Зарядка при геморрое

Зарядка при геморрое позволяет значительно улучшить кровоток в органах малого таза, укрепить стенки сфинктера, избавиться от запоров, улучшить общее состояние больного.

Геморрой – это хроническое заболевание, которое связано с воспалением, патологическим расширением вен в прямой кишке. Данная патология требует комплексной терапии. Наряду с медикаментозным лечением, оперативным вмешательством немаловажную роль играет изменение образа жизни, поддержание определенной диеты, исключение запоров и частых диарей. Для профилактики и лечения заболевания проктологи рекомендуют выполнять специальную зарядку.

зарядка

Показания к применению

Основным фактором проявления геморроя является застой кровяной системы прямой кишки, в результате чего венозные стенки геморроидального сплетения выходят наружу, при этом воспаляются и кровоточат. Приносят дискомфорт и болевые ощущения.

Если больной будет заниматься гимнастикой при геморрое на начальной стадии, то это поможет избавиться от болезни насовсем. На более запущенных стадиях болезни зарядка способна уменьшить симптоматику, добиться более длительной ремиссии, сократить количество рецидивов.

Правила полезной зарядки


Главным правилом при лечении геморроя является четкость и регулярность выполнения зарядки. Только в таком случае существует возможность добиться ощутимого и стойкого результата.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за собственным состоянием и в случае возникновения дискомфорта прекратить занятия.

Рекомендации по выполнению зарядки: зарядка

  • на начальном этапе выполняются упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность;
  • перед зарядкой кишечник должен быть опустошенным;
  • выполнение зарядки происходит без задержки дыхания;
  • упражнения выполняются плавно, без резких движений;
  • при возникновении боли в области геморроидальных узлов следует принять теплую ванну и использовать обезболивающие мази.

Простой комплекс упражнений займет всего 10 минут свободного времени. Если выполнять зарядку каждый день, эффект почувствуется через несколько недель.

Как делать

Зарядка при геморрое направлена на укрепление и повышение эластичности стенок сосудов анального отверстия, профилактику застоев крови в малом тазу, укрепление брюшных, ягодичных мышц, мышц промежности.

Лечение геморроя зарядкой относится к методам народной медицины и включает в себя следующие полезные упражнения:


  1. Сжатие и расслабление мышц анальной зоны. Выполнять три подхода по 10 раз. Упражнение самое простое и доступное – выполнять его можно где угодно и абсолютно не заметно для окружающих. велосипед
  2. «Велосипед». Выполняется в лежачем на спине положении, нужно крутить педали воображаемого велосипеда в течение нескольких минут.
  3. «Ножницы». Не меняя исходного положения поочередно скрещивать, немного приподнятые, прямые ноги. Позволяет не только избавиться от геморроя, но и накачать красивый нижний пресс.
  4. «Кошечка». В положении на четвереньках на счет от одного до четырех округлять спину, на счет от пяти до восьми прогибать поясницу вниз.
  5. «Собачка». Стоя на четвереньках опереться локтями в пол, поочередно выпрямлять руки и ноги, задерживаясь на 3-5 секунд.
  6. «Березка». Лежа на спине, локтями упереться в пол, поднять выпрямленные ноги вверх, березка медленно приподнимая таз. Держать «березку» как можно дольше.

  7. «Выгиб». В положении лежа с вытянутыми руками вдоль тела, медленно приподнимать таз от пола, сжимая ягодицы задержаться 3-5 секунд.
  8. «Круг». Лежа на спине, поднять вверх одну ногу и совершать круговые движения. По пять движений по часовой стрелке и против. То же самое проделать со второй ногой.
  9. «Мостик». Лежа на спине, расположить пятки в области ягодиц, ноги согнуты в коленях, ладони вдоль корпуса. Напрягая мышцы ног медленно приподнимать таз до прогиба в спине, максимально выпрямляя ноги, задержаться на 5-7 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
  10. Перемещение на ягодицах. Сидя на полу выпрямить спину. Напрягая поочередно ягодицы перемещать их вперед. Ноги при этом остаются без действия. Достаточно пяти минут такого перемещения. зарядка

Упражнения не противопоказаны в любом возрасте, их выполнение не зависит от физической подготовки. Наилучший эффект будет достигнут с совмещением зарядки и кардионагрузок – бег трусцой, интенсивная ходьба.

Хороший эффект при систематическом выполнении также приносят занятия йогой и выполнение упражнений Кегеля.

Правила зарядки для беременных

Занятия зарядкой при геморрое для беременных женщин является одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения патологии. В период беременности многие медикаментозные препараты запрещены к применению. Несложная зарядка и соблюдение диеты помогут справиться с этой деликатной проблемой.

Зарядка при геморрое во время беременности направлена на поддержание мышечного тонуса, укрепление венозной системы.

Комплекс упражнений при геморрое во время беременности:


  1. Совершение наклонов в стороны в положении стоя, ноги на ширине плеч. беременная
  2. В положении стоя необходимо поочередно поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.
  3. В положении сидя на полу, согнуть ноги в коленях, упереться руками в пол сзади. В течение пяти секунд необходимо сгибать и выпрямлять ноги.
  4. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно поднимать согнутые ноги и руками пытаться подтянуть их как можно ближе к груди.
  5. При беременности не запрещены упражнения «Ножницы», «Кошечка», «Велосипед», комплекс Кегеля и занятия йогой.

Выполнение должно быть регулярным. Для достижения желаемого результата достаточно проводить зарядку два раза в день по 5-7 минут.

Более быстрое и эффективное лечение будет достигнуто при частых пеших прогулках на свежем воздухе, плавании для беременных, соблюдении деты. В период беременности все действия необходимо согласовывать с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

Противопоказания

Как и любая лечебная гимнастика, выполнение зарядки при геморрое имеет некоторые противопоказания: кровь


  • повышенное внутричерепное давление;
  • период обострения остеохондроза;
  • обильные кровотечения при геморрое;
  • беременность в последнем триместре и при угрозе выкидыша;
  • упражнения, которые сопровождаются поднятием таза и ног не рекомендовано выполнять во время менструации;
  • онкозаболевания.

Зарядка при геморрое не должна проходить в виде занятий тяжелой атлетикой, поскольку такие упражнения вызывают повышение внутрибрюшного давления и могут спровоцировать образование и выпадение геморроидальных узлов.

Особенности зарядки при трещинах и обострении

При обострении геморроя зарядка может усугубить положение. Это не означает что необходимо полностью прекратить выполнение каких-либо физических упражнений. В стадии обострения заболевания необходимо обратиться к проктологу, который поможет подобрать оптимальный йога комплекс упражнений. Скорейшему завершению этапа обострения способствует спокойна ходьба, плавание, йога, соблюдение диеты.

Допустимы к выполнению все упражнения зарядки при геморрое, но только с особой осторожностью и после предварительного обезболивания геморроидальных узлов. Все действия должны быть плавными, размеренными, обязательно согласованы с врачом.


При анальных трещинах усиливаются болевые ощущения и может открыться обильное кровотечение – в этот период лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Любые умеренные физические нагрузки для организма лучше, чем полное их отсутствие.

1gem.ru

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.


Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.


Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

gemorroy.info

Для чего нужна гимнастика

Эффективное лечение геморроя в домашних условиях невозможно без комплексного подхода. Терапия должна состоять из соблюдения диеты, применения медикаментов и увеличения двигательной активности. Последнее может в себя включать не только пешие прогулки, но и специальную гимнастику. Регулярные занятия:

  • вернут мышцам сфинктера и прямой кишки утраченный тонус;
  • активизируют кровоток;
  • устранят застойные явления в венах.

Это приведет к укреплению сосудов, нормализует дефекацию, избавит от запоров, улучшит общее самочувствие. Регулярное выполнение гимнастики существенно продлит ремиссию и предупредит рецидивы, при начальных стадиях геморроя – поможет остановить прогрессирование недуга.

Необходимые упражнения

При всех формах геморроя больным рекомендуется больше двигаться и меньше времени проводить в статичных положениях (сидя или стоя). Необходимый минимум – это пешие прогулки. Гулять рекомендуется ежедневно не менее чем по 30 минут. Как при внутреннем, так и при наружном геморрое полезны будут любые занятия, способные «разгонять» кровь, например, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание или легкий бег. Но наилучших результатов поможет добиться гимнастика против геморроя. Упражнения, входящие в нее должны быть направлены на улучшение работы толстого кишечника и устранение застойных явлений в области малого таза. Подобных упражнений существует довольно много. При этом очень важно их правильно подбирать и выполнять.

упражнения кегеля

Общие правила

Чтобы добиться положительных результатов гимнастику следует выполнять регулярно. Занимаясь, чутко прислушивайтесь к собственному состоянию. Кроме этого, необходимо следовать ряду простых рекомендаций:

  • начинайте занятия с минимальной нагрузки и постепенно наращивайте интенсивность и количество повторов;
  • выполняйте все движения плавно, без резких рывков;
  • при выполнении упражнений не задерживайте дыхание, так как это провоцирует рост давления в брюшной полости;
  • занимайтесь ежедневно не менее чем по 15 минут;
  • исключите упражнения, вызывающие болевые ощущения в районе прямой кишки.

Острый геморрой не является противопоказанием к гимнастике. Однако выполнять ее нужно очень осторожно, контролируя свое самочувствие. При возникновении болей занятие необходимо прекратить.

Подходите к выбору упражнений с большой осторожностью. В первую очередь необходимо отказаться от силовых нагрузок и движений, вызывающих перенапряжение мышц нижней области тела и повышения внутрибрюшного давления. К таким упражнениям относится:

  • поднятие тяжестей;
  • резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • глубокие наклоны назад и вперед;
  • высокая нагрузка на мышцы пресса.

К таким видам спорта, как верховая езда, гребля, езда на велосипеде следует относиться с большой осторожностью и заниматься ими лишь при стойкой ремиссии. Наиболее полезными при геморрое считается гимнастика кегеля, упражнения задействующие мышцы ягодиц, бедер, низа спины, таза, например, упражнение «кошка», «березка», «ножницы», «поднятие таза» и т.д.

Гимнастика Кегеля

Данный вид гимнастики разработан известным врачом-гинекологом Кегелем. Он получил массу положительных отзывов и завоевал множество поклонников по всему миру. Гимнастика направлена на укрепление всех мышц тазового дна. Изначально такие упражнения были предназначены для женщин родивших ребенка, для предупреждения опущения органов и недержания мочи. Сейчас они используются для решения и других проблем со здоровьем, в том числе и геморроидальной болезни. Гимнастика Кегеля при геморрое улучшит состояние вен, расположенных в стенках прямой кишки, укрепить сфинктер, обеспечит отток застойной крови. Рассмотрим основные упражнения:

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, установив ступни на полу. Сократите мышцы таза, при этом вы должны ощутить, как сфинктер сжимается и втягивается в прямую кишку анус. Продержитесь 3 секунды, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз. Время сокращения необходимо постепенно увеличивать. Позже данное и все другие упражнения можно будет выполнять в любом положении (стоя или сидя).
  2. В течение нескольких секунд максимально быстро, попеременно расслабляйте и сокращайте мышцы промежности.
  3. Постепенно увеличивайте силу сокращения мышц тазового дна до максимума, после чего также постепенно уменьшайте. Повторите 10 раз.
  4. Имитируйте умеренное натуживание, как при дефекации или родах.

При обострении геморроя с выраженным воспалением узлов гимнастику Кегеля выполнять не стоит. При несильных обострениях, а также в периоды ремиссий делать ее нужно ежедневно.

Комплекс полезных упражнений

В данном комплексе собраны наиболее простые и полезные упражнения, которые помогут в борьбе с геморроем.

  1. Сядьте на стул с твердой, ровной поверхностью. Выпрямите спину, слегка наклоните вперед туловище и начните сжимать и расслаблять сфинктер. Сделайте не менее 10 повторов.
  2. Лежа на спине с согнутыми ногами и выпрямленными вдоль туловища руками, медленно напрягите мышцы ягодиц и анального сфинктера, держите их напряженными 5 секунд, затем на 5 секунд расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
  3. Оставаясь в предыдущем положении, опираясь на стопы, поднимите на вдохе вверх таз, задержитесь в крайнем положении, затем на выдохе возвратитесь в начальную позицию. Выполните 15 раз.
  4. Это упражнение называется «ножницы». Лежа на спине, приподнимите над полом ноги примерно на 25-30 см. Скрещивайте и разводите ноги в воздухе, имитируя ножницы. Сначала упражнение выполняйте в течение 30 секунд, постепенно увеличивайте время и доведите его до 1,5 минуты.
  5. Выполните упражнение «березка». Лежа на спине, выпрямите и поднимите ноги вверх так, чтобы они образовали с телом прямой угол. Поддерживая таз руками, не спеша поднимите его вверх. В таком положении необходимо оставаться как можно дольше.
  6. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Приподнимите правую ягодицу и переместите ее вперед, то же повторите левой ягодицей. Ходите таким образом ягодицами по комнате около 10 минут.
  7. Встаньте на четвереньки. Медленно прогните спину вверх, затем также медленно выгните ее вниз. Повторите 50 раз.
  8. Ходите, высоко поднимая колени. При этом рабочую ногу опускайте так, чтобы она перекрещивалась с опорной, т.е. ноги должны принимать положение «крест-накрест».

Ниже вы можете просмотреть видео с упражнениями, которые полезно выполнять при геморрое.

Польза упражнений для беременных

Очень часто геморрой у женщин развивается именно при беременности. Связанно это с изменениями в организме, вызывными данным положением. При возникшем недуге или для его предотвращения специалисты рекомендуют беременным выполнять упражнения Кегеля. Они не только помогут в борьбе с геморроидальной болезнью, но и станут хорошей подготовкой к родам. Такая гимнастика для лечения и профилактики геморроя может выполняться в течение всего периода беременности. Также женщинам в положении будут полезны элементы йоги, специально предназначенные для беременных или простые упражнения, направленные на тренировку мышц нижней части тела.

На каких бы занятиях вы не остановились, помните, что любой вид физической активности лучше, чем полное ее отсутствие. Наилучших результатов в лечении геморроя можно достичь при совмещении общеоздоровительных упражнений, оказывающих комплексное воздействие на весь организм, с гимнастикой, направленной на укрепление мышц малого таза.


gemors.ru

Геморрой причины возникновения

К сожалению эта болезнь сегодня становится все моложе и диагностируется у совсем молодых людей, ведущих сидячий образ жизни. Провоцирующими факторами геморроя являются:

Малоподвижный образ жизни;

Генетическая предрасположенность;

Беременность и роды;

Тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей;

Регулярные запоры.

Он возникает, когда вены в нижней части прямой кишки и ануса увеличиваются, опухают и воспаляются. Согласно статистике, половина людей в возрасте до 50 лет, по крайней мере, хотя бы один раз страдали от этой болезни.

Физические упражнения при геморрое

При лечении геморроя есть целый ряд мер, которые могут быть применены при этом заболевании, включая хирургическое вмешательство, изменение образа жизни, специальные диеты, специальные упражнения. На сегодняшний день лечение геморроя возможно в любой его стадии развития. Но лечебная гимнастика и физические упражнения не будут лишними как для лечения, так и профилактики.

Основные цели таких упражнений:

Укрепление стенок сосудов нижней части прямого кишки, улучшение их эластичности;

Профилактика застоя крови в области малого таза;

Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

Чтобы получить положительный и стабильный эффект на продолжительный период, упражнения нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода, уделяя им по крайней мере 10-15 минут ежедневно.

При выполнении упражнений не нужно сильно напрягать мышцы и выполнять их в ускоренном темпе. Все начинается с минимальных нагрузок, которые увеличиваются постепенно, плавного их выполнения, без рывков. Поспешность в этом вопросе может привести к нежелательным последствиям.

При обострении болезни, особенно, когда появились трещины и кровоточивость, обязательно нужно согласовать их выполнение с проктологом.

При сильных болях перед выполнением нужно обезболить геморрой анестетиками. Если боль сильная, прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.

Отказаться от выполнения физических упражнений на поздних сроках беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. При тяжелой беременности, с угрозой выкидыша, обязательно согласовать их выполнение со своим врачом.

Упражнения, которые требуют поднимания таза и ног, скручивания, запрещается выполнять во время месячных.

Безусловно, что сочетание лечебной гимнастики с правильным питанием – залог успешного лечения геморроя.

Лечебная гимнастика при геморрое

Несмотря на то, что выполнение комплекса лечебной гимнастики оказывает положительный эффект на весь организм, подходить к выбору упражнений нужно серьезно с учетом течения и тяжести болезни, возраста, состояния здоровья. При первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения за исключением подъема тяжестей и повышенной статической нагрузки.

Чем больше запущена болезнь, тем более серьезнее нужно подбирать комплекс лечебной гимнастики. Выполнение физических упражнений нельзя прерывать даже при обострении заболевания, но они должны быть более конкретными и согласованы с врачом.

Вот пример упражнений лечебной гимнастики.

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки на полу вдоль туловища ладонями вниз.

Сделав глубокий вдох, приподнять таз вверх, напрягая ягодицы и наклонив подбородок к груди. На выдохе – опуститься на пол.

  1. Лежа на спине, обхватить ноги ближе к коленям. На вдохе подтянуть ноги как можно ближе к груди, оторвав ягодицы от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Это упражнение выполняется сразу после первого. Голова лежит на полу, а подбородок слегка прижат к груди.

Оба эти упражнения стимулируют перистальтику толстого кишечника, предупреждая запор. А запор является одной из основных причин появления геморроя.

Читайте по теме: Упражнения для кишечника при запорах

  1. Сядьте на пол. Руки положите по бокам ладонями вниз к полу. Приподнимите на вдохе одну ногу и руку, приподняв таз от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите попеременно с одной и другой ноги.

Это упражнение улучшает венозный дренаж под действием силы тяжести, которая в этом случае легко устремляется к сердцу. А в тех венах, которые находятся в тазовой области и является причиной расширения при геморрое, падает. Это приводит к снижению болевого ощущения при геморрое.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое в картинках

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 1

Упражнения при геморрое вне обострения

Следующий комплекс упражнения является универсальным, который можно делать во время ремиссии или для профилактики геморроя. Полезен он будет особенно людям, у которых сидячая работа, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. При вдохе поднять ягодицы вверх, максимально сжав их. При выдохе вернуться в исходное положение.

Сесть на пол, вытянув прямо ноги. Не помогая себе ногами, только на ягодицах перемешаться вперед. Дойдя до конца коврика, повторите упражнение, двигаясь назад.

Сесть на пол и поднять ноги под углом 45 градусов. Скрещивать попеременно ноги. Начать с небольшой амплитуды, затем постепенно увеличивая. Это упражнение называется ножницы и известно еще со времен школьных уроков физкультуры, позволяет укрепить не только мышцы таза, но и брюшной полости.

«Велосипед». Еще одно хорошо знакомое упражнение, которое выполняется из положения лежа на спине и имитирующее езду на велосипеде.

Лечь лицом вниз, положив руки под туловище. Поворачивать тело попеременно в одну и другую сторону так, чтобы ягодицы касались пола.

Встать на колени, руки упираются о пол, голова опущена вниз. Плавно поднять голову вверх, прогнув спину на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди и плотно сжав ягодицы.

Это упражнение также универсальное и полезно не только при геморрое, но и болях в спине. Рекомендуют его делать и во время беременности.

Лечь на спину, ноги вытянуты. На вдохе приподнять ноги под углом 45 градусов и задержаться в этом положении на 30 секунд. На выдохе опустить на пол. Повторить несколько раз.

При хорошей физической подготовке и отсутствии противопоказаний и проблем с позвоночником можно выполнять упражнение «Березка». Это упражнение хорошо тренирует мышцы брюшной полости.

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 2

Кроме выше приведенного комплекса упражнений лечебной гимнастики и универсальных упражнений вне обострения заболевания, проктологи рекомендуют всем (а не только тем, у кого геморрой) регулярно, несколько раз в день выполнять упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление кольцевых мышц прямой кишки. Их можно делать, не привлекая к себе внимания, в положении стоя, сидя или лежа. Подробнее об упражнениях Кегеля, чем они полезны при геморрое можно почитать в статье «Упражнения Кегеля при геморрое».

При обострении геморроя многие бросают делать любые физические упражнения, чтобы избежать боли и дискомфорта. Но эта большая ошибка. При обострении болезни обязательно нужно продолжать заниматься упражнениями, выбирая спокойный ритм выполнения, не требующий больших усилий. Медленная ходьба, плавание могут значительно улучшить состояние, повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровоток.

Нужно четко понимать какие упражнения полезны и нужны в этот период, а каких нужно избегать, и они могут принести только боль и ухудшение. В это время нужно исключить упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления и нагрузки на нижние конечности, нижнюю часть тела и тазовых органов. Делать наклоны туловища в этот период можно только назад и вперед, ограничив или исключив наклоны в стороны.

Кроме того, обязательно нужно воздержаться от поднятия тяжестей, езды на велосипеде, занятий греблей и других экстремальных видов спорта.

Если выполнение упражнения доставляет боль, просто исключите его на время обострения и до наступления стадии ремиссии.

Какие упражнения можно делать при геморрое смотрите в видео

Йога от геморроя

Йога уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство против геморроя. Если никогда не занимались йогой, начинать практиковать ее самостоятельно может быть не безопасно. Есть несколько асан, которые следует выполнять под руководством опытного тренера.

Конечно, есть позы, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не обладая даже начальной подготовкой. Но для эффективности выполнения нужно правильное распределение сил и энергии внутри тела и здесь нужен тренер. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, правильное расположение ног зависит от правильного расположения таза и, следовательно, всех органов, мышц, кровеносных сосудов, которые расположены в этой области.

Но исключать йогу полностью из комплексных мер лечения и профилактики геморроя будет неправильно. Она может стать отличным дополнением к комплексу физических и лечебных упражнений. Ведь многие позы в ней направлены именно на исключение застойных явлений, включая область таза, улучшают моторику кишечника.

Из всех асан йоги можно выбрать для себя 1-2 позы и регулярно их выполнять. Вот одна из простых поз.

Сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.

На выдохе медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется коленей. Руки направляйте вдоль туловища и сожмите их в районе лодыжек. Колени не сгибать и спину держать прямо. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Повторите 5 раз.

Сначала возможно будет трудно коснуться головой коленей. Наклоняйтесь насколько возможно. Постепенно растяжение мышц будет улучшаться. Первое время задержка в положении может быть только 1 секунду, и со временем ее можно довести до 1-2 минут.

Читайте по теме: Йога при запорах

Есть и другие не сложные позы, такие как поза горы, гнущееся дерево, позы на скручивание тела. Как правильно их выполнять можно посмотреть видео. Единственно, о чем нужно знать и помнить, нельзя делать асаны, которые направлены на повышение давления в нижней части тела, такие как поза лотоса.

Сочетая физические упражнения с йогой, можно добиться положительных и стойких результатов.

Йога при геморрое видео

Массаж при геморрое

Хорошие результаты в лечении геморроя можно достичь выполнением массажа профессиональным массажистом. Массаж отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.

Тем не менее, следует отметить, что массаж полезен не для всех пациентов, а в некоторых случаях его не рекомендуется проводить совсем, чтобы не усугубить течение болезни. Окончательное решение о проведении массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач с учетом показателей состояния здоровья отдельно взятого пациента, в частности, исходя из состояния вен больного.

Массаж как при внутреннем, так и внешнем геморрое может осуществляться вручную или с помощью массажера. Перед началом массажа необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Массаж проводится в таком порядке:

  • Пациент встает на колени и локти, а врач вводит палец (в стерильной перчатке) и смазывает вазелином анальный проход, чтобы избежать травм слизистой оболочки прямой кишки и выполняет массирующие движения.
  • Начинается массаж с легких поглаживающих движений слизистой оболочки кишки, которые производятся строго в направлении сверху вниз.
  • Непосредственно массаж геморроидального узла чередуется с поглаживанием и легким нажимом.
  • Затем проводится вибрационный массаж вручную, либо с помощью массажера.
  • После массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений, чтобы укрепить мышцы прямой кишки.

Профилактика геморроя

Геморрой легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, в этом он мало отличается от любого другого заболевания. Но если вы входите в группу риска, то заниматься физической активностью должно стать ежедневной привычкой. Если нет возможности посещать спортзал, выполнение упражнений в домашних условиях будет отличной заменой. Тем более делать их можно в комфортной обстановке и в любое удобное для себя время.

Прогулки на свежем воздухе – еще одна мера профилактики этой болезни.

И как в свое время сказал Арнольд Шварценеггер: «Есть ли периодически делать упражнения для укрепления брюшной полости, то через два месяца мышцы будут вам благодарны».

Безусловно, что профилактика и лечение должны быть комплексным, а не только применение мазей и таблеток, различных народных средств, когда обострилась болезнь.

Если ничего не менять в своем образе жизни и не исключить из нее не благоприятные факторы, способствующие появлению и обострению болезни, то можно постоянно ожидать возврата геморроя, испытывать боль и дискомфорт.

Чтобы справиться с ним, нужно действовать сразу по нескольким направлениям. Это:

Изменение режима и рациона питания;

Своевременное опорожнение кишечника и исключение запора;

Активный образ жизни;

Отказ от вредных привычек.

Только в этом случае можно ожидать существенных улучшений и длительной ремиссии или полностью избавиться от геморроя.

Что поможет облегчить воспаление при геморрое, эффективные домашние средства, о которых вы узнаете из этого видео

 

ekolekar.com

Комплекс упражнений для зарядки от геморроя: видео и описание

Выбирая ряд упражнений для борьбы с геморроидальными узлами, необходимо отдавать предпочтения тем, которые способствуют укреплению мышц таза, ягодиц и брюшного пресса. Уделяя каждый день 10 – 15 минут таким занятиям, можно добиться замечательных успехов в лечении заболевания. Выполняя каждое упражнение, необходимо следить не только за правильностью движений, но и за собственным самочувствием. Организму должно быть приятно от прилива той энергии, которую дает физическая нагрузка. Если после тренировок чувствуется недомогание или открывается кровотечение из узлов, необходимо приостановить занятия или изменить комплекс, проконсультировавшись с врачом.

Замечательный комплекс зарядки при геморрое предлагается в видео сюжете.

Еще несколько упражнений предложим для тех, кто хочет разнообразить свои занятия.

  • Сжимание мышц сфинктера. Попробуйте втянуть мышцы немного внутрь, задержать дыхание и отпустить их, расслабив тело. Выполнять можно произвольное количество раз и совершенно в любом месте.
  • Вращение невидимого шарика. Это необычное упражнение в комплекс зарядки для устранения геморроя введено не случайно. Оно помогает укреплять мышцы прямой кишки, что придает эластичность ее стенкам. Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот. Все внимание придется сосредоточить на анусе. Вообразите, что вокруг отверстия вращается невидимый шарик. Напрягите мышцы и вращайте их по кругу.
  • Ножницы. Детское упражнение помогает укреплять мышцы, но для этого надо делать его правильно: ноги подняты над полом под углом 45°. Перекрестные движения выполняются не спеша, плавно.
  • Подъем таза. Выполняется упражнение тоже в положении лежа, но в этот раз надо перевернуться на спину. Стопы ног упираются в пол, колени согнуты, таз отрывается от поверхности пола и поднимается вверх. Желательно подержать его несколько секунд в таком положении, а затем медленно опустить на пол, как это демонстрирует видео.

Помните, любую болезнь намного легче предупредить, чем лечить, когда она уже запущена. Зарядка против геморроя эффективна и как профилактическое средство. Займитесь ей сегодня и эта болезнь, несомненно, обойдет стороной того, кто против нее вооружен.

Отзывы и комментарии

www.varikoz.org