ жизни, из-за чего и становится подверженными к опуханию геморроидальных узлов. Существует ряд физических упражнений, которые будут способствовать улучшению состояния и укреплению мышц:

  1. Бег. Он считается одним из доступных видов спота, так как чтобы пробежаться, человеку не требуется ехать на стадион. Сделать это можно в близлежащем парке к дому
  2. Плавание. Во время плавания все группы мышц работают, так как человек совершает много движений. В их число входят и мышцы таза
  3. Спортивная ходьба, которая очень напоминает бег, но только отличается от него темпами. Рекомендуется больше людям преклонного возраста с проблемами с сердцем
  4. Йога. Первые занятия должны проходить с инструктором, так как иногда упражнения бывают довольно сложными и чтобы их сделать, нужно предварительно подготовиться
  5. Гимнастика

Постепенно геморрой становится реальной проблемой многих молодых людей из-за специфического образа жизни. Поэтому нужно выбрать вид спорта, чтобы поддерживать физическую форму.

Польза бега при геморрое

Бег является одним из самых доступных и популярных видов спорта, который выбирают люди во время лечения и профилактики геморроя. Некоторые могут думать, какую же пользу он принесет для таза. Но на самом деле она огромная. Среди полезных моментов можно отметить:

  • Возможность регуляции нагрузки. Во время бега человек сам принимает решение, с какой скоростью, в каком темпе ему бежать. И все зависит исключительно только от него. Так, если пациент устал, то он может сделать минутный перерыв, и никто ему ничего не скажет. Это главное отличие от гимнастики и групповых упражнений, когда всем дается одинаковая нагрузка и задается одинаковый темп. Но не все могут за ним поспевать
  • Не повышается внутрибрюшное давление, так как данный спорт не требует особой работы мышц пресса, основная нагрузка ложится на ноги и таз, ну и на руки
  • Повышается активность работы кровеносной системы. Во время бега все клетки и ткани, особенно в нижних конечностях, требуют усиленного снабжения их кислородом. Именно поэтому так важно бегать, чтобы кровь лучше циркулировала, а сосуды тем временем укреплялись
  • Возможность профилактики венозных застоев из-за увеличения нагрузки на ноги, а следовательно усилению кровоснабжения
  • Возможность предотвращения перехода геморроя с легкой стадии на более тяжелую

Считается, что бег значительно улучшает общее кровоснабжение, и поэтому укрепляет сосуды в малом тазу. А всем известно, что если кровоснабжение хорошее, органы и клетки снабжаются кислородом (именно им так богата артериальная кровь), то все процессы происходят быстрее. Так, регенерация становится лучше, сосуды укрепляются, кровь к геморроидальным узлам и крупным венам поступает намного лучше.

Одноразовое занятие бегом не окажет всех вышеописанных положительных действий, так как чтобы укрепить организм, нужны систематические занятия спортом, желательно с постепенным увлечением нагрузки.

pishhevarenie.com

всем привет. причина написать этот пост подвигло желание помочь всем нуждющимс и страдающим в этом вопросе на основе собсвенного опыта. я не врач. я молодой человек. живу с этим года три. вначале я даже понятия не имел об этой проблеме. так бывало чувство что извините в штаны наложил или сидишь и вдруг как кольнет в заднице. пока это дело не ухудшилось и я понял что это г****ой. почитав в инете насколько я понял врачи решения помогающего в конечном итоге не имеют. это либо свечи итп затычки которые чем больше используешь тем меньше помогают либо далее латексные кольца итп. все это неконсервативные и временные решения. я предлагаю консерватвное решение поддерживать этот вопрос в приемлимом состоянии и мое решение это — БЕГ. каждый день я пробегаю с утра пол километра и вечером обратно полкилометра и на работе я раза три по 10 минут бегаюв парке. еще раз скжу это мой опыт и мое желание помочь тем кто нуждается и ухватится даже за соломинку. бегать нужно не как попало. идея состоит в том что от неподвижности жизни и проблем с венами у нас нарушается правильный ток крови в том месте. так вот бегая мы своими мышцами опосредованно гоняем кровь. так вот бегать нужно так как ездять на лыжах по накатанной колее. то есть это скорее прыжки в длину. нужно ступни держать более менее на одной центральной линии , тянуть ступни вперед и подпрыгивать при движении как можно меньше. то есть еще раз. вы толкаетесь левой ногой а правую тянете вперед при этом вы движением тянетесь вперед а подпрыгиваете как можно меньше. это как бы почти не бег а почти ходьба но широкими тянущими шагами. при таком движении кровь изгоняется из таза и облегчение наступает очень эффективно. вначале я бегал часто и помогало на небольшое время но потом все больше и больше и сейчас я живу практически как здоровый человек. к такому движению меня подвигло еще то что спина в пояснице у меня с проблемой поэтому я подпрыгивать во время бега просто не могу себе позволить. обращаю внимание классический бег плохо помогает. нужен именно такой специфический. он очень близок как я уже сказал движению лыжника по накатанной колее. цетр тяжести почти не подпрыгивает ноги все время рядом друг с другом и происходят большие шаги.
что еще советую первое время например хотя бы дома я практически не сидел на заднице а лежал чтоб давление крови уменьшить там. обязательно хотя бы первое время меняем режим питания чтоб никаикх запоров и супертужений в туалете например один из аспектов питания я ем с едой отруби фирмы Лито, отруби делают так что объем кала становится большой и тогда кишкам гораздо легче его проталкивать что то типа того и в туалет ходить гораздо проще.

pharm-forum.ru

Причины развития патологии

Еще несколько десятилетий назад варикозное расширение анальных вен считалось болезнью людей преклонного возраста. А появление геморроидальных узлов связывали с возрастным снижением тонуса мышц. Сегодня болезнь диагностируется молодым людям, ведущим малоподвижный образ жизни в возрасте 20–30 лет. Проктологи выделяют несколько факторов, провоцирующих образование геморроидальных узлов:

  • лишний вес. Он становится причиной патологий суставов, внутренних органов. Из-за избыточного веса у человека наблюдается увеличенная работа опорно-двигательного аппарата, возрастает давление на позвоночник, органы малого таза. Мышцы ануса не справляются с постоянной нагрузкой, поэтому появляются болезненные образования в анальном проходе и прямой кишке;
  • гиподинамия. Современные люди все больше времени проводят за монитором компьютера, а передвигаться предпочитают на такси (автомобиле, общественном транспорте). Из-за этого наблюдается снижение тонуса мышц, они теряют способность нормального поддержания работы органов малого таза;
Гиподинамия может привести к геморрою
Гиподинамия — бич современного общества
  • сосудистая недостаточность, которая теперь стала проявляться в любом возрасте, также может стать фактором, вызывающим появление геморроидальных узлов;
  • беременность и роды. В этот период нагрузка на органы малого таза у женщин колоссальная, поэтому в 85% случаев появляется геморрой;
  • неправильное питание, влияющее на состояние сосудов и отложение избыточного холестерина, становится причиной появления геморроидальных узлов. Более того, нерегулярное питание и вредные продукты способствуют набору лишнего веса;
  • поднятие тяжестей. Во время тяжелого физического труда основное рабочее напряжение идет на позвоночник и органы малого таза. Поэтому при регулярном поднятии тяжестей мышцы ануса не справляются со своей функцией. С патологией из-за понятия тяжестей сталкиваются строители, атлеты, разнорабочие, грузчики.

Основной причиной болезни является неправильный образ жизни. Бег при геморрое (если правильно подобрать нагрузку и комплекс сопутствующих упражнений) поможет остановить прогрессирование патологии.

Неправильное питание
Неправильное питание может привести к геморрою

Какие виды спорта полезны при геморрое

Людям, страдающим варикозным расширением анальных вен, нельзя заниматься всеми видами спорта. Перед выбором физических нагрузок необходимо проконсультироваться с проктологом. Только при таком подходе занятия спортом принесут пользу для организма. Наиболее подходящими видами спорта считаются:

  • плавание. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний. А для пациентов с варикозным расширением анальных вен это прекрасная возможность снять основные симптомы болезни. Во время занятий нагрузка на органы малого таза минимальна, ликвидируются застойные явления. Плаваньем могут заниматься разные группы населения – дети, беременные женщины и т. п.;
Плавание при геморрое
Плавание полезно при геморрое
  • гимнастика. Не все виды гимнастических упражнений можно выполнять людям с геморроем. Стоит отдать предпочтение тем типам, которые способствуют уменьшению нагрузки на малый таз (лежа или стоя на четвереньках);
  • можно ли бегать при геморрое? Проктологи утверждают, что это самый доступный для большинства пациентов вид спорта, благоприятно влияющий на состояние геморроидальных узлов. После бега улучшаются процессы кровообращения, тренируются мышцы тазового дна, нормализуется работа кишечника;
  • спортивная ходьба;
  • йога.

Во время занятий необходимо следить за нагрузкой на организм – не выполнять сложных упражнений, во время которых ощущается дискомфорт.

Значение йоги при геморрое
Йога при геморрое

Как правильно бегать при варикозном расширении анальных вен

Бег от геморроя поможет только в том случае, если пациент будет соблюдать рекомендации врача:

  • пробежки должны быть ежедневными, без перерыва на выходные;
  • для восстановления тонуса мышц нет необходимости выходить на длинные дистанции – достаточно бегать по 15 минут утром и вечером;
  • бег и геморрой совместимы, только если болезнь находится в стадии ремиссии. Если болезнь перешла в стадию осложнения, пробежки прекращают. Ведь излишние физические нагрузки усугубят течение болезни, становятся причиной осложнений и кровотечения;
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба при геморрое
  • первые пробежки должны быть кратковременными, в медленном темпе. Нагрузка и продолжительность занятий увеличивается постепенно;
  • во время пробежки важно следить за дыханием. Если становится трудно контролировать вдох-выдох, темп бега снижают;
  • начинают пробежку с быстрой ходьбы. Это дает возможность разогреть мышцы нижних конечностей, подготовить их к предстоящей нагрузке;
  • нельзя резко останавливаться после пробежки. Мышцы должны прийти в норму после нагрузки. Для этого необходимо выполнить «заминку» – перейти с бега на шаг, который постепенно замедляется.

Иногда проктологи рекомендуют пациентам вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Этот вид нагрузки отличается от легкой атлетики темпом.

Правильный бег при недуге
Как правильно бегать при геморрое

Преимущества регулярных пробежек при геморрое

Можно ли бегать с геморроем, подскажет проктолог, изучив клиническую картину заболевания. Именно этот вид спорта заслужил популярность и признание среди людей с варикозным расширением анальных вен благодаря множеству его преимуществ:

  • это самый доступный вид спорта, для занятия которым не требуется специальных условий или приспособлений. Достаточно только желания;
  • пациент на свое усмотрение может корректировать интенсивность нагрузки и продолжительность пробежки. Если становится сложно дышать (контролировать дыхание), темп снижается;
  • во время занятий не повышается внутриутробное давление, так как мышцы пресса не задействованы. Благодаря этому нагрузка на органы малого таза снижается, а мышцы тазового дна тренируются и укрепляются. Поэтому при регулярных пробежках прогрессирование геморроя останавливается;
  • активируются процессы кровообращения, поэтому бег считается отличной профилактикой появления застойных явлений в организме, в том числе и в органах малого таза.

Как показывают отзывы, регулярные пробежки способствуют ускорению процессов регенерации поврежденных геморроидальными узлами мышц и слизистых оболочек. Из-за этого медикаментозное лечение патологии оказывается более эффективным.

Противопоказания

Несмотря на доступность и пользу бега, физические нагрузки этого типа полезны не всем пациентам. К основным противопоказаниям проктологи относят:

  • обострение геморроя;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • ожирение. Даже пробежка медленным темпом у людей с избыточным весом создает колоссальную нагрузку на сердце и сосуды;
  • при некоторых патологиях позвоночника и суставов бег противопоказан.

Чтобы не усугубить состояние здоровья, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Проктолог оценит состояние геморроидальных узлов, учтет влияние сопутствующих патологий и подберет оптимальный вид упражнений, которые принесут пациенту максимальную пользу без осложнений.

moygemorroy.ru

Можно ли бегать при геморрое?

Можно. Но делать это нужно правильно, чтобы не усугубить течение болезни.

Рекомендации:

  1. Бег в период обострения заболевания противопоказан.
  2. Начните с коротких пробежек.
  3. Начальный темп не должен быть быстрым. Интенсивность нагрузки увеличивайте поэтапно.
  4. Планируя закончить пробежку, не останавливайтесь полностью. Перейдите на быстрый шаг.

В период обострения сильные нагрузки исключают. Бег увеличивает приток к геморроидальным шишкам, это может привести к их травмированию, ущемлению и сильным кровопотерям. При плавном наращивании ритма и его снижении отсутствуют перепады кровяного давления, кровь не приливает резко к прямой кишке.

Можно ли бегать с геморроем хронической формы?

Можно, но в период ремиссии. В таком случае можно не допустить усугубление заболевания. Это способ профилактики.

Бег от геморроя

При геморрое, чтобы избежать обострения и негативных последствий, нужно больше двигаться. Бег плавно увеличивает нагрузку на организм, не повышая внутрибрюшного давления.

Преимущества:

  1. В процессе пробежки усиливается кровоток, происходит сокращение мышечной ткани ягодиц, ног.
  2. Движение крови по венам улучшается, предотвращая застойные процессы. Это приводит к нормализации притока крови по артериям к прямой кишке и улучшает ее отток по венам.
  3. Улучшается снабжение крови кислородом, если соблюдена техника дыхания. Поврежденные ткани быстрее заживают, укрепляются венозные стенки. Пробежка показана больным с ректальными трещинами и геморроем.
  4. Пробежка со временем может предотвратить воспаление в узлах, уменьшить их размер благодаря питанию тканей узлов обогащенной кислородом кровью.
  5. Пробежка 2 раза в 7 дней помогает предотвратить уплотнение каловых масс.
  6. Тонизирует организм.
  7. Предотвращает тромбоз, венозный застой.

При соблюдении рекомендаций геморрой после бега проходит быстрее. Устраняются основные провоцирующие факторы.

Бег и геморрой: техника

  1. Пробежка начинается с короткой дистанции. Организм должен привыкнуть к нагрузке.
  2. Придерживайтесь размеренного темпа. Пробежка должна сопровождаться положительными эмоциями.

  3. При появлении одышки или болевых ощущений, постепенно перейдите на ходьбу. При резкой смене темпа и положения увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.
  4. Начинать рекомендуется с быстрого шага. Он разогреет мышечные ткани, предотвратит возможные травмы и растяжения.

При геморрое используется стандартная техника. Руки сжаты в локтевом суставе, а ладони немного разжаты, расположены на уровне чревного сплетения. Важно правильно дышать. Вдох делается через нос, а выдох через рот.

Правила пробежки

Можно ли совмещать бег и геморрой? Да, но придерживайтесь рекомендаций:

  1. Если раньше вы не бегали, нагрузку нужно увеличивать постепенно. В таком случае организм не будет испытывать стресс. Лучший вариант – бег трусцой. Достаточно 10 минут трижды в день.
  2. При хорошем самочувствии время пробежки поэтапно увеличивается на 5 минут. При появлении дискомфорта, прекратите нагрузки.
  3. Резкий старт может усугубить течение заболевания. Начните с быстрой ходьбы, постепенно наращивая темп.
  4. Чтобы не задыхаться и предотвратить кислородное голодание, следите за дыханием. Оно должно быть ритмичным.

  5. На голодный и полный желудок бегать противопоказано. Оптимальное время – 2 часа после еды.
  6. Исключите из рациона перед пробежкой жирную и тяжелую пищу. Подойдет для перекуса салат из овощей, обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы. Можно сварить на воде кашу из овсяной, рисовой или гречневой крупы.
  7. Бег не должен быть изнурительным. Его главная цель заключается в усилении притока крови к органам малого таза, насыщении кислородом.
  8. Вначале сделайте разминку. Она подготовит к предстоящей нагрузке и предотвратит растяжения.
  9. Начальная нагрузка распределяется на пятку, затем переводится на носок.
  10. Лучшее время для этого вида спорта – вечер.
  11. Убедитесь, что обувь подходит для бега.

Придерживаясь несложных правил, можно ускорить выздоровление, и улучшить состояние организма.

Противопоказания

Пробежка не рекомендуется в таком случае:

  • обострение геморроя;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • болезни суставов;
  • высокое артериальное давление.

Если у вас есть одно из противопоказаний, обратитесь к доктору. Бег полезен, особенно при гиподинамии.

Бег при геморрое: отзывы

Елена:

«Я считаю бег полезным. Он улучшает выносливость организма, подтягивает тело. А мне еще и помог справиться с геморроем. Лечение прошло быстрее. Главное, соблюдать технику выполнения и дыхания».

Василий:

«Согласен с вами, Елена. Увлекался бодибилдингом. Но при подъеме тяжестей увеличивается внутрибрюшное давление. Эффект получаешь противоположный. Перешел на утренние пробежки. Состояние улучшилось».

 

bezgemorroya.ru

Общие рекомендации по лечебной гимнастике

Для выполнения простейшего комплекса гимнастики, включающего в себя укрепляющие мышцы брюшной стенки, ягодиц и промежности упражнения, нет необходимости посещать спортзал. Достаточно уделять этому 10-15 минут дома или на работе, но даже такие занятия способны значительно улучшить кровообращение в малом тазу. Однако как занятия спортом, так и гимнастика при геморрое могут быть эффективны лишь в случаях регулярного их выполнения.

Кроме того, некоторые упражнения могут при геморрое даже спровоцировать развитие осложнений. Например, страдающим геморроем не следует поднимать слишком большие тяжести и задерживать дыхание. В периоды обострений категорически не рекомендуется при геморрое и велосипед, занятия верховой ездой, гребной спорт. Попадает под запрет и тяжелая атлетика, а вот бодибилдинг при грамотно подобранных упражнениях допускается.

Стоит особенно выделить среди допустимых при геморрое такие занятия спортом, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, и, следовательно, улучшают снабжение органов и тканей кислородом и устраняют периферические отёки. Примерами подобных нагрузок являются активная ходьба, бег на лыжах, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание.

Силовые виды спорта при геморрое

Занятия силовым спортом, таким как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и некоторые упражнения с поднятиями тяжестей в домашних условиях, как правило, способствуют прогрессированию геморроя. В связи с этим тяжелоатлетам и гиревикам приходится прекращать выполнять упражнения при геморрое, сосредотачиваясь на его лечении. Несовместим в большинстве случаев с данной патологией и бодибилдинг.

Дело в том, что подъем тяжестей и регулярное напряжение мышц живота повышают внутрибрюшное давление. А туго затянутый атлетический пояс, без которого сложно себе представить тяжёлую атлетику и бодибилдинг, усиливает этот нежелательный при геморрое эффект.

Однако абсолютно противопоказан бодибилдинг при данном заболевании не всегда, а лишь на поздних его стадиях и при обострениях. Грамотный специалист по спортивной медицине может дать необходимые рекомендации, которые позволят самому спортсмену или же с помощью инструктора подобрать упражнения, с помощью которых можно будет поддерживать форму во время курса лечения. Разумеется, некоторые упражнения будут исключены, а остальные упражнения придётся выполнять по индивидуальной программе. Но в итоге атлету будет значительно легче вернуться в активный бодибилдинг, когда от патологии он уже избавится. Кроме того, организм атлетов привыкает к определённым нагрузкам, поэтому бодибилдинг по индивидуальной программе на время лечения может быть рекомендован и атлетам, занимающимся другими силовыми видами спорта.

Исключить полностью придётся лишь те упражнения, при которых активно работают мышцы пресса, и повышается внутрибрюшное давление.

Беговые виды спорта

Бег улучшает кровоток в перианальной зоне и мягко тренирует брюшные мышцы, устраняя в итоге основные факторы, провоцирующие развитие данной патологии. Поэтому бег трусцой и бег на лыжах являются полноценными способами её профилактики.

Девушки занимаются на беговой дорожке

Однако, чтобы бег не оказал на течение геморроя вредного воздействия, необходимо соблюдение нескольких условий. Так, нельзя бегать при обострившемся геморрое. Начинать занятия следует с кратковременных пробежек, а сами пробежки надо начинать в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Полезно бег иногда прерывать на несколько минут и выполнять в это время упражнения лечебной гимнастики.

Также нельзя заканчивать пробежку резко, скорость движения следует снижать постепенно, переходя в итоге на быстрый шаг.

Разумеется, занятия бегом противопоказано, как и любые другие нагрузки, во время обострений болезни, а также при наличии осложнений. В этих случаях усиление притока крови к геморроидальным узлам способно привести развитию кровотечения.

Комплекс профилактических физических упражнений

Разработать для себя комплекс простых упражнений для профилактики геморроя на каждый день можно самостоятельно. Некоторые упражнения можно выполнять на работе или даже в транспорте, так как для окружающих их выполнение незаметно.

Комплекс упражнений против геморроя

Рассмотрим некоторые такие упражнения:

  1. Пациент сидит на стуле так, чтобы при выпрямленной спине ноги жестко фиксировались на полу. Слегка наклонившись вперед, ему необходимо стараться сжимать анальный сфинктер 20-50 раз подряд.
  2. Пациент просто ходит по комнате, но поднимая колени максимально высоко. Можно усложнить выполнение этого упражнения, ставя ноги при каждом шаге крест-накрест.
  3. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину и поднять прямые ноги так, чтобы угол с полом составил около 45 градусов. Затем необходимо разводить прямые ноги в стороны, а потом скрещивать их.
  4. Лежа на спине надо вытянуть руки вдоль тела, после чего медленно сжимать ягодичные мышцы и анальный сфинктер, считая до пяти.
  5. Продолжая лежать на спине, следует согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на пол. Затем на вдохе отрывать таз от пола, а на выдохе опускать обратно на пол.
  6. Встав на четвереньки, поочередно прогибать и выгибать спину, имитируя движения кошки.

Повторять все эти упражнения необходимо по 10-15 раз, делая их ежедневно.

В видео ниже более подробно рассказывается про первое упражнение из данного комплекса. Оно очень простое, но тренирует именно ту группу мышц, которая удерживает геморроидальные узлы на своем месте и не дает им выпасть:

Настоятельно рекомендуем ознакомиться, упражнение эффективное и рекомендуется к выполнению всем, как мужчинам так и женщинам даже после того, как вы избавитесь от геморроя.

ogemorroe.com

Статья от проктолога высшей категории!

Геморрой – прямой путь к раку прямой кишки! Срочно лечим геморрой в домашних условиях!

Читать далее »