Можно ли бегать с геморроем

Регулярные физические упражнения – отличное средство для профилактики большинства заболеваний. Бег является одним из самых доступных способов дозированной физической нагрузки организма. Но что делать, если поставлен диагноз «геморрой», совместима ли данная патология с физическими нагрузками? Можно ли бегать при геморрое, и во что это может в итоге вылиться? Учитывая, что это заболевание охватывает значительное количество взрослого населения, подобный вопрос волнует многих. Давайте разберемся можно ли бегать с геморроем, и если можно, то как.

Почему возникает геморрой, причины

Геморрой – это заболевание венозных сосудов, которые анатомически локализованы вокруг прямой кишки. Патология заключается в расширении геморроидальных вен, истончении их стенок. В дальнейшем заболевание проявляется болями, кровотечениями и другими неприятными проявлениями. Среди главных причин, приводящих к такому состоянию венозные параректальные сосуды, можно выделить следующие:

Фото внутреннего геморроя

  • наследственная предрасположенность к венозным заболеваниям (варикоз, тромбофлебит и т.п.);
  • злоупотребление алкоголем;
  • переедание (ожирение);
  • гиподинамия;
  • стрессы;
  • сидячая работа;
  • роды и вынашивание плода (у женщин);
  • поднятие чрезмерных тяжестей.

Как видите, бег, равно как и другие посильные физические нагрузки, среди причин, провоцирующих появление заболевания, не обозначен. Чаще всего к болезни может привести отсутствие двигательной активности в сочетании с еще некоторыми факторами, перечисленными выше. Бег при геморрое не только не повредит, а поможет активизировать кровообращение и справиться с заболеванием. Многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с заболеванием, подтверждают, что во время пробежек главное все делать правильно и вовремя.

Польза бега и физкультуры при геморрое

ЛФК и бег полезны при лечении и профилактике геморроя

При любых умеренных физических упражнениях существенно ускоряется кровоток и насыщение крови кислородом, особенно, если занятия физкультурой происходят на свежем воздухе. Это способствует лучшей микроциркуляции крови, ускорению обменных процессов в тканях (не только мышечной), выведению токсинов и недоокисленных молекул. Улучшение периферического кровоснабжения способствует регенеративным процессам, в том числе и в венозных стенках.

Кроме того, регулярные физические упражнения имеют такие полезные свойства:

  • помогают избавиться от лишнего веса;
  • заставляют придерживаться умеренного питания;
  • приучают организм к правильному режиму;
  • вынуждают отказаться от алкоголя;
  • помогают избавиться от стресса (во время физических упражнений, приносящих удовольствие, выделяются эндорфины, являясь отличным средством от депрессии).

Другими словами, физкультура является прямым антагонистом причин не наследственного характера, которые приводят к возникновению заболевания, и помогает устранить факторы, способствующие развитию болезни. Так что не только можно бегать при геморрое, но и нужно. Если же бег не входит в список любимых физических упражнений, есть альтернативные занятия.

Лечебная физкультура положительно влияет на лечение геморроя

Что кроме бега

Среди видов физической активности, помимо бега от геморроя, можно назвать следующие занятия:


  • плавание;
  • ходьба, в том числе спортивная;
  • гимнастические упражнения;
  • йога.

Водные упражнения обладают колоссальным восстанавливающим и лечебным потенциалом. При плавании равномерно и гармонично нагружаются все группы скелетной мускулатуры, а контакт с водой обладает тонизирующим эффектом. Кроме того, плавание снимает психическое напряжение. Во время занятий в бассейне или водоеме важно, что без чрезмерной нагрузки работают ягодичные мышцы, обогащая патологическую зону кислородом и иммунными клетками.

Если плавать негде, а бег не по силам или не по душе, простая ежедневная ходьба на средние дистанции (3-7 км) снимет венозный застой после рабочего дня, проведенного сидя за компьютером. Спортивная ходьба еще более полезна, однако сначала следует ознакомиться с правильной техникой. Во время правильного спортивного хода суммарная нагрузка не менее эффективно избавляет от лишних калорий. Спортивная ходьба не травматична, чего не скажешь про бег (актуально для людей среднего и пожилого возраста). К тому же ходьба отлично лечит не только рассматриваемое заболевание, но и ряд других.


Лечебное плавание очень полезная процедура при геморрое

Правильно подобранный комплекс гимнастических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях или во время рабочих перерывов, также благотворно влияет на венозное кровообращение, предотвращая застой кровотока. Есть даже специальные упражнения, которые можно выполнять, не вставая из-за рабочего стола (в сидячем положении).

Йога, по сути, является той же гимнастикой только с особой эмоциональной окраской. Отзывы людей, которые отдают предпочтение этой восточной практике, свидетельствуют, что такой проблемы как геморрой для них практически не существует.

Когда бегать при геморрое

Если среди всех видов двигательной активности выбор пал именно на бег, стоит определиться, в каких случаях  бег от геморроя полезен, а в каких от него следует воздержаться. Нельзя бегать при геморрое в таких ситуациях:

  • при обострении болезни (в таких случаях и ходить проблематично);
  • при наличии обильного кровотечения;
  • в послеоперационный период (срок ограничения зависит от стадии болезни и характера оперативного вмешательства).

Если же на определенной стадии заболевания геморроидальные узлы не вызывают особых беспокойств, можно пробовать совершать легкие пробежки.

Как бегать при геморрое

Во время бега при наличии такого диагноза не следует особо беречь себя и сильно ограничивать в нагрузке. Однако все же к некоторым рекомендациям стоит прислушаться:

  1. Если пробежки только начались после большого перерыва или вообще впервые, не следует сразу гнаться за результатом относительно скорости и длительности процедуры. Бег не должен причинять дискомфорт. Следует начинать с небольших пробежек на комфортной скорости.
  2. Для максимального эффекта и скорейшего вхождения в форму следует освоить технику бега трусцой. Ногу при этом нельзя ставить на носок, тем более нельзя жестко наступать на пятку. Ступня во время бега должна «перекатываться», с пятки на носок. Тело во время движения максимально расслаблено, в том числе и в тазобедренных суставах.

    Как правильно бегать при геморрое


  3. Темп бега должен быть таким, чтобы была возможность дышать носом. Если захотелось открыть рот, делать этого не нужно, просто следует немного «сбавить обороты». После бега не следует сразу садиться, тем более на холодные предметы.

В результате 2-3 месяцев регулярных пробежек появится стойкое убеждение в том, что бег лечит геморрой, когда количество симптомов болезни начнет уменьшаться. Однако после улучшения состояния забрасывать бег нельзя, занятия физкультурой плодотворно влияют на состояние организма в целом и являются профилактикой развития многих заболеваний.

vseprogemorroy.ru

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.


Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет. 

Техника бега при геморрое

Техника бега при геморроеИтак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Бег при геморрое: преимуществаВо время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах. Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз. Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови. Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее. Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.


При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.

  4. Правила при беге, дыханиеСледите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!
В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Нельзя заниматься бегом при ожиренииТакже бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

stopgemor.ru

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег и плавание

Плавание при геморроеПлавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Как бегать правильно?

Если врач не нашел у вас перечисленных выше патологий, то бегать можно, и нужно. Но для оздоровления необходимо применять правильную технику бега. Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом. Как только сбивается дыхание, следует снизить темп.

Бег против геморроя

Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц. Не следует заниматься бегом при геморрое до сильного утомления, тем более, если вы тренировки проходят перед работой.

При правильном выборе дистанции и соблюдении техники бега, вы будете испытывать бодрость в течение рабочего дня. Приток артериальной крови к прямой кишке во время бега увеличивается, что способствует улучшению трофики тканей в области геморроидальных узлов. Оптимальное время занятий бегом при геморрое занимает 15-20 минут.

Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс! Бегать можно несколько раз в неделю, установив себе график, либо каждый день. Главное, чтобы занятия бегом были регулярными, и ритмичными.

Есть люди, которым бег не доставляет удовольствия. В таком случае, при геморрое и трещинах можно заниматься альтернативными тренировками – это йога и лечебная гимнастика (упражнения см. здесь).

Йога от геморрояОднако первые занятия должны проходить под руководством инструктора, поскольку в йоге все упражнения (асаны) выполняются в строго определенной последовательности, а не произвольном порядке.

При йоге важно также правильно дышать, и не испытывать переутомления.

А как быть с диетой?

Один только бег, хоть и является мощным оздоровительным средством, не избавит вас от геморроя так, чтобы вы о нем вовсе забыли.

Правильное питание при геморроеПри геморрое правильно питаться. Соленые, острые, жирные продукты следует исключить и рациона раз и навсегда. Желательно, постепенно избавиться от мучного и сладкого, увеличив в рационе хлеб грубого помола.

Сырые овощи и фрукты должны присутствовать на столе ежедневно, а вот от картошки лучше отказаться, заменив ее овощным рагу.

Если у вас почки функционируют нормально, пить чистую некипяченую воду можно без ограничений. От газированных напитков при геморрое и трещинах следует воздерживаться.

«Убежать» от геморроя можно, если болезнь не требует срочного оперативного вмешательства. Человек, который регулярно занимается бегом, или совершает заплывы в бассейне, правильно питается, и не испытывает стрессов, чувствует себя здоровым, и полным энергии.

Со временем размер геморроидальных узлов уменьшается, исчезают периодические воспаления, и связанные с ними болезненные ощущения.

Верно и обратное – при возврате к прежнему, малоактивному образу жизни и неправильному питанию, геморрой вновь напомнит о себе, и очень быстро!

bezgemorroya.com

Бег при геморрое: за и против

Пробежка на короткие дистанции не противопоказана при геморрое. Более того, с улучшением физической подготовки можно увеличить дистанцию. Также больным геморроем показан интервальный бег трусцой с переходом на быстрый шаг. Единственное, чего следует избегать — переутомления. Забеги с резким стартом полностью противопоказаны при этом заболевании. Слишком быстрый темп бега может привести к обострению геморроя. Также не стоит слишком резко останавливаться, поскольку перепады давления могут привести к разрыву вен.

Если вам тяжело бегать, то альтернативой пробежке может послужить спортивная ходьба. Такой вид физической нагрузки улучшит состояние вашей кровеносной системы, уменьшит жировые отложения. Начинать необходимо с дистанции в 3 километра. С развитием физической подготовки дистанция может увеличиться до 5-7 километров в день.

Тренируемся правильно и безопасно

Чтобы занятия спортом при геморрое производили положительный эффект, следует тренироваться регулярно. Если вы занимаетесь каждый день, то общую продолжительность тренировки можно разбить на несколько подходов по 10-15 минут. То есть вы можете бегать до 20 минут утром и столько же вечером.

Для пробежки подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Кроме того, вы можете бегать вместе с другом, любимым или даже со своим питомцем. Специалисты утверждают, что во время пробежки в компании человек может выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечает собственной усталости, отвлекаясь на общение.

Оптимальной скоростью бега для больных геморроем является 8 км/ч. Лучше всего бегать рано утром или вечером, за 1-2 часа до сна. На пробежку следует взять плеер с ритмичной музыкой, бутылку с водой. После тренировки старайтесь не употреблять пищу в течение двух часов.

Правила пробежки:

  1. Шаги должны быть небольшими, важно перекатываться с пятки на носок.
  2. Руки следует согнуть в локтях и расположить на уровне груди.
  3. Важно следить за своим дыханием. Если оно стало неровным, то лучше сбавить скорость.
  4. От тренировки вы должны получать удовольствие, поэтому не стоит пересиливать себя, если пробежка доставляет дискомфорт.

Также важно отметить, что для занятий бегом необходимо подобрать свободную одежду, не сковывающую движений, и спортивную обувь — кроссовки для бегунов. Отказаться от пробежки следует при температуре воздуха ниже 7 градусов, а также в сильную жару. Конечно, в дождь и ливень также лучше заменить пробежку на свежем воздухе занятиями на беговой дорожке в спортзале. При любой другой погоде бег трусцой позволит существенно улучшить ваше здоровье и предотвратить развитие геморроя. К тому же пробежка относится к наиболее простым и эффективным средствам оздоровления всего организма. При этом тренировки являются абсолютно бесплатными.

Успехов вам и отличных результатов!

ogemorroe.info

Общая информация

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Врачи единодушны в том, что умеренные физические нагрузки полезны. Во-первых, они благотворно скажутся на циркуляции крови, помогут ликвидировать застойные явления в прямой кишке. Во-вторых, они приостанавливают развитие болезни, не допускают усиления ее проявлений. Неудивительно, что спорт считается одним из инструментов лечения геморроя на начальных стадиях.

можно ли заниматься спортом при геморрое

Конечно же, речь идет именно о щадящих нагрузках, которые не приведут к перенапряжению организма, не вызовут разрастание уже образовавшихся узлов. Упражняясь примерно 15-20 минут ежедневно, человек сделает серьезный шаг на пути к здоровью. О том, какие именно виды спорта показаны, а от каких стоит воздержаться при геморрое, можно прочитать ниже.

Полезные виды спорта при геморрое: плавание

Посещение бассейна человеку, страдающему от этого недуга, порекомендует каждый проктолог. Почему же всегда первым упоминается плавание, когда перечисляются полезные виды спорта при геморрое? Оно обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все мышцы тела. Это приводит к устранению чрезмерного давления на брюшную полость, зону таза. Плавание благотворно влияет на процесс кровообращения, способствует устранению застойных явлений.

можно ли заниматься спортом при обострении геморроя

Даже будущие мамы, которых беспокоит геморрой, могут позволить себе плавание. Этот замечательный вид спорта могут без опасений выбирать представители всех возрастных групп. Также проктологи советуют посещение бассейна людям, у которых присутствует предрасположенность к этому заболеванию. Одно из преимуществ, которыми обладает плавание, – возможность укреплять здоровье вне зависимости от текущего времени года, погоды.

Польза йоги

Можно ли заниматься спортом при геморрое, если речь идет о йоге? Выполнение асан практически также полезно для организма человека, страдающего этим недугом, как плавание. Занятия йогой подразумевают выполнение множества упражнений, которые обеспечивают устранение симптомов заболевания. Основные позы способствуют оттоку крови из области таза, положительно сказываются на функционировании кишечника.

можно ли заниматься спортом после операции геморроя

Какие позы (асаны) йоги наиболее полезны для людей, вынужденных бороться с геморроем? Проктологи рекомендуют обратить внимание на такую асану, как Березка (Сарвангасана). Поза подразумевает стойку на лопатках с последующим вытягиванием ног вверх. Оздоровительное воздействие оказывают и другие упражнения йоги.

Спортивная ходьба

Можно ли заниматься спортом при геморрое, к примеру, спортивной ходьбой? Прогулки на свежем воздухе несомненно показаны людям, которых беспокоит это заболевание. Ходьба положительно сказывается на состоянии мышц ног, брюшного пресса, активизирует циркуляцию крови, обеспечивает устранение застойных процессов.

полезные виды спорта при геморрое

Конечно же, эффективность ходьбы как инструмента борьбы с геморроем непосредственно зависит от расстояния. Желательно, чтобы каждый день больной с таким недугом проходил не менее 3 км. Постепенно расстояние следует увеличивать, доводя его до 5-7 км в сутки. Спортивная ходьба поможет не только устранить болезненные симптомы заболевания, но и решить проблему лишнего веса.

Темп прогулки не так важен, как пройденное расстояние. Человек может самостоятельно выбирать комфортную для себя скорость ходьбы, не допуская перенапряжения.

Бегом от геморроя

Каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам, помимо перечисленных выше вариантов? Полезным для людей с таким заболеванием занятием проктологи единогласно объявляют бег. Пробежка способствует стимуляции кровоснабжения тазовых вен, позитивно сказывается на состоянии мышц брюшного пресса. Также этот вид спорта позволяет избавиться от такой неприятной проблемы, как запоры.

чем нельзя заниматься при геморрое

Пробежка, утренняя и вечерняя, показана не только для профилактики недуга. Тем, у кого уже развился геморрой, бег поможет не допустить трансформации заболевания в тяжелую стадию. Активизируются процессы восстановления пострадавших тканей, приходит в норму кровоснабжение тканей прямой кишки. Опасность воспалительных процессов в измененных узлах также снижается благодаря бегу.

Главное условие – регулярность занятий. Бегать можно в любое время суток, на результат это не влияет. Разрешается начать с нескольких минут, постепенно продлевая время занятий, не допуская перенапряжения.

Велоспорт, конный спорт

Чем нельзя заниматься при геморрое? Неприятная информация для поклонников конного спорта – он не совместим с данным недугом. Проктологи мотивируют свой запрет образованием теплового компресса между сиденьем и телом человека. В результате активизируются застойные явления в тазовых органах.

каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам

Что же касается велоспорта, то здесь мнения проктологов расходятся. Одни врачи категорически возражают против езды на велосипеде при геморрое, объясняя это теми же последствиями, что и в случае с катанием на лошади. Другие считают, что велосипед люди могут использовать, если их недуг находится на начальной стадии развития. Разумеется, речь идет о неспешном катании по прямой ровной дороге, которое продолжается не более получаса. При этом должно использоваться специальное седло, предназначенное для велосипедистов, которых беспокоит геморрой. Однако лучше всего от использования этого транспорта все же воздерживаться во избежание обострения заболевания.

Гимнастика

Гимнастические упражнения показаны на ранних стадиях заболевания, а также как инструмент профилактики. Основная цель таких тренировок – укрепление мышц ягодиц, промежности. Гимнастика должна занимать не более 20-30 минут в день, упражнения выполняются осторожно, перенапряжение не допускается.

занятия спортом при геморрое можно ли заниматься после удаления

Пример полезного при геморрое упражнения – ходьба на ягодицах. Больной располагается на полу, вытягивает ноги. Далее следует имитация ходьбы, ягодицы при этом скользят по поверхности пола. Выполнять упражнение следует примерно в течение десяти минут. Также полезно делать знакомые всем с детства «ножницы», повторяя упражнение 20-30 раз. Исходная позиция – лежа на полу, ноги поднимают под прямым углом, разводят, а затем неспешно скрещивают.

Опасные виды спорта

Итак, очевиден ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое. Какие виды допустимы для лиц, страдающих этим коварным недугом, также понятно. Но существуют и занятия, избегать которых настоятельно рекомендуют все проктологи. Речь идет о чрезмерных физических нагрузках, способствующих ухудшению состояния больного.

Геморрой несовместим с такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Силовые нагрузки влекут за собой рост внутрибрюшного давления, отрицательно влияют на процессы кровообращения, происходящие в органах таза. Они также могут привести к увеличению геморроидальных узлов, их выпадению из прямой кишки.

Что делать при обострении

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя? Проктологи утверждают, что в это время следует обходить стороной тренажерные залы. Это касается не только любителей, но и профессиональных спортсменов, которым стоит приостановить тренировки до стабилизации ситуации.

Категорически противопоказаны упражнения, вызывающие увеличение внутрибрюшного давления. Пример таких упражнений – приседания с грузом. Не рекомендуется заниматься и подъемом тяжестей.

После операции

В каких случаях могут представлять опасность занятия спортом при геморрое? Можно ли заниматься после удаления геморроидальных узлов? Ответ на этот вопрос – отрицательный. Хирург установит временные рамки восстановительного периода, в течение которого желательно воздерживаться от любых физических нагрузок. В эту категорию входят не только спортивные тренировки, но также и изнуряющий физический труд, поднятие тяжестей.

Можно ли заниматься спортом после операции (геморроя), если восстановительный период уже истек. Да, понемногу в жизнь человека должен возвращаться спорт. Проктологи рекомендуют начать с таких простых тренировок, как пешие прогулки, плавание. Посещение бассейна и спортивная ходьба не только не несут угрозы для организма, но и оказывают на него целебное воздействие. Также можно подключить легкую гимнастику, не допуская переутомления во время занятий.

fb.ru

Чем заняться?

Не все виды спорта могут быть рекомендованы при этой патологии. Некоторые виды физнагрузки (например, тяжелая атлетика, силовые упражнения) могут только усугубить ситуацию. Рассмотрим наиболее подходящие виды спорта для тех, кто лечится от геморроя.

Плавание

1406964842_bassejn-polza-plavaniya-uprazhneniya-v-vode-3Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

Бег

Заниматься бегом при геморрое можно и даже рекомендуется.

Дело в том, что во время бега происходит активизация кровообращения в органах таза. Застойные явления устраняются, укрепляются мускулатура брюшной стенки, ягодиц, спины. Сокращение мышц повышает тонус сосудов, местные аневризмы уменьшаются, это предотвращает обострение.

Бег при геморрое оказывает положительное воздействие и пользу, если его проводить по определенным правилам.

Как бегать правильно?

12458-polezno-li-plavanie-pri-gemorroy-3-stepeniОчень важно не стремиться сразу побить рекорды. Первая тренировка не должна превышать 15 — 20 мин.

Соблюдение следующих условий поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сосуды, ослабить болезнь:

  • Перед тренировкой проводить согревающую разминку.
  • Дистанции забега увеличивать постепенно.
  • Менять темп бега – начинать и заканчивать тренировку следует в медленном и умеренном темпе, а в середине тренировки увеличивать интенсивность.
  • Заниматься регулярно и постоянно (не менее 3 раз в неделю).
  • Не изнурять организм чрезмерными нагрузками.
  • Проводить тренировки в спортивной обуви и одежде.
  • Не практиковать бег при обострении геморроя.

Выводы

Многие пациенты проктолога с успехом применяют бег для увеличения собственной физической активности. Их мнение однозначно: бегать можно и нужно.

Спортивная ходьба и бег при геморрое и трещинах оптимальным видом спорта. Главное – регулярность и посильные нагрузки.

Таким образом, бег против геморроя – вполне реальный путь к устойчивой ремиссии хронического заболевания. Укрепление мышц и сосудов, устранение лишнего веса уменьшает вероятность обострения.

stopgemor.com

Причины появления геморроя

Прежде чем перейти к тому, можно ли при геморрое бегать или же нет, необходимо узнать о причинах развития недуга. Совсем недавно считалось, что геморроем болеют только люди преклонного возраста из-за снижения тонуса мышц, а также из-за малоподвижного образа жизни. Но на сегодняшний день болезнь помолодела в несколько раз. Так, среди пациентов можно встретить и 20 и 25 летних молодых людей и девушек. А это произошло из-за изменения темпа и стиля жизни. К основным причинам появления геморроя можно отнести:

  • Излишний вес, причем речь идет больше об ожирении, когда вес намного превышает допустимые нормы для того или иного человека. Из-за лишнего веса нагрузка на органы увеличивается, а соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник и таз
  • Малоподвижный образ жизни. Сегодня больше половины людей работает за компьютером, при этом сидят они за ним, практически не отрываясь, то есть перерывы делаются редко, да и то, чтобы покушать. Именно поэтому снижается тонус мышц, они становятся вялыми и не способными поддерживать нормальную работу органов малого таза
  • Проблемы с венами. Зачастую причиной развития геморроя становятся проблемы с венами, а именно венозная недостаточность, которая может развиться в любом возрасте
  • Беременность, во время которой из-за растущей матки увеличивается давление на органы малого таза. Причем такое давление происходит постоянно
  • Роды, во время которых нагрузка на таз колоссальная, и не редко во время потугов у женщины вылезает геморрой
  • Неправильное питание, которое приводит к ухудшению состояния сосудов, стенки их ослабевают, а вместе с тем при употреблении жирной пищи образовываются холестериновые бляшки, делающие сосуды более хрупкими. К тому же, неправильное питание чаще всего приводит к избыточному весу
  • Подъем тяжелых предметов. Иногда причиной появления геморроя становится понятие тяжестей, особенно когда нагрузка приходится на спину и таз. От такой проблемы страдают строители вне зависимости от возраста и другие разнорабочие, которым приходится часто поднимать тяжелое

Причин появления геморроя множество, но, по сути, основной из них является изменение образа жизни, человек перестает двигаться и сидит за компьютером, что негативно сказывается на всем организме.

Физические упражнения при геморрое

Многие врачи советуют своим пациентам кардинально менять свой образ жизни и начинать заниматься спортом. Рекомендуют они это потому, что больше половины людей ведет малоподвижный образ жизни, из-за чего и становится подверженными к опуханию геморроидальных узлов. Существует ряд физических упражнений, которые будут способствовать улучшению состояния и укреплению мышц:

  1. Бег. Он считается одним из доступных видов спота, так как чтобы пробежаться, человеку не требуется ехать на стадион. Сделать это можно в близлежащем парке к дому
  2. Плавание. Во время плавания все группы мышц работают, так как человек совершает много движений. В их число входят и мышцы таза
  3. Спортивная ходьба, которая очень напоминает бег, но только отличается от него темпами. Рекомендуется больше людям преклонного возраста с проблемами с сердцем
  4. Йога. Первые занятия должны проходить с инструктором, так как иногда упражнения бывают довольно сложными и чтобы их сделать, нужно предварительно подготовиться
  5. Гимнастика

Постепенно геморрой становится реальной проблемой многих молодых людей из-за специфического образа жизни. Поэтому нужно выбрать вид спорта, чтобы поддерживать физическую форму.

Польза бега при геморрое

Бег является одним из самых доступных и популярных видов спорта, который выбирают люди во время лечения и профилактики геморроя. Некоторые могут думать, какую же пользу он принесет для таза. Но на самом деле она огромная. Среди полезных моментов можно отметить:

  • Возможность регуляции нагрузки. Во время бега человек сам принимает решение, с какой скоростью, в каком темпе ему бежать. И все зависит исключительно только от него. Так, если пациент устал, то он может сделать минутный перерыв, и никто ему ничего не скажет. Это главное отличие от гимнастики и групповых упражнений, когда всем дается одинаковая нагрузка и задается одинаковый темп. Но не все могут за ним поспевать
  • Не повышается внутрибрюшное давление, так как данный спорт не требует особой работы мышц пресса, основная нагрузка ложится на ноги и таз, ну и на руки
  • Повышается активность работы кровеносной системы. Во время бега все клетки и ткани, особенно в нижних конечностях, требуют усиленного снабжения их кислородом. Именно поэтому так важно бегать, чтобы кровь лучше циркулировала, а сосуды тем временем укреплялись
  • Возможность профилактики венозных застоев из-за увеличения нагрузки на ноги, а следовательно усилению кровоснабжения
  • Возможность предотвращения перехода геморроя с легкой стадии на более тяжелую

Считается, что бег значительно улучшает общее кровоснабжение, и поэтому укрепляет сосуды в малом тазу. А всем известно, что если кровоснабжение хорошее, органы и клетки снабжаются кислородом (именно им так богата артериальная кровь), то все процессы происходят быстрее. Так, регенерация становится лучше, сосуды укрепляются, кровь к геморроидальным узлам и крупным венам поступает намного лучше.

Одноразовое занятие бегом не окажет всех вышеописанных положительных действий, так как чтобы укрепить организм, нужны систематические занятия спортом, желательно с постепенным увлечением нагрузки.

pishhevarenie.com